Szolgáltatások
Rendelő(k)
Reviews
Értékelés írása
Szeretnél kiegyensúlyozottabb lenni? Töltsd az időd tizedét egyedül!
Az életünk szinte minden percében ingerek hada áraszt el minket és ez bizony jelentős mentális terhelést jelent számunkra. Bár a társas érintkezés alapvető s…
Tovább olvasom
Miért rágódunk annyit?
Biztosan te is észrevetted, hogy az ember könnyen a múlt megszállottjává válhat. Talán te is átélted már, hogy ha történik veled valami negatív vagy olyat mo…
Tovább olvasom
Elengedés - az elégedettség kulcsa?
Mindannyiunk természetes igénye, hogy irányítsuk az életünket.Szeretnénk tudni, mi vár ránk és kézben tartani a dolgokat, vagyis érezni, hogy nálunk van a ko…
Tovább olvasom
Deipnophobia - félelem a nyilvános evéstől
Görcsbe rándult gyomor, reszkető kezek, körbe pásztázó tekintet és zakatoló gondolatok. Valószínűleg senki sem ilyennek képzel el egy ideális étkezést…Mégis,…
Tovább olvasom
Motiválatlan vagy? Ez a gyakorlat segít értelmet találni a mindennapokban!
Az utóbbi évek bizonytalansága (világjárvány, háború, gazdasági változások, stb.) az életünk számos területére hatással van, nem meglepő módon a mentális egé…
Tovább olvasom
Valóban létezik unalmas ember?
A munkám során sajnos meglepően gyakran találkozom azzal, hogy a klienseim unalmasnak, sőt, egyenesen értéktelennek tartják magukat. Szomorú ezt hallani, és …
Tovább olvasom
Talán te is túl hamar nőttél fel?
Örökké elégedetlen vagy? Gyakran érzed magad üresnek vagy magányosnak? Nehezen ismered fel a szükségleteidet és nem tudsz nemet mondani? Talán te is túl hama…
Tovább olvasom
Magányos vagy? Nem vagy egyedül!
“A magányos emberek maguknak valók.” Ugye te sem hiszed el, hogy ez igaz?A köztudatban sajnos a magányt sokszor egyfajta hiányosságként azonosítják: a magány…
Tovább olvasom
Hogyan döntsek?
A döntések teljesen átszövik a mindennapjainkat. Az ébresztő hangját hallva el kell döntenünk, hogy engedelmesen kikelünk az ágyból, vagy előtte még benyomju…
Tovább olvasom
A "nem döntés" is döntés?
Ha szigorúan vesszük, az életünk minden egyes napja számtalan döntési helyzetet tartogat magában. Kezdve onnan, hogy mennyi tejet öntünk a reggeli kávéba, eg…
Tovább olvasom
A "nem döntés" is döntés?
Ha szigorúan vesszük, az életünk minden egyes napja számtalan döntési helyzetet tartogat magában. Kezdve onnan, hogy mennyi tejet öntünk a reggeli kávéba, eg…
Tovább olvasom
10-ből 9 nőt érint. Mi az? - A body shaming
A testszégyenítés gyakorlatilag az a tett, amikor negatív megjegyzést teszünk valaki testére, beleértve a sajátunkat is. Függetlenül attól, hogy a kritika a …
Tovább olvasom
Hogyan előzhető meg a munkahelyi kiégés?
A nyári vakációról visszatérve fullasztó lehet alámerülni a dolgos hétköznapokban. Különösen akkor, ha egy bizonytalan időszakban, túlterheltséggel és végelá…
Tovább olvasomHogyan ápold a kapcsolataidat a pandémia idején?
Ez az időszak kifejezetten próbára tesz minket, beleértve a személyes kapcsolatainkat. A bezártság miatt sokan magányosnak érzik magukat, de még azok a szere…
Tovább olvasomElvárások szorításában
Az életünk során számos szerepben kell helyt állnunk, melyek más-más feladatokkal, felelősséggel és elvárásokkal járnak. Egyes szerepek egészen magától értet…
Tovább olvasomA siker: motiváló cél vagy ijesztő lehetőség?
Sikeres, kiegyensúlyozott élet. Kinek ne lenne a vágya? Mégis számos példát láthatunk arra, hogy valaki a siker küszöbén megtorpan: visszalép az áhított p…
Tovább olvasomViszlát nyár, sziasztok karikás szemek!
Hiába érezzük még a kánikulát, az augusztus vége kikerülhetetlenül is egyet jelent az őszi időszak közeledtével. Sokan nagy várakozással tekintenek az egyre …
Tovább olvasomAz elfogadás ereje
A pszichológia egyik legnagyobb paradigmaváltása a humanisztikus irányzat megjelenése volt. Carl Rogers, az irányzat legismertebb képviselője, hitte, hogy mi…
Tovább olvasomHogyan kezeljük a változásokat?
Közhelyesen hangzik, de az élet tele van változással. Egyik helyzetben még a home office kihívásaihoz kell alkalmazkodnunk, a másik pillanatban pedig már …
Tovább olvasomMiért repül így az idő? És máskor mért áll meg?
Az időészlelés témája jóideje foglalkoztatja a kutatókat, és mára bizonyossá vált, hogy egy-egy esemény időtartamának megélése nagyon is személyes. Biztos…
Tovább olvasomMiért nehéz motiváltnak maradni?
A motiváció kérdése az élet bármely területén felmerülhet. Motiváltak vagyunk-e a munkahelyünkön? Tudjuk-e vezetőként ösztönözni a kollégáinkat? Motivál-e az…
Tovább olvasomA legsikeresebb célkitűzés titka: WOOP
A téma csak úgy vonzotta a szakembereket, főleg a munkapszichológia területéről. Hamar megfogalmazódott, hogy a céljaink akkor támogatnak minket leginkább a …
Tovább olvasomVizsgaidőszak a karanténban - Motiváció 2.
Az elző részben megismerhettük a különböző motivációs állapotokat, és a motiváltságra ható két legfontosabb tényezőt, az önszabályozást és a pszichológiai sz…
Tovább olvasomVizsgaidőszak a karanténban - Motiváció 1.
Önmagunk motiválása egyfajta önszabályozási, érzelemszabályozási készség. Mindemellett a céljaink elérésének kulcsa. A motivációs állapotokat 6 csoportba …
Tovább olvasomA felelősségvállalás szintjei
Az elmúlt hetek eseményei újra és újra eszembe juttatták a kontroll és a felelősség témáját. Látszólag ez a két fogalom nincs szoros kapcsolatban, de ha jobb…
Tovább olvasomPánik helyett: rendszerezd a gondolataidat!
Ezek lehetnek kisebb, vagy akár egészen jelentős doglok is. Például a jelenlegi járványügyi helyzetben aggódhatunk amiatt, hogy nem lesz elegendő élelmiszer …
Tovább olvasomHogyan tartsuk kordában a szorongásunkat?
A szorongásos zavarok a mentális megbetegedések egyik leggyakoribb formái. Legyen szó generalizált szorongásról, szociális fóbiáról, pánikbetegségről, szepar…
Tovább olvasomA jó lehetőségek árnyékában
Érezted már úgy, hogy a lehetőségek tárháza egyszerűen megbénít? Melyik megoldást válasszam? Igent mondjak erre az állásra? Az olcsóbb termék is megéri, v…
Tovább olvasomNe hagyd, hogy megbetegítsenek a titkaid!
Titkokat mindannyian őrzünk, ki többet, ki kevesebbet. És ez alapvetően rendjén is van. A probléma akkor kezdődik, ha a titok egy nehéz érzelemmel terhelt…
Tovább olvasomHétköznapi szorongásaink: a kapunyitási pánik
Fiatalon, az élet küszöbén állva, sokan tapasztalják meg, hogy bizonytalanná válnak, félelmeik felerősödnek, és egy általános szorongás lesz úrrá rajtuk, ami…
Tovább olvasomVezetni és vezetve lenni
Még ha nem is törekedsz vezetői babérok elérésére, a hatékony vezetés témakörével mindenképpen érdemes foglalkoznod. Hiszen nem csak vezetni, vezetve lenni i…
Tovább olvasomNe hagyd, hogy a logikai hibák miatt elbukd a céljaidat!
Az új év kezdetén szinte mindannyian átértékeljük az életünket és új célokat tűzünk ki magunk elé. Azonban ezeket a célokat az emberek 88%-a elbukja. Hiába a…
Tovább olvasomMit tehetsz, hogy a problémából ne legyen gond?
Pszichológiai értelemben problémának tekintjük azokat a helyzeteket, melyek a helyzetnek megfelelő, hatékony választ kívánnak meg, azonban a megoldás nem egy…
Tovább olvasomHogyan ismerhetem fel, ha kiégtem?
A kiégés szindróma mára mindenki számára ismert fogalom, azonban még így is hajlamosak vagyunk elbagatellizálni a jelentőségét. A kiégés ugyanis nem egyszerű…
Tovább olvasomÚjratervezés két lépésben
Szeptemberben a legtöbbünk ritmusa megváltozik. Véget érnek a nyári szabadságok, a gyerekek újra iskolapadba ülnek, a napirend átalakul… ideális időszak lehe…
Tovább olvasomZajból is megárt a sok!
A WHO felmérése alapján közel 3000 szív- és érrendszeri megbetegedéshez köthető halálesetet okoz a zajterhelés. A modern nagyvárosi élettel járó zaj stressz-…
Tovább olvasom„Önként és dalolva” – az önkéntesség mozgatórugója
Vajon mi visz rá valakit arra, hogy időt és energiát áldozzon egy feladatra, amiért nem is fizetnek? Évtizedekkel ezelőtt valószínűleg a szakemberek …
Tovább olvasomMi hajt téged?
Ahogy az optimális fizikai egészséghez szükségünk van a megfelelő mennyiségű és minőségű táplálékra, úgy az egészséges lelki működésnek is vannak alappillére…
Tovább olvasomKis lépésekkel a klímaszorongás ellen
A szorongásaink hátterében leggyakrabban az áll, hogy úgy érezzük, tehetetlenek vagyunk, nem mi irányítjuk az adott területet. Hasonló a mozgatórugója az úgy…
Tovább olvasomA body shaming hatásai
A body shaming, vagyis testszégyenítés jelensége meglehetősen gyakori napjainkban. Egy amerikai felmérés szerint a nők közel 93%-a, illetve a férfiak 86,5 %-…
Tovább olvasomHogyan fejleszthető az érzelmi intelligencia?
Az érzelmi intelligencia az elmúlt évtizedek egyik legnépszerűbb pszichológiai témája. A fogalmat Daniel Goleman alkotta meg, aki olyan készségeket ért alatt…
Tovább olvasomA stresszkezelésről
A mai rohanó világban gyakran tapasztaljuk, hogy nincs időnk, eszközünk, vagy tudásunk egy feladat megoldására. Gyakorlatilag azt mondhatjuk, hogy nincs irán…
Tovább olvasomAz önmegvalósító ember
Maslow úgy gondolta, az emberi viselkedés hátterében a motivációink állnak, melyek hierarchikusan szerveződnek egymás fölé. A szükségletek kielégítését is ez…
Tovább olvasomA maximalizmus ára
A maximalizmust sokszor összekeverik a céltudatossággal, és egy sikeres, folyamatosan előretörő ember képét társítják hozzá. Ilyen szempontból a maximaliz…
Tovább olvasomKispadra ültetve - Modern társkeresési kihívások
Az online társkeresők felhasználói minden bizonnyal már találkoztak olyan helyzettel, amikor a másik fél egyik pillanatról a másikra hirtelen eltűnt, elérhet…
Tovább olvasomHa kimaradsz, lemaradsz!
Az internet világa rengeteg izgalmas tartalmat nyújt, ami azt az érzetet kelti, hogy mindig van mit felfedezni. Azonban a közösségi médiumok hatása még jelen…
Tovább olvasomSzállj le rólam! - a helikopter szülők káros hatása gyermekeikre
Az elmúlt években közismertté vált a helikopter szülők fogalma, mely tulajdonképpen egy nagyon intenzív, kontrolláló nevelési formát jelent. A helikopter …
Tovább olvasomIkigai a pályaválasztásban
A japán kultúrában létezik egy kifejezés az élet értelmére. Ez az ikigai. Ez a fogalom tulajdonképpen azokat a szenvedéllyel végzett tevékenységeket jele…
Tovább olvasomMilyen az érzelmileg támogató szülő?
Az érzelmek szerepe minden emberi kapcsolatban központi jelentőségű. Az érzelmeink kifejezése információt szolgáltat a másik fél számára, csakúgy fordítva: m…
Tovább olvasomEgy élet állomásai
Az emberi életutat több pszichológiai megközelítés is szakaszokra osztotta. Ha csak az ismertebbeket vesszük alapul, eszünkbe juthat Freud pszichoszexuális v…
Tovább olvasomHogyan hat ránk a család történelme?
Az őseinktől kapott útravalót akár transzgenerációs örökségnek is nevezhetjük, hiszen generációról generációra szállnak tovább ezeket az „üzenetek”, sok eset…
Tovább olvasomBeszélgetések a harmonikus párkapcsolatért
Sue Johnson könyve valószínűleg a szakemberek és a laikusok tetszését is el fogja nyerni, hiszen az Érzelem Fókuszú Terápia megálmodója közérthetően és szeml…
Tovább olvasomHétköznapi álarcaink
A farsangi időszakhoz közeledve számos kultúrában maszkot öltenek az emberek, hogy elüldözzék a telet, vagy éppen a gonosz szellemeket. Természetesen a fő mo…
Tovább olvasomŐrizd meg a pillanatot, és kerülj közelebb magadhoz!
Az új év beköszöntével sokan tesznek különféle fogadalmakat, és legalább ugyanennyien tekintenek vissza az előző évre. A mögöttünk álló időszak felelevenítés…
Tovább olvasomMit kapjon a gyerek Karácsonyra?
Valószínűleg sok családban merül fel most ez a kérdés. Ötlet bizonyára akad bőven, hiszen számos csatornán szivárognak felénk a legújabb trendek. Mielőtt az…
Tovább olvasomSzerepeink bűvkörében
Az életünk során számos helyzetben, számos szerepben kell helyt állnunk. Az iskolában tanulók, majd később egyetemi hallgatók leszünk. A barátaink körében …
Tovább olvasomMajdnem-felnőttek a szülői házban - A posztadoleszcens kor kihívásai
“Bezzeg a mai fiatalok!” Ennek az örök érvényű mondatnak minden korszakban megvolt a maga helye, de mára talán egy plusz jelentést is hordoz. A 21. század vá…
Tovább olvasomNálunk az a szokás... - A családi élet szervezői
Természetesen a családi rítusoknak több típusa is van. Ide tartoznak az ünnepek, a hagyományok, és a minták. Az ünnepségek jellemzője, hogy magán viseli a…
Tovább olvasomJóban, rosszban, egészségben és betegségben ... a monitorral?
Az elmúlt évek változásait figyelembe véve akár így is hangozhatna egy fogadalom. A számítógép, laptop, vagy az okos telefon kijelzője bármikor ott lehet vel…
Tovább olvasomHogyan küzdünk meg a nehézségekkel?
Ha körülnézünk a környezetünkben, valószínűleg jó pár ismerőst találunk, akik valamiféle nehézséggel küzdenek. Köztük bizonyára akad olyan, aki könnyedén meg…
Tovább olvasomBáránybőrbe bújt farkas - A selfie-zés sötét oldala
2015-ben több ember halt meg selfie-zés közben, mint cápatámadásban. Persze mindkét eset meglehetősen ritka, viszont tény, hogy egy átlagos fiatal nő hetente…
Tovább olvasomMiért nehéz hálát adni?
A pozitív pszichológia szerint a boldog, kiegyensúlyozott élet egyik alappillére a társas háló. Nap mint nap emberek között élünk, dolgozunk, interakcióba ke…
Tovább olvasomBiztos érdemes ezért idegeskedni?
Rohanós reggelek, fáradt hétköznapok, folyamatos pörgés... a semmin. Ismerős ez a helyzet? Ha igen, akkor neked is hasznos lehet a következő egyszerű móds…
Tovább olvasomHogyan találhatom meg nyáron a munkában a lendületet? És aztán hogyan őrizhetem meg a mindennapokra?
Röviden a válasz: egy kis tudatosítással. Szerencsére a flow fogalma mára beépült a köztudatba, és talán az is közismert tény, hogy a képességeink szintjé…
Tovább olvasomNégy lépéses boldogság - A magyarázó stílus szerepéről 2.
Az előző részben arról írtam, mi is az a magyarázó stílus, és hogyan befolyásolja egy-egy esemény után a hangulatunkat. Azt hiszem, már egyetlen példa megism…
Tovább olvasomFélig teli vagy félig üres? - A magyarázó stílus szerepéről 1.
Miért van az, hogy egyeseknek semmi nem szegi a kedvét, míg mások egy apró baki után is kínosan érzik magukat? A válasz meglepően egyszerű: máshogy magyar…
Tovább olvasomJóban lenni önmagaddal (avagy A magas önbecsülés kialakítása)
Az énkép az önmagunkról alkotott, érzelmekkel átszőtt vélekedések halmaza, mely a gyermekkortól kezdődően alakul ki bennünk, a környezettel történő interakci…
Tovább olvasomKezdjetek pihenni!
A nyár beköszöntével a többség lázas készülődésbe kezd és izgatottan tervezi a vakációját, néhányan azonban mégis szorongva állnak fel az íróasztal mellől, m…
Tovább olvasomA felnőttkori kötődés típusai
A kötődésről elég gyakran esik szó a mindennapi életünkben, még ha nem is vesszük észre, hogy éppen ezt a témát érintjük. „Nem kötődöm eléggé hozzá”, „Túl…
Tovább olvasomA párkapcsolat szakaszai
Sokan panaszkodnak arra, hogy a tündérmesébe illő párkapcsolatukból egyszer csak elpárolgott a rózsaszín köd, és helyette mindössze a szürke hétköznapok mara…
Tovább olvasomHogyan szárnyalhat a céged?
Vezetőként például odafigyelhetünk a pozitív és negatív visszajelzések megfelelő arányára (melyről korábban itt írtam: https://pszichologuskereso.hu/blog/ho…
Tovább olvasomA barátság számokban
Látszólag egyszerűnek tűnhet a válasz, hiszen manapság akár 0-24-ben is kommunikálhatunk. A modern technológiának hála, könnyen legyőzhetők a távolságok, írá…
Tovább olvasomPárbeszédből kapcsolódás - Hogyan reagálunk a pozitív hírekre?
Az elmúlt hetekben sokat foglalkoztam a pozitív pszichológiával, és ennek kapcsán eszembe jutott egy méltatlanul elfeledett téma: a pozitív kommunikáció. …
Tovább olvasomPárbeszédből kapcsolódás - Hogyan reagálunk a pozitív hírekre?
Mivel a kommunikáció az emberi kapcsolatok mozgatórugója, ezért egyáltalán nem mindegy, hogyan fejezzük ki magunkat. Azt már tudjuk, hogy konfliktusok esetén…
Tovább olvasomA zeneterápia hatásai
A zeneterápia alkalmazása A zene szinte mindenhol jelen van és körülvesz minket. A fejünkbe “beragadt” dallamot dúdoljuk egész nap, meghallgatjuk a kedven…
Tovább olvasomKiégési egyszeregy
A kiégés témája iránti érdeklődés cseppet sem lankadt az elmúlt évtizedek során, hiszen az empátiás kapacitás kimerülése (ahogy Freudenberg meghatározza ezt …
Tovább olvasomMiért olyan nehéz változtatni a szokásainkon?
A válasz egyszerű: biztonságra törekszünk. Természetes módon hajlamosak vagyunk olyan dolgokkal foglalkozni, amik komfortosak és biztonságosak számunkra, ami…
Tovább olvasomA jelentőségteljes élet pillérei
A boldogság hajszolása az életünkre telepedő súlyos teherré válhat, ha nem figyelünk oda. Hiszen a boldogság célként való értelmezése eltereli a figyelmet a …
Tovább olvasomAz önhátráltatás ördögi köre
Sokan úgy gondolják, hogy a mai világban minden a teljesítmény körül forog. A mutatók javítása, a számok növelése, a gyorsabb, naprakészebb termékek előállít…
Tovább olvasomMi fán terem az internetes játékfüggőség?
Az internetes játékfüggőség szinte bármely korosztályban előfordulhat, a legtöbb szó azonban mégis a gyerekek és a serdülők internetezési szokásairól esik. N…
Tovább olvasomSzorong vagy introvertált?
A személyiség egyik fő jellegzetességét az extravertált-introvertált dimenzió mentén határozhatjuk meg. Míg az extravertált személyek szívesen töltik a szaba…
Tovább olvasomSzenvedély a szerelemben - Minél több, annál jobb?
Már a cikk első sorait olvasva hevesen bólogattam, hiszen nem tudtam egyet nem érteni. A szerelem manapság egyfajta „termék”, amire a kereslet igencsak magas…
Tovább olvasomÉrzelemszabályozás evészavarokban 2. - Az anorexia nervosa
A sorozat első részében a túlevéses zavart mutattam be, de emellett számos evészavar esetében találkozhatunk az érzelemszabályozás problémáival. Az étkezé…
Tovább olvasomNeked milyen a szerelmi stílusod?
Szerelmi stílus? Az meg mi? - merülhet fel benned jogosan a kérdés, hiszen hiába a szerelem az egyik legszebb és leginkább áhított érzés, ezt a fogalmat csak…
Tovább olvasomÉrzelemszabályozás evészavarokban 1. – A túlevéses zavar
A Túlevéses Zavar (Binge Eating Disorder; BED) egy olyan probléma, ahol a személy gyorsan, nagy mennyiségű ételt vesz magához kontrollálatlanul, viszont ezt …
Tovább olvasomTéli levertség, avagy a szezonális érzelmi zavar
Ez nem más, mint Szezonális Érzelmi Zavar (Seasonal Affective Disorder; SAD), mely a depresszió egyik formája. Ahogy a neve is mutatja, ez a tünetegyüttes eg…
Tovább olvasomAz elengedés pszichológiája
Sajnos nem olyan könnyedén! Ugyanis az emberek sokkal motiváltabbak benne maradni a már ismerős helyzetben, mint továbblépni az ismeretlen felé. Az adott hel…
Tovább olvasomAz elhízás mint stigma
A 2017-es Obesity Update című OECD tanulmány szerint Magyarország a résztvevő országok között 3. helyen szerepel, míg az európai országok között itt a legmag…
Tovább olvasomMiért hasznos hálásnak lenni?
Ha újévi fogadalmat nem is teszel idén, egy új szokást érdemes bevezetni: Légy hálás! A hála megélése ugyanis számos előnnyel jár, nézzük meg, hogy mik is…
Tovább olvasomPárhuzamos karrierutak - városi legenda vagy valóság?
Egyetlen lapra feltenni az életünket ijesztő lehet. Hiszen annyi féle út van előttünk! A karrierünk során szinte bármikor elágazásokba futhatunk, ahol dönten…
Tovább olvasomHogyan javíthatja a teljesítményt a visszajelzések aránya?
A visszajelzések szerepe gyakorlatilag minden kapcsolatban fontos, legyen szó munkahelyi viszonyról vagy egy szerelmi kapcsolatról. Bármelyikről is beszélünk…
Tovább olvasomHogyan lehetnek az újévi fogadalmaink sikeresek?
Az év végéhez közeledve szinte mindannyian számot vetünk és a következtetéseket levonva igyekszünk megfogadni valamit az új évre vonatkozóan. Azonban ezek a …
Tovább olvasomHogyan segít a művészetterápia a mentális betegségek kezelésében?
A művészetterápia alkalmazhatósága igazán széleskörű. Segít az érzelmi intelligencia fejlesztésében, az önismereti folyamatokban, a stresszel való megküzdésb…
Tovább olvasomHogyan éljük „igazán” az életet?
Egy útkereső gyakran kapja a következő jó tanácsokat: „Éld igazán az életed!”, „Egyszerűen csak add önmagad!”, vagy éppen „Találd meg önmagad és kövesd az ál…
Tovább olvasomHogyan hangolódjunk az ünnepekre?
A tél beköszöntével egyre égetőbb kérdéssé válik, hogy mi lesz a karácsonyi menü vagy éppen kit milyen ajándékkal lepjünk meg. Sokak számára ez egy stresszes…
Tovább olvasomA test az érzelmek tükre?
Az érzelmek felismerése a mindennapi életünk fontos része. Detektáljuk magunkat és a társainkat, így tájékozódunk a világ történéseiről. Ha például veszély v…
Tovább olvasomÉrzelmekre vakon élni
„Ne akarj élni érzelmeid nélkül // Olyan mintha sírnál könnyeid nélkül” – írta Tóth Árpád az Érzelmek nélkül? című versében. Ezek a sorok talán jól érzékelt…
Tovább olvasomMilyen az építő kritika?
Éppen ezért nem mindegy, hogy ezt hogyan tesszük! Tartsuk szem előtt, hogy a szavainknak ereje van, és akár olyan üzeneteket is közvetíthetünk általuk, me…
Tovább olvasomIdőnyerő helyett a megoldás: Időkerék!
Az idő, mint fogalom, mindig is sokat foglalkoztatott. Talán ezért bukkan fel a leghétköznapibb beszélgetéseim során is a rohanó idő vagy éppen az időgazdálk…
Tovább olvasomAz asszertív kommunikáció alapja: én-közlések
Az életünk során számos konfliktussal kell megküzdenünk. A leghétköznapibb helyzetektől kezdve egészen a bonyolult, érzelmekkel telített szituációkig helyt k…
Tovább olvasomÉn, te, ő vagy énidő?
Talán nem is kell. Elég ha egyetlen dologra odafigyelünk: az énidőre. Az énidő nem más, mint azok a percek vagy órák, melyeket önmagunkra fordítunk annak …
Tovább olvasomAz okos célokon túl
Ha a tervezésre, célkitűzésre kerül a sor, én rendszerint a SMART modellt szoktam javasolni. Ez a megközelítés sokak számára ismerős lehet, hiszen egy méltán…
Tovább olvasomA siker titka: a szemléletváltás
Sokan gondolják, hogy a boldog élet felé vezető egyik, ha nem egyetlen út a sikereken keresztül vezet. A siker a mindennapi beszélgetések témájává vált, és s…
Tovább olvasomPályaválasztás: túlélő show vagy kalandos utazás?
A pályaválasztás említése sok szülő gyomrát rántja görcsbe, legyen szó általános iskolás vagy kamasz lurkókról. Persze a gyerekeket sem kerüli el a nem kíván…
Tovább olvasomBiblioterápia, avagy a könyvekbe zárt önismeret
A művészetterápiás irányzatok közül az egyik kedvencem a biblioterápia. A könyvek szeretete már gyerekkoromban elkezdődött, és a mai napig jobb kedvre der…
Tovább olvasomStresszoldó pirulák helyett: alkoss!
Az Art Therapy folyóiratban megjelent kutatás 39 felnőtt vizsgálata során azt találta, hogy akár 45 perc művészeti alkotás is képes hatékonyan csökkenteni a …
Tovább olvasomElhunytak a szüleim
Kedves Kérdező! Részvétem az Önt ért veszteségek miatt! Valóban nagyon nehéz két ilyen jelentős személy elvesztését feldolgozni, sok-sok érzelmileg betel…
Válasz megtekintéseFérjem azt hiszi h rossz nekem!
Kedves Kérdező! Minden kapcsolatban fontos szerepe van az őszinte, nyílt kommunikációnak. Ez az egyik legegyszerűbb és egyben leghatásosabb eszköz ahhoz, …
Válasz megtekintéseKapuzárási pánik
Kedves Kérdező! A "kapuzárási pánik" egy természetes krízisnek tekinthető, vagyis egy olyan reakció, ami a változással való megküzdést szolgálja. A jó hír…
Válasz megtekintéseKapuzárási pánik
Kedves Kérdező! A "kapuzárási pánik" egy természetes krízisnek tekinthető, vagyis egy olyan reakció, ami a változással való megküzdést szolgálja. A jó hír…
Válasz megtekintéseAsperger szindrómás a párom
Kedves Kérdező! Amennyiben fennáll a párjánál az Asperger-szindróma gyanúja, akkor érdemes felkeresni az Autizmus Alapítvány munkatársait, akik a diagnózi…
Válasz megtekintéseAnorexiából kigyógyulás során megnől a has?
Kedves Kérdező! Az étkezési zavarok esetén gyakran találkozhatunk irreális félelmekkel, amik megnehezítik a gyógyulást is. Ilyen félelem lehet a hízástól …
Válasz megtekintéseOrtorexia
Kedves Kérdező! Az evészavarok esetében nagyon fontos a család szerepe. Érdemes nyitottnak, elfogadónak, és türelmesnek lenni, ugyanakkor kerülni kell a …
Válasz megtekintéseMit tehetnék?!
Kedves Kérdező! A családdá alakulás folyamata (beleértve a baba, az anya, és az apa "születését") izgalmas, de egyben nehéz időszak is a párok számára. Re…
Válasz megtekintéseMit tehetek?
Kedves András! Egy ilyen helyzetben nagyon fontos, hogy a pár mindkét tagja valóban elköteleződjön a változás mellett és közösen dolgozzanak a kapcsolatuk…
Válasz megtekintéseCsaládi válság
Kedves Emília! Egy család életében kifejezetten fontos, hogy tiszták legyenek a határok, beleértve a generációk közötti határt is. Ez átláthatóvá teszi a …
Válasz megtekintéseElakadás
Kedves Bálint! A pályaválasztás és az elköteleződés a fiatal felnőttkor egyik legnagyobb kihívása, így szinte elkerülhetetlen, hogy problémákba ütközzön. …
Válasz megtekintéseIntrovertált személy és a találkozó
Kedves Kérdező! Valóban nehéz bizonyos helyzetekben nemet mondani, azonban mégis érdemes figyelmet fordítani erre a területre, hiszen így húzhatja meg a s…
Válasz megtekintéseMi lehet a probléma velem?
Kedves Kérdező! A levele alapján úgy látom, két fő része lehet a problémájának. Az egyik egy tanulás módszertani kérdés , míg a másik a vizsgahelyzettel k…
Válasz megtekintéseÉletcélok kitűzése,rendszerezese,megvalósítása
Kedves Zoltán! Örömmel látom, hogy ennyire motivált a változásra és nagy energiát befektetve igyekszik megtalálni a legjobb megoldást. A célkitűzés kapc…
Válasz megtekintéseÉletcélok kitűzése,rendszerezese,megvalósítása
Kedves Zoltán! Örömmel látom, hogy ennyire motivált a változásra és nagy energiát befektetve igyekszik megtalálni a legjobb megoldást. A célkitűzés kapc…
Válasz megtekintéseMunkahelyi konfliktus
Tisztelt Marianna! Egy összeszokott csapatba beilleszkedni valóban nehéz, de nem lehetetlen feladat. Azt gondolom, érdemes nyitottan közelíteni a kollégái…
Válasz megtekintéseTestképzavar kezelése
Kedves Kérdező! Teljes mértékben érthető az aggodalma, hiszen az anorexia nervosa egyáltalán nem játék. Sajnos ennél a kórképnél jellemző, hogy az érintet…
Válasz megtekintéseHogy csökkentsem a szociális fóbiámat?
Kedves Kérdező! Minden fejlődési folyamat első lépése a problémás helyzet megfogalmazása, és a levele alapján úgy érzem, Ön ezt a lépést már meg is tette. A…
Válasz megtekintése-
-
"Lépésekkel önmagadért" - Komplex életmódváltást támogató program (3 alkalom)
2021. április 19., 16:29 -
-
-
