Az elző részben megismerhettük a különböző motivációs állapotokat, és a motiváltságra ható két legfontosabb tényezőt, az önszabályozást és a pszichológiai szükségleteket. Most nézzük meg, hogyan fejleszthetjük ezeket!
Alapvető pszichológiai szükségleteknek a kapcsolódást, az autonómiát, és a kompetenciát tekintjük. Ha ezek a szükségletek hiányt szenvednek, az hatással lesz a motivációnkra is. Gondold át a következő kérdéseket a tanulásra fókuszálva!
Kapcsolódás:
- Ki(k)től tudok segítséget kérni, ha elakadok?
- Ki az, akitől tanulhatok?
- Kik mutatnak nekem jó példát?
- Kivel oszthatom meg a nehézségeimet vagy a sikereimet?
Autonómia:
- Miben van döntési lehetőségem?
- Mi az, ami csak rajtam múlik?
- Mit tudok tenni a célom érdekében?
- Milyen tényezőket tudok megváltoztatni, befolyásolni jelenleg az életemben?
Kompetencia:
- Milyen eredményeket értem el az elmúlt időszakban?
- Mire vagyok büszke?
- Mi az, amit mások irigyelnek tőlem?
- Miben fejlődtem?
Most nézzük meg, hogyan tudjuk az önszabályozásunkat fejleszteni!
- Gyakoroljuk a tudatos jelenlétet!
- Azonosítsuk be az értékrendünket!
- Fogalmazzuk meg az elhatározásunkat!
Ezekre a látszólag egyszerű kérdésekre érdemes időt szánni. 1-2 órába is beletelhet, mire sorra vesszük őket, de mindenképp megéri :) Az ideális motiváltsági állapot eléréséhez "jóban kell lenni önmagunkkal" és az aktuális élethelyzetünkkel, ismerni kell a céljainkat, és fontos, hogy szem előtt tartsuk őket.
Kiemelt szakemberek a témában
-
Szalkai Réka
Pszichológus
-
-
-
-
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
-
Kiss-Tóth Petra
Pszichológus, Szervezet és vezetőfejlesztő és munkapszichológia szakpszichológus
Budapest és Pomáz
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Komment írása