Téli levertség, avagy a szezonális érzelmi zavar

Ez nem más, mint Szezonális Érzelmi Zavar (Seasonal Affective Disorder; SAD), mely a depresszió egyik formája. Ahogy a neve is mutatja, ez a tünetegyüttes egy konkrét időszakhoz, rendszerint az őszhöz vagy a télhez köthető. A diagnózis felállításának kritériuma, hogy a személy minimum két éven keresztül mindig azonos időszakban fedezze fel magán a tüneteket, melyek leggyakrabban a következők:

• reménytelenség és szomorúság érzése
• öngyilkossági gondolatok
• hypersomnia, túlzott alvásigény
• súlygyarapodás
• az étvágy megváltozása (különösen az édes ételek iránti vágy jellemző)
• csökkent fizikai aktivitás
• az energia szint csökkenése
• koncentrálási nehézség
• fáradtság
• ingerlékenység
• fokozott érzékenység a társas elutasításra
• a társas helyzetek elkerülése

A probléma elvétve megjelenik a nyári időszakban is, melynek legfőbb tünetei a fogyás, az étvágytalanság, az álmatlanság, és a szorongás.

Jelenleg a betegség oka nem ismert, de feltehetően hormonális okokra vezethető vissza. Az egyik valószínűsíthető oka, hogy a téli időszakban (a sötétség miatt) megemelkedik a melatonin szintje, mely az alvás-ébrenlét ciklusát szabályozza. A hormon növekedésével nő az alvásigényünk és letargikusabbak leszünk.
Emellett a SAD megjelenése kapcsolatba hozható az alacsony szerotonin (a hangulat szabályozásáért felelős hormon) és D-vitamin szinttel.

További tapasztalat, hogy az érintettek nagy része nő, 18 és 30 év közötti, illetve a közeli hozzátartozói között előfordult pszichiátriai megbetegedés (leginkább depresszió és alkoholizmus). Az érintettek nagy része szerencsére nem igényel kezelést, azonban 6%-uk esetében erre is szükség van. 

Önmagunk jólléte érdekében célszerű

• figyelni a hangulat változásainkat
• rendszeresen fizikai aktivitást végezni (pozitívan hat a hormonháztartásra)
• élvezni a természetes napfényt (csökkenti a melatonin termelődését, fokozza a D-vitamin beépülését)
• pozitív hozzáállással várni a hideg évszakot
• élményeket szerezni télen is
• a tünetek megjelenése esetén szakszerű segítséget kérni.

Forrás:psychologytoday com/conditions/seasonal affective-disorder