Elengedés - az elégedettség kulcsa?

Mindannyiunk természetes igénye, hogy irányítsuk az életünket.Szeretnénk tudni, mi vár ránk és kézben tartani a dolgokat, vagyis érezni, hogy nálunk van a kontroll. 

A legtöbbünk életében a kontroll biztonságot ad, azonban igen csalfa ez az “üzlet”. Azt gondolhatjuk, hogy a pontos tervezés, a buktatók számon tartása vagy a “B tervek” szövögetése megvéd minket a negatív érzelmektől, azonban ez korántsem igaz.Ha mindenről szigorú elképzeléseink vannak, akkor sokkal nagyobb eséllyel élünk át frusztrációt, ha a dolgok egy kicsit is másként alakulnak. Sőt, ez a rugalmatlanság gyakran félelemmel is társul, olyan, mintha a világ mindent vagy semmi alapon működne: én irányítok mindent vagy kicsúszik a talaj a lábam alól (= elvesztem).

Azt hiszem könnyen belátható, hogy a kontroll-érzet biztosítása könnyedén korlátozóvá és megterhelő feladattá válhat. Növeli a stresszt, az egyéni felelősség útján;fokozza az elégedetlenséget és mivel kifelé irányítja a fókuszt (mi romolhat el?) egyre kritikusabbá tesz.

Ha azonban képesek vagyunk lazítani ezen, közelebb kerülhetünk a kiegyensúlyozottsághoz.

A kontroll elengedése 

• segíti a belső béke megtalálását és a pihenést

• könnyebbé teszi az alkalmazkodást

• az érzelmek szabadabb megélésén keresztül segíti a kapcsolódást önmagadhoz és másokhoz

Hogyan engedjem el a kontrollt?

Persze attól, hogy tudatosítjuk, milyen előnyei vannak a kontroll elengedésének, még nem egyszerű feladat meglépni ezt. Minden egyes próbálkozás a biztonság érzetünket provokálja majd, így tényleg érdemes kitartónak lenni és a kisebb sikereket is értékelni :)

Kezdetben figyeld meg, hogy mit tudsz kontrollálni és mi az, amit nem. Ezután gondold át, hogy mi az, amit érdemes is kontrollálni, olyan mértékben, ahogy jelenleg teszed. Ha azt találod, hogy túlzásokba estél, próbálj lazítani (p. ha eddig minden bevásárlás előtt hosszasan tanulmányoztad az akciókat, most szabj időkorlátot ennek és csökkentsd a rá fordított energiát).

Sokat segíthet még, ha a jövő aggodalmai helyett a jelen helyzetre koncentrálsz. Figyeld meg, mi történik veled, hogyan érzed magad, mi esik jól, és mi nem. A tudatos jelenlét jelentősen csökkenti a szorongást, így a túlkontrollálás is hamar okafogyottá válhat.

Ha úgy érzed, számodra ez igen nagy kihívás, biztosítsd, hogy nyoma maradjon a próbálkozásaidnak! Például vezethetsz naplót vagy bevonhatsz másokat is, így láthatóbb lesz számodra a változás folyamata. (Emlékezz: kis lépések! :) )