Hogyan találhatom meg nyáron a munkában a lendületet? És aztán hogyan őrizhetem meg a mindennapokra?

Röviden a válasz: egy kis tudatosítással.

Szerencsére a flow fogalma mára beépült a köztudatba, és talán az is közismert tény, hogy a képességeink szintjének és a kihívás mértékének finom egyensúlya hozhatja meg ezt a sokak által vágyott állapotot. (Ha a képességeinkhez mérten túl kicsi kihívással szembesülünk, akkor bizony unni fogjuk magunkat. Viszont a túl magasra tett léc könnyedén leblokkolhat,szorongást idéz elő.)

Vagyis nincs más dolgunk, csak remélni, hogy jól lőttük be az arányt, és előbb-utóbb bekopogtat az ablakon a flow?

Kényelmes lenne azt gondolni, hogy ennyi elegendő. Olyannyira, hogy gyakran bele is esünk ebbe a hibába, és például a felettesünktől vagy egy új projekttől várjuk az elégedettséget megteremtő állapotot, miközben mi magunk is felelősek vagyunk azért, hogy megtapasztaljuk ezt a szintet. Összeszedtem, hogy mit is tehetünk ezért:

1. Legyenek világos céljaink!

A jól meghatározott célok egyfajta irányt biztosítanak. Segítenek priorizálni a feladataink és vállalásaink között, ezáltal rendet teremtenek a káoszban is :) Legyenek ezek a célok kellően inspirálóak és testreszabottak, vagyis jelentsenek kihívást a képességeinkhez mérten.

2. Kérjünk visszajelzést!

Sajnos nem minden szervezeti kultúra része a rendszeres és őszinte visszajelzés, de nem kell kétségbe esnünk, ha a főnökünk nem a dicsérő szavairól híres! Bár könnyebb, és talán az önbizalmunknak jólesőbb, ha a visszajelzés kérés nélkül jön, mégis arra biztatnék mindenkit, hogy merjen kérdezni akár a kollégáitól is. Emellett a munkafolyamat részekre osztása, a jól látható mérföldkövek kijelölése is segít abban, hogy lássuk, a jó irányba haladunk-e vagy sem.

3. Lépésről lépésre haladjunk!

A siker sokszor összekapcsolódik az “erő feletti” teljesítménnyel, pedig a tartós eredmények alapja sokkal inkább a képességeinkhez mért, fokozatos előrehaladás.

4. Koncentráljunk!

A feladatainkban való elmélyülés nem valósulhat meg akkor, ha egyszerre tíz dolgot próbálunk elintézni. Állítsunk sorrendet, majd ezután figyeljünk ténylegesen arra az egy dolgora, amivel éppen foglalkozunk.

5. Zárjuk ki, amire nincs hatásunk!

Bár csábító lehet a gondolat, hogy minden tényezőt irányítsunk, sokszor a siker felé vezető úton olyan helyzetekkel szembesülünk, amelyekre nincs ráhatásunk. Ahhoz, hogy igazán “megéljük” a feladatainkat, ki kell zárnunk az ilyen tényezőket, és valóban csak arra kell figyelnünk, ami a miénk, amire van hatásunk.

6. Higgyünk önmagunkban!

A legprecízebben meghatározott célkitűzés vagy a legizgalmasabb projekt sem vezet a várva várt élményhez, ha a képességeinkbe vetett hit nem elég magas. Ugyanis akkor a fejlődés lehetősége inkább frusztráló, potenciális bukásnak tűnő helyzetnek látszik, nem pedig izgalmas utazásnak.

7. Koncentráljunk a tevékenységre, önkritika nélkül!

Ahogy az előző pontban is említettem, a flow állapot eléréséhez szükség van az önbizalomra, ugyanis akkor tudunk leginkább elmélyülni egy tevékenységben, ha nem lebeg a szemünk előtt a kétkedő gondolatok sora.

8. Figyeljünk az időérzékünk változásaira!

A flow élmény során elveszítjük az idő-érzékünket, így akár a több órás munkát is érzékelhetjük két szempillantásnyinak. Ahhoz azonban, hogy el tudjunk mélyülni egy feladatban, meg kell teremteni rá a lehetőségeket. Biztosan neked is ismerős, hogy éppen kezdtél elmélyülni egy feladatban, amikor jött egy e-mail ,vagy megbeszélésre kellett menned. Megtört a varázs, igaz?

Ahhoz, hogy ezt elkerüljük, érdemes kijelölni egy olyan idő intervallumot, amikor csak egy adott feladatra koncentrálunk. Nyugodtan ki is kapcsolhatjuk erre az időre a telefonunkat :)

A flow élmény a munkában és a magánéletben is számos pozitív hozadékkal jár. Siker élményt ad, növeli a motivációnkat, erősíti az önbizalmat, kiteljesíti a képességeinket, és nem utolsó sorban segít az elégedett, “értelmes” élet kialakításában.