A legsikeresebb célkitűzés titka: WOOP

A téma csak úgy vonzotta a szakembereket, főleg a munkapszichológia területéről. Hamar megfogalmazódott, hogy a céljaink akkor támogatnak minket leginkább a fejlődésben, ha specifikusak, mérhetőek, elérhetőek, és időben is behatároltak. Elkezdődött a SMART célok fénykora :) Ez a megközelítés a mai napig tartja magát a dobogós helyen, azonban a pozitív pszichológia követői érdekes felfedezéseket tettek.

Meglepő módon nem elég a célunkat letisztázni és magunk elé képzelni. Sokkal sikeresebbek azok, akik emellett az akadályokat is megfogalmazzák magukban, sőt, még tervet is készítenek.

Gyorsan ki is alakult egy módszer, amit WOOP néven ismerhetünk.

A WOOP egy mozaikszó, mely magyarul a következőképp hangzana:

1. Fogalmazd meg a kívánságot, vagyis az elérni kívánt célt! (Wish)
2. Mi lesz az eredmény? (Outcome)
3. Milyen akadályok állhatnak az utadba? (Obstacle)
4. Készíts egy „ha…akkor…” típusú tervet! (Plan)

Például: Szeretnék egy középszintű japán nyelvvizsgát (W). Ha ezt megszerzem, akkor elégedett leszek a teljesítményemmel, beszélgethetek a szomszédban élő japán cserediákkal, eredeti nyelven nézhetem a kedvenc sorozataimat, és közelebb kerülök egy külföldi munkavállaláshoz is (O). Akadály lehet a halogatás. Sokszor elcsábulok egy új sorozat láttán (O). Ha megjelenik a Netflixen egy új évad, akkor inkább lemondom az előfizetésemet, vagy napi 2 órára korlátozom a sorozatnézést (P).

A módszer előnye, hogy az első két lépés érzelmileg is telített lehet, így könnyen felkelti a motivációnkat az adott cél iránt. Emellett eszközt is ad a kezünkbe, vagyis felkészít a kihívást jelentő helyzetekre, és nem ott helyben kell reagálnunk. Mivel így kevesebb önszabályozást igényel a szituáció lereagálása, a tervezés növeli a siker esélyét.

Ha úgy érzed, még egy kicsit informálódnál a technikáról, nézd meg ezt a pár perces videót, aztán vágj bele :)

 https://www.youtube.com/watch?v=yBaVSJ6zq4c