Ezek lehetnek kisebb, vagy akár egészen jelentős doglok is. Például a jelenlegi járványügyi helyzetben aggódhatunk amiatt, hogy nem lesz elegendő élelmiszer a boltok polcain, de az is megjelenhet a gondolataink között, hogy egy hozzánk közel álló személyt elveszíthetünk. A félelmek tehát egészen praktikusak is leehtnek, de érzelmi telítettségük jelentős.
Ha már tisztán látjuk, hogy mi okozza bennünk a feszültséget, érdemes ezeket a gondolatokat 2-3 halmazba rendezni.
Az egyik halmazba kerüljenek azok a dolgok, amelyek felett kontrollal bírunk.
Példéul: rajtam áll, hogy mit kezdek a szabadidőmmel. Én döntöm el, hogy miylen napirendet alakítok ki.
A következőbe azok, amelyekre részben van ráhatásunk.
Például részben megválaszthatom ,hoyg mit vásárolok a boltban, de bele fog szólni az aktuális kínálat is.
A harmadik körbe pedig azoakt soroljuk be, melyekre egyáltalán nincs ráhatásunk.
Például arra nincs hatásom ,hogy mások betartják-e az intézkedéseket, otthon maradnak-e vagy sem.
Ahogyan az sejthető, leginkább a belső halamzzal érdemes foglalkozni, hiszen ott van lehetőségünk változtatni. A külső körök felesleges feszültséget, idegeskedést okoznak, ezért legjobb, ha tudatosítjuk, hogy ez ügyben nem tehetünk semmit, és elengedjük a kérdést.
Fontos, hogy még ha nem is tudunk konkrét megoldást találni egy-egy problémára, akkor is szabáylozhatjuk a reakciónkat. Hiszen amire minden esetben hatásunk van, az a saját hozzáállásunk.
Kiemelt szakemberek a témában
-
Szalkai Réka
Pszichológus
-
-
-
-
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
-
Kiss-Tóth Petra
Pszichológus, Szervezet és vezetőfejlesztő és munkapszichológia szakpszichológus
Budapest és Pomáz
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Komment írása