Rohanós reggelek, fáradt hétköznapok, folyamatos pörgés... a semmin. Ismerős ez a helyzet?
Ha igen, akkor neked is hasznos lehet a következő egyszerű módszer.
A FILÉ módszer a Williams ÉletKészség amerikai stresszkezelő és pszichoszociális készségfejlesztő program része.
A FILÉ tulajdonképpen négy egyszerű kérdést takar:
- Fontos számomra ez a helyzet?
- Indokolt (érzelmi) reakciót adtam rá?
- Lehet rajta változtatni?
- Érdemes egyáltalán változtatni rajta?
Ha mind a négy kérdésre igennel feleltél, valószínűleg érdemes már most a probléma megoldásán gondolkodni. Azonban ha csak egy-két kérdés esetén felelnél pozitívan, nagy valószínűséggel feleslegesen idegesíted magad, és érdemes lenne elengedned a problémát. Ebben különféle stresszkezlési technikák (relaxáció, meditáció, kreatív önkifejezési formák) jelenthetnek hatékony segítséget.
Kiemelt szakemberek a témában
-
Szalkai Réka
Pszichológus
-
-
-
-
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
-
Kiss-Tóth Petra
Pszichológus, Szervezet és vezetőfejlesztő és munkapszichológia szakpszichológus
Budapest és Pomáz
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Komment írása