A kérdés
Tisztelt Doktor úr/ Doktornő! 26 éves vagyok és egy ideje azt vettem észre magamon, hogy bármilyen találkozó előtt feszült és stresszes vagyok napokig, folyamatosan az jár a fejemben, vajon milyen lesz és hogy én ezt nem akarom. Az esetek többségében, ha tudom, lemondom, mert egyszerűen képtelen vagyok elmenni. Ez kizárólag az ismeretlenekre vagy nem kedvelt ismerősökre vonatkozik, a barátokkal tervezett programjaimat kifejezetten várom. Mit tehetnék, hogy ez megváltozzon? Már szinte -rosszul leszek, ha rágondolok a következő alkalomra és ezen agyalok órákig, napokig. Sajnos az invitálásra még nem tudok nemet mondani, összezavarodom és nem tálalom indokot.A pszichológus válasza
Kedves kérdező!
Kedves Kérdező! Valóban nehéz bizonyos helyzetekben nemet mondani, azonban mégis érdemes figyelmet fordítani erre a területre, hiszen így húzhatja meg a saját határait. Ha mégis elfogad egy olyan meghívást, ami nem komfortos, érdemes átgondolni, hogy milyen előnyökkel járhat a találkozó. A pozitív átkeretezés sokat segíthet, különösen ha már most is sokszor gondol a találkozók kimenetelére. A negatív kép helyett a jövőben próbáljon inkább pozitív forgatókönyvet előre vetíteni. Emellett segítséget jelenthet az is, ha nem csak ismeretlenek vesznek részt a találkozón, hanem a barátai is. Ez növelheti a komfortérzetét, csökkentheti a szorongás szintjét. A teljes elzárkózás azonban nem megoldás, sőt, tovább fokozhatja a problémát. Mivel a társas szorongásnak különböző mértéke van, ezért mindenképp az egyéni terápiás megközelítést javaslom, ahol feltárhatják a kiváltó okokat.Kiemelt szakemberek a témában
-
-
-
-
Kiss-Tóth Petra
Pszichológus, Szervezet és vezetőfejlesztő és munkapszichológia szakpszichológus
Budapest és Pomáz
-
-
-
