Szolgáltatások
Rendelő(k)
Reviews
Értékelés írása
A félelmetes dicséret – Miért nehéz elfogadni az elismerést?
„Ugyan, ez semmiség volt.”„Csak szerencsém volt.”„Bárki meg tudta volna csinálni.”Ismerősek ezek a mondatok?Sokan vágyunk az elismerésre, mégis zavarba jövün…
Tovább olvasom
Akkor érek valamit, ha dolgozom?
Van, aki nehezen pihen. Ha végre lenne egy szabad délutánja, rögtön keres valami feladatot. Másoknak nehéz segítséget kérniük. Inkább megoldják egyedül,…
Tovább olvasom
Megcsináltam! De mégsem örülök...
Végre megvalósítottam valamit. Elértem a kitűzött és vágyott célt. Megoldottam egy nehéz helyzetet. Felszabadultan örülhetnék. Ám szinte azonnal megjelenik a…
Tovább olvasom
Mit gondolhatnak most rólam?
Van, akinek ez a kérdés szinte folyamatosan ott fut a háttérben. Mielőtt megszólal, alaposan átgondolja, hogy „megfelelő-e”, amit mondana. Egy üzenet után fi…
Tovább olvasom
Mi van, ha rosszul döntök?
Van, akinek egy döntés nem egyszerű választás. Hanem hetekig tartó őrlődés, újra és újra átgondolt lehetőségek, végeláthatatlan „mi lenne, ha…” gondolatok. É…
Tovább olvasom
Nem dőlhetek ki!
Van, aki még lázasan is főz, pakol, dolgozik. Betegen sem tud igazán megpihenni, mert közben ott zakatol benne: „ezt még meg kell csinálnom”, „nem maradhat m…
Tovább olvasom
Hozzá képest sehol sem tartok!
Van az a pillanat, amikor ránézünk valaki életére, és hirtelen úgy érezzük: valamit elrontottunk. Ő már ott tart. Neki már megvan. Neki sikerült. Ő már bezze…
Tovább olvasom
Erősnek kell lennem! – Valóban?
Minden helyzetre képes megoldást találni. Sokan fordulnak hozzá, ha bajban vannak.Nemcsak meghallgat, de ha kell, megszervez dolgokat – akár a leglehetetlene…
Tovább olvasom
Pihenés közben is készenlétben
Nem minden pihenés pihentet. Van, amikor a leállás inkább feszültséget hoz, mintsem megkönnyebbülést.Ennek egyik oka, hogy az idegrendszer tartósan magas akt…
Tovább olvasom
Én ezt meg sem érdemlem - Amikor a bűntudat kísér minket
Végre pihenhetnénk, szükségünk is lenne rá, de megjelenik egy belső hang: „Hasznosabb dolgot is csinálhatnék.” Vagy ha meglepnénk magunkat valamivel, amire r…
Tovább olvasom
Amikor egy egyszerű feladat is megugorhatatlannak tűnik
Sokunknak ismerős lehet a helyzet: van időnk, kimerültek sem vagyunk, a teendő sem tűnik megoldhatatlannak, mégis nehéz belekezdenünk. Akár több apró dolgot …
Tovább olvasom
Amikor rossz, de mégis maradunk
Kívülről sokszor egyértelműnek látszik egy helyzet. Egy kapcsolat, egy munkahely vagy egy élethelyzet kimerítő, egyoldalú vagy bántó. A környezet ilyenkor ér…
Tovább olvasom
A működő felnőtt, aki belül folyamatosan szorong
Kívül minden rendben van. Megbízható, teljesít, határidőt tart, figyel a részletekre. Mások szemében kompetens és erős. Belül azonban állandó feszültség dolg…
Tovább olvasom
Miért olyan nehéz egyszerűen csak pihenni?
Amikor végre lenne idő megállni egy kicsit, pihenni, leereszteni, töldődni, gyakran megjelennek olyan gondolatok, hogy „Hasznosabb dolgot is csinálhatnék.” V…
Tovább olvasom
Miért nehéz segítséget kérni?
Sokunk számára a segítségkérés nem egyszerű dolog, hanem komoly belső küzdelem. Máshoz fordulni, felfedni esendőségünk, kitárulkozni, elismerni, hogy elakadt…
Tovább olvasom
„Még magamnak sem vagyok sosem elég jó” - Kegyetlen mércék
„Mások ezt sokkal jobban csinálják.” „Sokkal jobban oda kéne tennem magam, hogy ne legyek ilyen béna.” „Más már rég előrébb tart.”Az ilyen és ehhez hasonló …
Tovább olvasom
Irigylem a problémáid! – Amikor minden rendben, de belül mégsem
Van, amikor kívülről nézve minden rendben van. Jó állás, szép otthon, új autó, párkapcsolat, működő mindennapok. És mégis… Belül ott van valami nehéz. Valami…
Tovább olvasom
A határhúzás nem elutasítás, hanem tájékoztatás
A mentális jóllétünk egyik alapja a határhúzás. A szükségleteink, érzelmeink és a fizikai terünk tiszteletbentartását jelenti ez. Világos énhatárokkal csökke…
Tovább olvasom
Amikor hiába várunk bocsánatkérést a szüleinktől
Nem mindenkinek egyszerű és felhőtlen a kapcsolata a szüleivel. Sokunkban él a vágy, hogy egyszer talán elismerik a hibáikat, bocsánatot kérnek azért, amit e…
Tovább olvasom
Mit tegyünk, amikor mégis „saját szüleinkként” viselkedtünk?
Hiába fogadtuk meg erősen, hogy mi másként csináljuk, mint a szüleink, soha nem teszünk vagy mondunk bizonyos dolgokat, bizony előfordul, hogy nem sikerül ta…
Tovább olvasom
Több, mint önfejlesztés: az önismeret
Egyre többen indulnak el az önismereti úton, hiszen fontos és jó tudni, hogyan működünk, mit miért csinálunk, miért úgy reagálunk dolgokra. Ez az út segít ab…
Tovább olvasom
„Nem akarok az anyám / apám lenni” - …de néha mégis azok vagyunk
A rendelőmben többször elhangzott már olyan mondat, hogy „Nem akarok úgy viselkedni, mint az anyám.” Vagy az, hogy „Nem leszek olyan, mint az apám.” Legtöbbs…
Tovább olvasom
... csak előbb még kitakarítok! – A halogatásról és annak hátteréről
Mindenkivel előfordul, hogy egy-egy feladat elvégzését valamiért elhalasztja. Természetes dolog, ha olykor úgy vagyunk vele: túl fáradtak vagyunk, jó lesz az…
Tovább olvasom
Nem vagyok lúzer! – Az alacsony önértékelésről – 2. rész
Ha egy új feladat előtt állunk, akkor a korábbi tapasztalataink alapján döntünk arról, hogy meg tudjuk-e csinálni vagy sem. Ha úgy véljük: ehhez mi kevesek v…
Tovább olvasom
Lúzer vagyok. Király vagyok! – Az alacsony önértékelésről – 1.rész.
Hogy milyen kép alakul ki magunkról a fejünkben, az több mindennek köszönhető. Születésünk pillanatától alakul a szelfünk. Az énképünk társas konstruktum: az…
Tovább olvasom
Mindig én érek rá. Mindig én oldom meg. De ki van ott nekem?
„Nem baj, jó lesz ez így is.” „Nekem jó, ahogy neked.” „Majd megoldom én.”A baráti társaságokban vagy a családban vannak olyanok, akik szinte észrevétlenül s…
Tovább olvasom
Választás nyomás alatt
Nem könnyű döntést hozni. Nagyon sok mindent szoktunk ilyenkor mérlegelni. Nem csak a saját értékrendünk, meggyőződésünk hat ilyenkor ránk, hanem a környezet…
Tovább olvasom
A túlmagyarázásról – 2. rész Mit tehetünk?
Az előző részben arról volt szó, hogy a túlmagyarázás nem kommunikációs hiba vagy gyengeség, netán rossz szokás, hanem gyakran gyerekkori tapasztalatokra vez…
Tovább olvasom
A túlmagyarázásról – 1. rész: Mi van a háttérben?
Ha még a legegyszerűbb kérdésre is szinte mindig aprólékos, részletekbe menő, minden aspektust megvilágító, a lehetséges félreértésekre már előre reflektáló …
Tovább olvasom
Hogyan válasszak pszichológust?
Ha megvan az elhatározás, hogy pszichológushoz megyek, az első és talán legfontosabb lépést megtettem. Nem mindenkinek egyszerű, komfortos segítséget kérni a…
Tovább olvasom
Kivégzés, romok, tankok, háború – mit tesz velünk a propaganda?
Amióta 2022 februárjában Oroszország megtámadta Ukrajnát, rá nemsokra a magyar mindennapok része lett a háborúval való riogatás. Mesterséges intelligenciával…
Tovább olvasom
Elvárások fogságában – A megfelelési kényszerről – 2.rész
Megfelelési kényszerről akkor beszélünk, amikor úgy érezzük, hogy folyamatosan elvárásoknak kell megfelelnünk, hogy mások elfogadjanak, szeressenek, vagy meg…
Tovább olvasom
Elvárások fogságában – A megfelelési kényszerről – 1.rész
„Csak neked jó legyen!” „Megcsinálom, hagyd csak.” „Ez nekem belefér.” Ha ezek a mondatok sűrűn, naponta akár többször hangzanak el tőlünk, akkor jó eséllyel…
Tovább olvasom
Kerüld a stresszt! De hogy?
Kerüld a stresszt! – hallhatjuk a családtól, barátoktól és persze az orvosoktól is. A stressz maga egyébként segít a túlélésben: váratlan, megterhelő vagy f…
Tovább olvasom
A gyűlölet káros az egészségre
Az, hogy mentálisan egészségesek vagyunk, nem csupán a pszichés betegségek hiányát jelenti. Hanem azt, hogy rugalmasan tudunk alkalmazkodni a mindennapi kihí…
Tovább olvasom
A bocsánatkérésről - Miért nehéz?
Nem könnyű bocsánatot kérni. Eleve azért nehéz ez, mert ezzel elismerjük, hogy hibáztunk, rosszat tettünk, vagy megbántottunk valakit. És mivel az alapbeállí…
Tovább olvasom
A mentális jóllét – tényleg mindig jól kell lennünk?
Mentálisan jól lenni nem azt jelenti, hogy nincsenek nehéz érzéseink, hogy mindig vidámak, jókedvűek, gondtalanok vagyunk. Jelenti viszont azt, hogy észreves…
Tovább olvasom
Hogy az újévi fogadalmunk működni tudjon- helyet csinálni a változásnak
Sok újévi fogadalom nem azért bukik el, mert rossz a cél, vagy ne lennénk motiváltak, hanem mert nincs hely a napirendünkben egy új tevékenységre. A mindenn…
Tovább olvasom
Miért bukhatnak el hamar az újévi fogadalmaink?
Új év – új én: sokunknak mérföldkő az évkezdet, amikor elhatározzuk, hogy valamit változtatunk az életünkön. Ilyen lehet a több mozgás, egészségesebb táplálk…
Tovább olvasom
Amikor a helytállás is teljesítmény – az év végi összegzések margójára
Év végén gyakran összegzünk, visszatekintünk arra, mi történt velünk az elmúlt 12 hónapban. És a közösségi médiában akár meg is oszthatjuk a mérföldköveinket…
Tovább olvasom
Miért nem elég egyetlen alkalom a pszichológusnál?
Volt már olyan megkeresésem a praxisomban, hogy valaki a másnapi külföldre költözése előtt szeretett volna beugrani egy „kezelésre” hozzám, hogy rendbe tegye…
Tovább olvasom
A félelmetes NEM – 2. rész.
Nem mindig tudunk nemet mondani, mert az elvárások, családi minták miatt ez nehéz dolog. Gond akkor lehet, ha szinte minden esetben rábólintunk a kérésekre, …
Tovább olvasom
A félelmetes NEM – Miért nehéz nemet mondanunk? 1. rész.
Mindenkivel megesett már, hogy olyasmire mondott igent, amelyre igazából a nem lett volna a szívből jövő válasz: hétvégi különmunka, unalmas és hosszú felada…
Tovább olvasom
Pszichológushoz menni nem gyengeség
Van, akinek hetekbe, hónapokba, másnak akár évekbe telik, mire nem csak beírja a keresőbe, hogy „pszichológus a közelben”, hanem időpontot is kér. A legtöbbs…
Tovább olvasom
Elég nagy a bajom, hogy pszichológushoz menjek?
Többször is előfordult már a praxisomban, hogy a hozzám érkező kliens zavarban volt, feszengett és csak nehezen tudta feltenni az őt igazán nyomasztó kérdésé…
Tovább olvasom
A gyász nem szabálykönyv
November első két napja az elmúlásról, veszteségeinkről, a gyászról szól elsősorban. Elseje idehaza mindenszentek, másodika pedig a halottak napja. Gyerekkor…
Tovább olvasom
Az önbizalomról – 2. rész
Az önbizalom alapja az önismeret, vagyis saját erősségeink és gyengeségeink ismerete. Az önbizalom, mint ahogy arról az előző posztban is szó volt, erősíthe…
Tovább olvasom
Az önbizalomról – 1. rész
Az önbizalmat talán úgy a legkönnyebb körülírni, hogy az nem más, mint a belső meggyőződésünk, miszerint képesek vagyunk megküzdeni a kihívásokkal, és hogy é…
Tovább olvasom
Légy önmagad! De hogyan? – Az önazonosságról – 2. rész
Önazonosnak lenni annyit tesz, hogy nem játszunk szerepet, nem mások elvárásainak próbálunk megfelelni mindenáron, elnyomva saját igényeinket, szükségleteink…
Tovább olvasom
Iskolába indul a gyerek - hogyan lehet minél simábbá tenni?
Az elő iskolai napomra nem emlékszem már tisztán – jó pár évtizede volt már. Abban biztos vagyok, hogy vártam, nagyon vártam, mert végre nem ovis voltam, han…
Tovább olvasom
Légy önmagad! – De miért? - Az önazonosságról 1. rész
Önazonosnak lenni annyit jelent: hűnek lenni önmagunkhoz, hogy gondolataink, érzéseink és cselekedeteink összhangban vannak. Nem szerepet játszunk, nem mások…
Tovább olvasom
Túlgondolás – 2. rész Mit tehetünk ellene?
Túlgondolásról akkor beszélünk, ha gyakran órákig, napokig tépelődünk valamin, azon rágódunk, hogy „mi lett volna, ha…” – és közben megoldás helyett ugyanoda…
Tovább olvasom
Túlgondolás – 1.rész Mi az és miért tesszük?
Ha a másik ruhában jövök, lehet, hogy megcsókol? Ha nem akkor kell kiszaladnom, akkor én kaptam volna az új posztot? Biztos, hogy minden eshetőségre felkészü…
Tovább olvasom
A piros pörsenés a kezem tuti bőrrák! – A katasztrofizálásról
„Behivatott a főnök – tuti kirúg.”„Nem veszi fel a telefont. Biztos baleset érte!”„Fáj a fejem. Stroke-om lesz!”A fenti példákban közös, hogy egy viszonylag …
Tovább olvasom
Szeresd magad, ahogy a legjobb barátod – Az önelfogadásról
Az emberi kapcsolatok alapja az, ahogyan önmagunkhoz viszonyulunk. Ha ez az alap ingatag, minden más is könnyen megbillenhet. Gyakran keményebben bánunk magu…
Tovább olvasom
A másságról
Apu balkezesnek született. Gyerekként számomra ez természetes volt, hiszen így nőttem föl, hogy láttam: evésnél másik kezében tartja a villát és a kést, mint…
Tovább olvasom
Érzelmeink viharában – miért beszélünk nehezen róluk?
„Úgy örülök az ötösömnek, hogy táncra perdülnék – megérte tanulni!”„Meghúztak a vizsgán, szégyellem, hogy nem mentem át.” Mindkét mondat egy-egy érzést ír le…
Tovább olvasom
A hasznos rosszérzések – mire jók a negatív érzések?
„Katona dolog! Más meg se nyikkana emiatt.”„Ez a semmiség miatt bőgsz ennyire?”„Már megint ezen pimf dolgon hisztizel?” A fenti mondatok példák arra, hogyan …
Tovább olvasom
Kommunikáció otthon – hogy a párkapcsolat jobb legyen
Egy jó párkapcsolathoz elengedhetetlen a jó kommunikáció. Elsőre ez könnyűnek tűnik, ám gyakran valami apróságon is félremehtnek a dolgok. A kapcsolatban „me…
Tovább olvasom
Bajnak, kárnak nincs gazdája - a felelősségvállalásról
Bajnak, kárnak nincs gazdája-a régi mondásunk persze nem ennyire árnyaltan fogalmaz, hanem jóval vaskosabb kifejezéssel él. De maradjunk a nyomdafetséket elb…
Tovább olvasom
Csak mázlim volt! – Az önbizalomról röviden
Ahhoz, hogy új dolgokba fogjunk, megvalósítsuk céljainkat, kiálljunk magunkért, az egyik legfontosabb dolog az önbizalom. Hisz ez teszi lehetővé, hogy elindu…
Tovább olvasom
A szorongás jó oldala?
Szorongani senki sem szeret. Hiszen kellemetlen érzés. Ugyanakkor természetes reakció a váratlan, nehéz helyzetekre. A szorongásnak, evolúciós szempontból fo…
Tovább olvasom
"Hú, de egy béna barom vagyok!" - A szavak ereje
„De hülye vagyok!""Már megint elbénáztam!""Majd pont nekem sikerül….” – mindenki mond ilyeneket és ehhez hasonlókat önmagára. Nem túl szép szavak, hanem bánt…
Tovább olvasom
Mondd el! – Miért fontos beszélni a problémákról?
Munkahelyi stressz, párkapcsolati problémák, családi konfliktusok, vagy belső, személyes dilemmák: mindenki szembesül az ilyen és ehhez hasonló nehézségekkel…
Tovább olvasom
Légy dühös! Hogy aztán ne légy dühös.
„Ígérd meg, hogy nem leszel dühös!” „Ne hisztizz!” – mondatok, amelyeket gyakran hallunk és amelyek azt akarják elérni, hogy a mérgünk nyeljük inkább le. Mik…
Tovább olvasom
Majd, ha fagy! – Miért nehéz dönteni?
Naponta számtalanszor kerülünk döntési helyzetbe. Egyszerű és jóval komolyabb dolgokról határozunk nap mint nap: mit vegyünk föl, mit ebédeljünk, bevállaljuk…
Tovább olvasom
Amikor szinte állandóan azt teszem, amit nem akarok -Az énhatárokról: második rész
Az előző bejegyzésben az énhatárok kialakulásáról, azok szerepéről volt szó. Most nézzük meg, hogyan tudjuk "megvizsgálni" saját határainkat! Az első rész it…
Tovább olvasom
Az énhatárok fontosságáról – első rész
A boldog élethez ismernünk kell szükségleteink, vágyaink, érdekeink, céljaink és tisztában kell lennünk a saját felelősségünkkel is. Ehhez határokat húzunk. …
Tovább olvasom
Fájdalmas, nehéz, de valódi megoldást ad: az önreflexió
Miért fájdalmas és nehéz? Mert a saját felelősségünket vesszük górcső alá. Mennyiben vagyok én felelős a kialakult helyzetért, mi az én szerepem benne, miért…
Tovább olvasom
Az újévi fogadalmakról – miért olyan nehéz végigcsinálni?
Új év – új kezdet: sokan teszünk szilveszterkor fogadalmat, hogy január 1. után mit fogunk tenni vagy éppen elhagyni. A szilveszteri mulatságon felhörpintett…
Tovább olvasom
Karácsony – a szeretet és a feszültségek ünnepe
Karácsonyfa, ajándékok, finom életek – mindez szeretetteljes hangulatban, családi körben. Ez az a kép, amelyre sokan vágyunk, de nem mindenkinek adatik meg. …
Tovább olvasom
A büdös puszi - a gyerek is mondhasson nemet!
Óvodás lehettem még, amikor a nővéremmel megfőztük a nagyit, meg apuékat, hogy legyen kutyánk. Mivel emeletes házban laktunk, így az eb a tőlünk alig öt perc…
Tovább olvasom
Visszajelzés? Az minek? A pszichológus biztos mindent is tud rólam!
A visszajelzés számomra nagyon fontos dolog - jóllehet tudom, hogy ez nem (mindig) könnyű, egyszerű a kliensnek. Pedig ezzel nagyban tudja segíteni a közös m…
Tovább olvasom
Úgy beszélni, hogy az építő legyen! Az asszertív kommunikációról...
„Nem igaz, hogy már megint nem mosogattál el, miközben a belem kidolgozom!” – barátságtalan, számonkérő, de akár támadó mondatként is értelmezhető. Vérmérsék…
Tovább olvasom
Van-e csodaszer a pszichológusnál?
Van!És nem csak a pszichológusnál, hanem a kliensnél is. A kliens csodaszere az őszinteség. A pszichológusé pedig az elfogadás és ítélkezlésmentesség. Talán …
Tovább olvasom
Mindenszentek és halottak napja – amikor van, akinek még nehezebb
A veszteséget korán átéltem. Kisgyerek voltam még, amikor az első nagyim elveszítettem – talán, ha három éves lehettem. Nincs is emlékem erről. Csak egy homá…
Tovább olvasom
Amiről nem beszélünk, az nincs is?
Inkább ne beszéljünk róla! Ne is mondd! – gyakran szembesülünk ilyen és ehhez hasonló mondatokkal, amikor valami fájdalmas, kellemetlen, kényelmetlen dologró…
Tovább olvasom
A pszichológusnál a kliens is kérdezhet?
Persze!Hiszen számos dolog lehet, ami a kliensnek nem világos, nem egyértelmű. Vagy egyszerűen csak valamiért tisztázni szeretne pár dolgot, mielőtt belevág …
Tovább olvasom
Információmorzsából hatalmas következtetés
„Én rögtön láttam rajta, hogy olyan…” – hányszor hallottuk ezt, amikor „befürödtünk” valakivel, akinek bizalmat szavaztunk, pedig többen is mondták, hogy nem…
Tovább olvasom
"Ezen a semmiségen kár felhúznod magad!"
„Nyugodj már meg, nincs semmi baj! Ezen a semmiségen kár felhúznod magad! Emiatt a hülyeség miatt vagy így kiborulva? Nem ér az egész annyit, hogy felhúzd ma…
Tovább olvasom
Amit otthonról hozunk...
Felvágottakat vékonyan szelve szeretem. Félek a dörgés-villámlástól. Imádom a (jó) krimiket. A feszült helyzeteket poénnal próbálom oldani.A fentiek első pil…
Tovább olvasom
Ölelés "csak úgy"
Gyerekkoromban mennyire vágytam arra, hogy egy csínytevés miatt, vagy mert mondjuk eltörtem, tönkretettem valamit, ne kapjak szidást, hanem egy ölelést és pu…
Tovább olvasom
Tök oké, ha nem vagy oké
Természetes, hogy nem vagyunk mindig jól. Mindenkinek vannak gondjai, nehézségei. Merjük ezeket az érzéseinket is megélni, beszélni róluk. Természetes, hogy …
Tovább olvasom
Ismerem én magam!
Még a pszichológiát tisztes távolból elkerülők is belebotolhattak az önismeret kifejezésbe. Ismerem én magam jól – jöhetne a válasz… Hiszen tudom mit szerete…
Tovább olvasomPánikbetegség lenne?
Kedves József,Mivel a kardiológiai vizsgálat szerint minden rendben van a szívével, szinte biztos, hogy pánikbetegségről van szó - a leírt tünetek is tipikus…
Válasz megtekintéseKamaszkor?
Kedves Erika,A kamaszkor arról (is) szól, hogy a gyerekek elkezdenek leválni a szülőkről. A kortárs kapcsolatok, azaz a barátok lesznek a legfontosabbak. Vál…
Válasz megtekintése