A gyűlölet káros az egészségre

Az, hogy mentálisan egészségesek vagyunk, nem csupán a pszichés betegségek hiányát jelenti. Hanem azt, hogy rugalmasan tudunk alkalmazkodni a mindennapi kihívásokhoz, képesek vagyunk örömöt megélni, kapcsolódni másokhoz, és van belső erőforrásunk a nehézségek idején.

Mi veszélyezteti a mentális jólétünket? A stressz, a túlterheltség, a magány, a tartós bizonytalanság mind gyengíti. Csakúgy, mint a gyűlöletkeltő, megosztó, dehumanizáló vagy hazug tartalmak. Ha rendszeresen találkozunk velük, az nemcsak a közérzetünket rontja, hanem fokozza a szorongásunk, a dühöt és a tehetetlenség érzését. Magyarországon egy évtizede a mindennapok része a megosztás, gyűlöletkeltés. Ezek folyamatosan emlékeztetnek arra, hogy bizonyos embereket kevesebbnek vagy akár eltaposandó rovarnak tartanak. Ez rombolja a biztonságérzetet, és az önértékelést is.

Az állandó gyűlölködés nem marad következmények nélkül: állandósul a szorongás és a félelem. Emiatt készültségben vagyunk, mintha állandóan veszélyben lennénk. Alvászavar is előfordulhat, de kimerültséghez és kiégéshez is vezethet, amikor a folyamatos feszültség felemészti az energiáinkat. Ráadásul bizalmatlanná tesz minket másokkal szemben. Ez elszigetel és gyengíti a közösségi kapcsolódást.

Mit tehetünk a mentális egészségünk védelméért? Tudatos médiahasználat: nem kell mindent elolvasni, végiggörgetni. Jó, ha szűrni tudjuk a tartalmakat. Fontos, hogy hiteles forrásból tájékozódjunk! A Tudás, a megismerés és a kritikus gondolkodás a leghatékonyabb eszközök a hamis, manipulatív, uszító tartalmak ellen. A valóság megismerése segít csökkenteni a félelmet és erősíti a biztonságérzetet. Fontosak a támogató kapcsolatok, olyan emberek, akik mellett biztonságban, elfogadva érzhetjük magunkat, akik meghallgatnak és ha nem is értenek egyet velünk, elfogadnak. 

A mentális egészség nem csak magánügy: mindannyiunk közös felelőssége is, hogy ne normalizáljuk a gyűlöletet. Ha nem is értünk egyet, attól még tiszteljük a másikat, és emberként forduljunk hozzá.