Túlgondolás – 1.rész Mi az és miért tesszük?

Ha a másik ruhában jövök, lehet, hogy megcsókol? Ha nem akkor kell kiszaladnom, akkor én kaptam volna az új posztot? Biztos, hogy minden eshetőségre felkészültem? A fenti kérdésekben közös, hogy a múltra vonatkoznak, a múltat elevenítik fel -ilyesmi mindannyiunkkal megesik. Ám ha gyakran és sokat rágódunk ilyen kérdéseken, aggodalmaskodunk, akkor bizony jó eséllyel túlgondoljuk, túlagyaljuk a dolgokat.  

Van olyan, hogy egy helyzeten, beszélgetésen jó ideig tépelődünk, rágódunk, lejátsszuk újra és újra a történteket a fejünkben. De ha emellett sok időt töltünk azzal is, hogy a „mi lett volna ha…” és  visszatérünk a kiindulási pontra, valódi megoldási lehetőség nélkül, és nem tudjuk lecsendesíteni a gondolatainkat, akkor bizony túlgondolunk. Intő jel, ha szinte állandóan aggodalmaskodunk valamin és rengeteg megoldást képzelünk el a lehetséges kimenetelekre. Vagy ha állandóan a múltban megesett negatív eseményekbe temetkezünk, vagy ha az apróságokból is királydrámát kerekítünk seperc alatt.

A túlagyalás negatívan hat a mentális egészségünkre. Nemcsak fárasztó állandóan rágódni valamin, hanem mindez a szorongásunk is erősítheti. Nehezítheti az elalvást -hisz a cikázó gondolataink nem hagynak elaludni minket. Nehezebben döntünk, sérülhet az önbizalmunk és figyelni sem tudunk úgy, hisz az köti le az energiáink, hogy valamin rágódunk. Ha hajlamosak vagyunk túlgondolni, akkor a problémáinkra is nehezebben találhatunk megoldást.

A túlgondolás miatt a testünk folyamatos stresszben van: készenléti állapotban, hogy a lehető legjobban teljesítsen. Talán egy kifeszített íj írja le legjobban, milyen állapotban is vagyunk.

Miben gyökerezhet a túlgondolás? Gyakran a kontroll iránti vágyból ered. Az agyunk így próbál felkészülni minden eshetőségre – de valójában csak kimerít. Szorongás, önbizalomhiány, önértékelési problémák vagy a tökéletességre törekvés is állhat a háttérben. És persze a gyerekkorunknak is fontos szerepe van, hogy hogyan nőttünk fel: voltak-e túlzott szülői elvárások, milyen negatív élményeink, kudarcaink voltak, illetve azokat otthon hogyan fogadták, hogyan élhettük meg.  

A következő részben arról lesz szó, hogy mit tehetünk a túlagyalás ellen.