Az önbizalomról – 2. rész

Az önbizalom alapja az önismeret, vagyis saját erősségeink és gyengeségeink ismerete.  Az önbizalom, mint ahogy arról az előző posztban is szó volt, erősíthető, fejleszthető!

Miért fontos az erősebb önbizalom? Mert ha alacsony, akkor gyakran döntésképtelenek vagyunk, határozatlanok, a kritikát nehezen viseljük, vagy állandóan másokhoz méricskéljük magunkat. Az önbizalmunkra erős hatással van, hogy hogyan gondolkodunk magunkról, hogyan beszélünk magunkról, vagy hogyan kezeljük a kudarcokat.

Az önbizalmunk nem lesz varázsütésre acélosabb – ha hosszú évekig rombolták, romboltuk azt, pár nap alatt nem lehet helyreállítani. Türelem, kitartás kell hozzá. Lassan, lépésenként tudjuk magunk erősíteni.

Hajlamosak vagyunk a negatív dolgokat jobban észrevenni – ez evolúciósan alakult így, hiszen az őseinknek a túlélést jelentette az, ha valami veszélyes dolgot elkerültek. A negatív dolgok azonban nem erősítik az önbizalmunk. Ahhoz a jódolgokat kell tudatosítanunk. Siker- vagy hálanapló vezetése segíthet ebben: akár fejben, akár papíron, vagy telefonjegyzetben összegezni, hogy aznap mit sikerült elérnünk, megugranunk. A legapróbb, akár triviálisnak gondolt sikerélmény is idetartozik! Attól, hogy másnak könnyedén megy, nekünk ugyanez lehet nehézség- és magunkhoz kell mérnünk magunkat, nem másokhoz.

A kritika, az önkritika sem tesz jót az önbizalomnak. Gondoljunk arra: mondanám-e a legjobb barátomnak? Engedjük meg magunknak a hibázást és dolgozzunk a kijavításán. A szavaknak erejük van: ahogyan a mástól kapott szapulás sem inspiráló, ugyanúgy a belső kritikusunk becsmérlése sem lelkesítő.

Az önbizalom nem azt jelenti, hogy sosem hibázunk, hanem azt, hogy tudjuk: akkor is értékesek vagyunk, ha nem vagyunk tökéletesek! Fontos, hogy a sikereinket megéljük, büszkék legyünk rájuk, vagy akár megünnepeljük. Jó, ha emlékeztetjük is magunkat arra: mi mindent sikerült elérnünk. Fontos, hogy ne csak a nagy dolgokra emlékezzünk, hanem a mindennapi, apróbbakra is. Érdemes akár naponta felírni, akár telefonba is, hogy aznap mire vagyunk büszkék, mivel vagyunk elégedettek. Mindez azt erősíti bennünk, hogy kompetensek vagyunk, meg tudunk küzdeni sokféle feladattal. 

Céljaink meghatározásakor fontos, hogy azok reálisak legyenek. Ehhez ismernünk kell az erősségeink és gyengeségeink is. A célok elérése is erősíti az önbizalmunk, hiszen megtapasztaljuk, hogy képesek vagyunk végrehajtani terveinket. Ha kompetensnek érezzük magunkat, nagyobb kihívást jelentő feladatokba is jobban bele merünk vágni.