A szorongás jó oldala?

Szorongani senki sem szeret. Hiszen kellemetlen érzés. Ugyanakkor természetes reakció a váratlan, nehéz helyzetekre. A szorongásnak, evolúciós szempontból fontos szerepe volt és van. Még az emberré válás folyamán, amikor őseink gyűjtögető-vadászó életmódot folytattak, védőfunkciója volt: a lehetséges veszélyekre figyelmeztetett, és menekülésre késztetett a szorongás, amikor még nem is tudatosult teljesen a fenyegetés. A szorongás most is fontos jel lehet, hogy valami nincs teljesen rendben.

A modern pszichológia szerint a szorongás nem más, mint vélt vagy valós vészhelyzetre adott reakció. Szorongást okoz, ha valaki megbukik egy vizsgán, de ugyanúgy szorong az is, aki ennek a lehetőségétől tart, hogy nem kap átmenő jegyet. Betegség, rossz élmények, munkahelyi nyomás, anyagi gondok stb. is szorongást idézhetnek elő.

A testünk pedig tünetekkel reagál a szorongásra: heves szívverés, szorító érzés, kiszáradt száj, izzadás, vizelési vagy székelési inger, mind - mind megjelenhet. De ilyenkor rosszul aludhatnunk, feledékenyebbek lehetünk, nehezebben koncentrálhatunk. A szorongásra nem reagálunk egyformán. Van, akiből a szorongás nagyobb teljesítményt hoz ki, megoldóképessége szárnyal. Másokra pedig bénítóan hat, a szokásosnál is rosszabbul teljesít.

Mit tehetünk a szorongás ellen? Az első és talán legfontosabb lépés a szorongás okainak felismerése. Mi váltja ki? Milyen helyzetek, gondolatok kísérik? Az önreflexió segíthet tisztázni a kiváltó tényezőket. Amint pontosan tudjuk, mitől is szorongunk, elkezdhetjük keresni a lehetséges megoldásokat is: mit és hogyan tudunk tenni azért, hogy ne következzen be, amitől félünk. Vagy, hogy milyen lehetőségeink, erőforrásaink vannak, ha mégis a kellemetlen forgatókönyv valósul meg.

A szorongásunk csökkentheti, ha valakivel megosztjuk nehézségeinket. „Könnyíts a lelkeden” – szoktuk mondani is. De megtámogathatjuk magunk légzőgyakorlatokkal, amelyek segítenek lelassulni, ellazulni. Ez persze nem mindenkinek komfortos, nekik egy rövid séta, testmozgás segíthet csökkenteni a stresszt. És lehetünk olyan helyzetben is, hogy szakember segítségét kérjük.