3 kérdés a pszichológusodnak az első ülés előtt

Habár a mentális egészség egyre inkább központi szerepet játszik az életünkben, mégis a mai napig egyfajta tabu maradt a társadalmunkban. Sokan küzdenek lelki megterheltséggel, és mégis inkább a csendes szenvedést választják, minthogy segítséget kérjenek egy szerettüktől. Ezek a kezeletlen lelki megterheltségek később komoly problémát okozhatnak. 

Ha ilyen megterheltséggel küzdesz, itt az ideje, hogy keress egy számodra megfelelő pszichológust. Persze, nem minden pszichológus egyforma. Csak azért, mert egy barátod, vagy kollégád jól tudott az adott szakemberrel együtt dolgozni, az nem jelenti azt, hogy számodra is megfelelő lesz. 

Mikor szakembert választasz, vedd számba a szükségleteidet, és aszerint válassz. 

Miután leszűkítetted a listát a számodra szimpatikus szakemberekre azt javaslom, hogy kérdezd meg tőlük a következőket: 

A pszichológusok különböző módszerekre specializálódnak.  Ilyen módszer például a kognitív viselkedésterápia, az EMDR, a családterápia, vagy akár a pszichoanalízis. Ezek az eljárások nem csak technikáikban különböznek, de abban is, hogy mi okozza szerintük a változást terápia során. 

Válassz egy olyan szakembert, aki ún. evidence based technikákat használ, tehát tudományosan, kutatásokkal igazolt módszert/módszereket alkalmaz. Ez lehet a kulcsa annak, hogy valóban megoldás szülessen a problémádra. Például, ha sokszor szorongsz, akkor a CBT (kognitív viselkedésterápia) nagyon hasznos lehet a számodra. 

Kérdezd meg nyugodtan a számodra szimpatikus pszichológust, hogy hogyan épül fel nála egy ülés, vagy kapsz-e ,,házifeladatokat” ülések között stb.

2. Volt már hozzám hasonló eseted?

A terapeutáknak különböző specialitásai vannak. Így, ha például valamilyen trauma ért, akkor olyan pszichológust érdemes keresned, akinek volt már dolga hozzád hasonló esettel. 

Ha a számodra szimpatikus pszichológusnak nincs gyakorlata a problémádban, akkor kérd meg nyugodtan, hogy ajánljon más, hasonló beállítottságú szakembert. 

3.  Felhívhatlak az ülések között?

Ha úgy gondolod szükség lesz arra, hogy ülések között felhívd, sms-t írj, vagy emailt küldj a terapeutádnak, akkor kérdezd meg tőle, hogy van-e erre vonatkozó irányelve. Néhány pszichológus csak vész esetén fogad hívásokat, ilyen esetben kérdezd meg nyugodtan, hogy mi számít nála vészhelyzetnek. 

Néhány terapeuta olvas emaileket, vagy üzeneteket, de nem hívja vissza a klienseit, míg másoknak egyik sem jelent problémát. Ha tisztázódik, hogy hogyan gondolkodik erről a leendő terapeutád, akkor el tudod dönteni, hogy passzoltok-e egymáshoz.