Bemutatkozás
A kiégés általában egy hosszú ideig fenntartott, öntúlterhelő működés következménye: túl sok felelősség, túl kevés regeneráció, tartós állandó készenlét, és közben fokozatosan elmosódnak a határok. Egy ponton már nem az a kérdés, hogy „kibírom-e”, hanem az: miként lehet visszaépíteni egy olyan életvitelt, ami nem éget el újra. Ez az a pont, ahol engem szoktak választani.
Kiégéssel foglalkozom. Nem kiégéssel is, hanem témáim kifejezetten a kiégés kezelése és stresszkezelés. Ez a szakmai fókuszom, ebben dolgozom, ebben van a tapasztalatom, és ebben tudok stabil, gyakorlatban is működő változást segíteni klienseim életében.
2010 óta dolgozom pszichológusi magánrendelésemen Budapest I. kerületében, nyugodt, csendes környezetben. A hozzám fordulók jellemzően olyan állapotokkal érkeznek, mint tartós kimerültség, alvás- és energiaszint-problémák, teljesítménynyomás, túlterhelés, állandó készenlét, motivációvesztés, ingerlékenység vagy az az érzés, hogy „szétesik a rendszer”.
Magánpaxisom mellett nagyvállalati tréningeket vezetek: pusztán az elmúlt 8 évben 2500+ résztvevővel foglalkoztam stresszkezelés és kiégés témában tréningeken, workshopokon.
A közös munkát gyakorlatiasan vezetem. Nem általános tanácsokat adok, és nem „pozitív gondolkodást” tanítok, hanem segítek tisztán látni: mi merít le valójában, hogyan épül fel a túlterhelés spirálja, hol és miért sérültek a határok, és milyen konkrét változtatásoktól fog visszajönni a kontrollod. A cél nem az, hogy még többet bírj ki, hanem hogy fenntartható legyen a működésed: több regeneráció, kevesebb belső nyomás, tisztább prioritások, stabilabb terhelhetőség, élhető életminőség, ahol Te magad is jelen lehetsz végre!
Interjú a Rádió 1 Balázsék műsorában: Balázsék kiégés interjú (https://www.youtube.com/watch?v=HVNjbd90pbo&t=4415s) (YouTube link)
Kiégés tesztet honlapomra kattintva találasz!
Szolgáltatások
Rendelő(k)
Óradíjak / Árak
Reviews
Értékelés írása
Már pihenni sem tudsz – a kiégés egyik fontos figyelmeztető jele
Sokan azt gondolják, hogy a kiégés egyszerűen azt jelenti: az ember elfáradt. Ha pedig elfáradt, akkor pihennie kell. Aludni egy nagyot, kivenni pár nap szab…
Tovább olvasom
A fragmentált munkanap, mint kiégés forrás?
Sokan úgy jutnak el a kiégés szélére, hogy közben kívülről nézve nincs is akkora terhelés a vállukon. Nem dolgoznak napi 12 órát, nem állandó a túlóra, mégis…
Tovább olvasom
Szabadságon sem tudok leállni!
Bár a tested pihenne, de az idegrendszered nem engedi!Van az a helyzet, amikor végre eljön a hétvége vagy a szabadság, papíron minden adott a pihenéshez, de …
Tovább olvasom
Értékkonfliktus mint kégés forrás?
A kiégésről sokszor úgy beszélünk, mintha egyszerű matek lenne: túl sok munka, túl kevés pihenés, és kész. Ez gyakran igaz, de közel se mindig. Sok irodai do…
Tovább olvasom
A teljesítménycsapda: amikor a „jól működés” a kiégés motorja
A legtöbb irodai dolgozó nem úgy jut el a kiégés küszöbéig, hogy látványosan szétesik. Pont ellenkezőleg: működik. Sőt, gyakran ő tartja össze a csapatot, ő …
Tovább olvasom
A rejtett kiégés: amikor teljesítesz, de belül már üres vagy
Van egy kiégés-típus, amit a környezet ritkán vesz észre. Te sem feltétlenül. Mert a felszínen minden rendben: határidők megvannak, meetingek mennek, a felad…
Tovább olvasom
Miért olyan nehéz korán kelni?
A „pacsirták” nem értik a „baglyok” sirámait, akik folyamatosan arról panaszkodnak, hogy „hajnali” 8-kor fel kell kelniük ahhoz, hogy időre beérjenek dolgozn…
Tovább olvasom
Tévhitek a pszichológusról
Nagyon fontos, hogy eloszlassuk a tévhiteket, hiszen ezek különféle előítéleteket kialakítva akadályozzák, hogy a kliens gördülékenyen megtalálja segítőjét, …
Tovább olvasom
A kialvatlanság 7 kellemetlen hozadéka
1, Nő a balesetveszélyA kialvatlanság következtében számtalan baleset történik, többek közt a közutakon. Az álmosság ugyanúgy növeli a reakcióidőt, mint az i…
Tovább olvasom
Hogyan segítsünk kiégéssel küzdő szerettünknek?
Ahhoz, hogy jól segíts, meg kell ismerned a kiégés-szindróma jellemzőit, szakaszait, és fel kell térképeznetek – lehetőleg együtt – a kilábalás stratégiáját.…
Tovább olvasom
A kiégés legbiztosabb jelei – fordulj szakemberhez, ha ezeket tapasztalod magadon!
A burnout egy olyan tünethalmaz, amelyet először a specifikus krízisbeavatkozás (krízisintervenció), a szociális és egészségügyi, az önsegítő közösségek, vag…
Tovább olvasomBarátságban önmagunkkal
Az életünk legnehezebb harcai azok, amiket önmagunkkal vívunk, és amik bennünk zajlanak. Nap, mint nap, újra és újra kérdéseket teszünk fel magunknak, megkér…
Tovább olvasom„...halálra dolgozta magát.”
Állítólag külön kifejezés született azokra az esetekre, amikor valaki a túlzott élettempó áldozata lett, és ez annak köszönhető, hogy ezek az esetek gyakoria…
Tovább olvasomA pszichológus hétköznapjai
Ráadásul a pszichológusok ezen felül még olyan igazán fura fazonok is, mintha egy másik bolygóról jöttek volna, ugye? Ha férfiak, akkor szakállasok, szemüve…
Tovább olvasom5 tipp a továbblépéshez
1. Ne gyászolj túl sokáig A továbblépéshez vezető út első lépése a gyász. Búcsúztasd el bátran az elmúlt tündérmesét, sirasd meg az elmúlt szerelmet és él…
Tovább olvasomOkosabban dolgozzunk, ne keményebben
Ezért inkább számoljunk fel a túlórákkal, és ne keményebben (főleg ne többet), hanem okosabban dolgozzunk. Ehhez fogadjuk meg az alábbi tanácsokat. Hac…
Tovább olvasomA stressz 6 leggyakoribb oka
1, Időhiány Ha egész nap rohanunk, hogy teljesíthessük az összes munkahelyi és otthoni kötelezettségünket, mégsem sikerül elkészülnünk mindennel, lehet, h…
Tovább olvasomMiért szenvednek a férfiak jobban a válástól?
A valóság azonban más: a férfiak ugyanúgy, sőt, talán még jobban is megsínylik a szakítást. Egy 2006-os kutatás szerint a válások nagy részét a nő kezdemény…
Tovább olvasomMiért ragaszkodunk olyanokhoz, akik nem viszonozzák az érzéseinket?
Mivel a helyzet nem változik, egy idő után meggyőzzük magunkat arról, hogy valójában nem is érdemlünk ennél többet – ez a gondolat pedig velünk marad követke…
Tovább olvasomÍgy használd a fordított pszichológiát!
1. Kin alkalmazható? Ha rosszul mérjük fel a másik felet, akit fordított pszichológiával kívánunk rávenni valamire, gyakran előfordulhat, hogy manipulatív…
Tovább olvasom6 illúzió, amely megfertőzhet egy párkapcsolatot
1. „Nem szóltam érte, mert nem akartalak megbántani” Bár első hallásra kedvességről árulkodik ez a mondat, valójában a tagadás gondoskodásnak álcázott meg…
Tovább olvasomKiégés megelőzése
Ez hosszú távon komoly probléma, mert bárhonnan indul is, az élet minden területére kihathat, és ha nem foglalkozunk vele, súlyos depresszióhoz is vezethet. …
Tovább olvasomA kiégés visszafordítása
Mások viszont a túlhajszoltságot hibáztatják a jelenségért: rengeteget kell dolgozni a megélhetésért, és persze a munkán kívül egyéb feladataink, szerepeink …
Tovább olvasomA párkapcsolati kiégésről (relationship burnout)
Ez egy elég gyakori jelenség, és leginkább olyan pároknál szokott jelentkezni, akik több éve együtt vannak, együtt élnek, és úgy érzik, kapcsolatuk már nem t…
Tovább olvasomMi a stressz?
Az világos, hogy a stresszt a lehető leghamarabb meg kell szüntetni, ehhez azonban látni kell a probléma gyökerét, és tudni kell, hogyan lehet kezelni azt. …
Tovább olvasomA poszttraumás és a „hétköznapi” stressz kezelésének 3 közös pontja
Gyakori stresszreakciók A poszttraumás stressz-szindróma jellemző tünetei a kellemetlen emlékképek megjelenése, az alvási nehézségek és a memóriaproblémák…
Tovább olvasomMi a különbség a pszichológus és a pszichiáter között?
Különbségek a képzésben A pszichológus bölcsészettudományi egyetemi karon szerez diplomát, szakterülete az emberi lélek és elme, valamint a személyiség át…
Tovább olvasomBurn out, azaz a kiégés szindróma 5 lépcsője
Ez a bonyolult tünetegyüttes leginkább azoknál jelentkezik, akik főként emberekkel foglalkoznak, segítő foglalkozásúak és rendkívüli feladatvégzésük közben f…
Tovább olvasomCsak tőlünk függ, mennyire vagyunk boldogok
A jót nem vesszük észre, a rosszat pedig eltúlozzuk Képzeljük el, hogy van két ember, akiket pontosan ugyanazok a hatások érnek; ám mivel egyikük csak a r…
Tovább olvasomAndropauza vagy kapuzárási pánik?
Ha egy ötvenéves férfi húszéves barátnőt választ (akiért esetleg a családját is elhagyja) vagy több évtizedes alkalmazotti státuszt ad fel egy új munkakörér…
Tovább olvasomHárom érzékeny pont, ami zavarokat okozhat a szexuális életünkben
A meztelen igazság A felszínen mindannyian „menőzünk”, azaz eljátsszuk azt, hogy a társadalom szemében vonzónak ítélt dolgoknak legalább egy részével rend…
Tovább olvasomA magány csapdájában
A magány érzése kialakulhat lassan, fokozatosan: például az egyik barátunk elköltözik, a másiknak gyermeke lesz, a harmadik mellékállást vállal… mi pedig az…
Tovább olvasomTúlélik-e a barátságok a terhesség időszakát?
A terhesség, illetve az anyaság kezdeti időszaka nagy kihívás a barátságok számára. Bár természetesen a közeli ismerősök eleinte együtt örülnek a kismamával,…
Tovább olvasomMiért nem tudunk kitörni a szegénységből?
A szegénység egyfajta pszichológiai csapdaként működik Egy a közelmúltban született kutatás egészen más oldalról szemléli a szegénységet: e szerint bármi …
Tovább olvasomA korrupció pszichológiája
A saját érdekek felülkerekednek a közösség érdekein A vezető beosztás hatalmat és befolyást ad gyakorlójának. A vezetők általában nemcsak a köz, hanem saj…
Tovább olvasomMiért nem tudunk nemet mondani?
Jogunk van arra, hogy tiszteletben tartsák nemleges válaszunkat Egy egészséges kapcsolat feltétele, hogy a másik elfogadja, okunk van arra, hogy nemet mon…
Tovább olvasom6 tipp, hogyan kezeljük az agresszív embereket
1, Őrizzük meg a hidegvérünket Az agresszív és goromba emberek egyik legfontosabb motivációja, hogy kihozzák a másikat a béketűréséből. Ha ez sikerül, nye…
Tovább olvasomTeszt blogpost
Blogpost teszt, Teszt blogpost Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse quis interdum orci. Etiam eget mi in nibh porttitor…
Tovább olvasomHogyan találd meg a pszichológust, aki valóban segíthet?
Hogy tud segíteni a pszichológiai tanácsadás és a pszichoterápia? Ha beszélsz az érzéseidről, problémáidról egy támogató személlyel, jobban érzed magad. S…
Tovább olvasomKiégés (burnout)
Mi a kiégés? A burnout egy érzelmi, mentális és fizikai kimerültség, amit a hosszú időn át tartó, túlzott mértékű stressz okoz. Egy hosszas folyamat eredm…
Tovább olvasomDepresszió
Kedves Kérdező! Kérdésére röviden válaszolva: Igen, a depresszióból ki lehet gyógyulni! Bővebben válaszolva: Több lehetséges megközelítése van a depress…
Válasz megtekintéseA kérdést megválaszolta Velez Csaba
Kedves Karola! Aggodalma érthető, és a leírás alapján úgy tűnik, hogy megalapozott. Azt megígérni, hogy kérdése és a válasz az oldalon nem jelenik meg, ne…
Válasz megtekintéseA kérdést megválaszolta Velez Csaba
Kedves Kata! Köszönjük, hogy kérdésével a PszichológusKereső szakembereihez fordult! Az Ön által leírt néhány sorból arra lehet következtetni, hogy Önnél…
Válasz megtekintéseA kérdést megválaszolta Velez Csaba
Kedves Tünde! Kiégést (angol: Burnout Stress Syndrome) leggyakrabban az emberekkel foglalkozók tapasztalhatják, mint pl. tanárok, rendőrök, ügyfélszolgála…
Válasz megtekintéseA kérdést megválaszolta Velez Csaba
Kedves Szele Jánosné! Köszönöm, hogy a PszichológusKereső szakembereihez fordult! A gyász valamint a lakhelyváltozás együtt kiemelten megterhelőek az emb…
Válasz megtekintése
