Csaba Enikő

Csaba Enikő vagyok, okleveles pszichológus. Tanulmányaimat az Eötvös Loránd Tudományegyetemen, tanácsadás szakirányon végeztem. Szakmai tudásom folyamatos bővítését és elmélyítését kiemelten fontosnak tartom, ezért diplomám megszerzése óta is rendszeresen részt veszek különböző módszerspecifikus képzéseken és szakmai továbbképzéseken.

Fontosnak tartom, hogy a hozzám fordulók olyan biztonságos, elfogadó és támogató légkörben beszélhessenek nehézségeikről, ahol lehetőség nyílik önmaguk mélyebb megértésére, érzéseik megfogalmazására és új megküzdési módok kialakítására. 

Úgy gondolom, életünk során mindannyian találkozunk olyan helyzetekkel, amelyek elbizonytalanítanak, próbára teszik alkalmazkodóképességünket, vagy amelyekben korábban bevált megoldásaink már nem bizonyulnak elegendőnek. Legyen szó szorongásról, veszteségről, kapcsolati konfliktusokról vagy életvezetési elakadásokról, a pszichológiai tanácsadás lehetőséget teremthet arra, hogy más nézőpontból tekintsünk nehézségeinkre.

Munkám során elsősorban kognitív viselkedésterápiás (CBT) szemléletben dolgozom. A közös munka során feltérképezzük azokat a gondolkodási mintákat, érzelmi reakciókat és viselkedéses megküzdési módokat, amelyek hozzájárulhatnak a nehézségek kialakulásához vagy fennmaradásához. Célom, hogy klienseim tudatosabban értsék saját működésüket, felismerjék belső erőforrásaikat, és olyan változásokat indíthassanak el, amelyek hosszabb távon is támogatják pszichés jóllétüket.

Fontosnak tartom, hogy a közös munka ne kizárólag a tünetek enyhítéséről szóljon, hanem arról is, hogy jobban megértsük a nehézségek mögött meghúzódó érzelmi szükségleteket, személyes tapasztalatokat és kapcsolati mintákat.

Szakmai szemléletem és alkalmazott módszereim

Kognitív viselkedésterápiás (CBT) szemlélet

A kognitív viselkedésterápia abból indul ki, hogy gondolataink, érzéseink és viselkedésünk kölcsönösen hatnak egymásra. A közös munka során ezek összefüggéseinek felismerésével, a nehézségeket fenntartó mintázatok megértésével és új megküzdési stratégiák kialakításával foglalkozunk.

Érzelemfókuszú megközelítés (EFIT)

Az érzelemfókuszú szemléletben az érzéseink nem pusztán kellemetlen vagy megszüntetendő állapotok, hanem fontos információkat hordoznak szükségleteinkről, kapcsolatainkról és önmagunkhoz való viszonyunkról. Az érzelmi élmények mélyebb megértése segíthet abban, hogy önmagunkhoz elfogadóbban, kapcsolatainkhoz pedig tudatosabban viszonyuljunk.

Gyász- és veszteségfeldolgozás

A gyász nem kizárólag egy szeretett személy halálához kapcsolódhat: egy párkapcsolat lezárulása, egy fontos életszakasz vége, a meg nem valósult tervek vagy egy korábbi élethelyzet elvesztése is jelentős érzelmi megterhelést jelenthet. A veszteségfeldolgozás során nem a múlt elfelejtése a cél, hanem annak támogatása, hogy a fájdalmas élmények fokozatosan beépülhessenek élettörténetünkbe, és ismét nagyobb teret kaphasson a jelen megélése, a kapcsolódás és az öröm.

Milyen nehézségekkel fordulhat hozzám?

• Szorongás, fokozott aggodalmaskodás, pániktünetek
• Stressz és érzelmi megterhelés
• Gyász, veszteségek és élethelyzeti változások
• Önbizalomhiány, alacsony önértékelés
• Párkapcsolati és családi konfliktusok
• Határhúzási és önérvényesítési nehézségek
• Döntési nehézségek, bizonytalanság
• Halogatás, perfekcionizmus, túlzott önkritika
• Életvezetési elakadások, alkalmazkodási nehézségek
• Önismereti kérdések, visszatérő működési mintázatok

A közös munkáról

Hiszem, hogy a változás egyik fontos feltétele egy olyan bizalmi kapcsolat, amelyben a nehéz érzések, bizonytalanságok és elakadások is szabadon megfogalmazhatók. A pszichológiai tanácsadás során nem kész megoldásokat keresünk, hanem közösen dolgozunk azon, hogy a jelenlegi nehézségek érthetőbbé, a lehetséges változtatási irányok pedig felismerhetőbbé váljanak.

Célom, hogy a hozzám fordulók ne csupán aktuális problémáik kezeléséhez kapjanak támogatást, hanem önmaguk működésének mélyebb megértésén keresztül hosszabb távon is használható eszközökkel gazdagodjanak.

Konzultáció és időpontfoglalás

Személyes pszichológiai konzultációra Budapest XIII. és XIV. kerületében, valamint online formában van lehetőség.

Időpont-egyeztetés e-mailben vagy a Pszichológuskereső felületén keresztül lehetséges.