Zökkenőmentesítés a kapcsolatokban II

Az őszinte kapcsolatok természetes velejárói a jól kezelt konfliktusok. Komoly próbatétel elé állítja a feleket a közös élet kialakítása, a problémák közös erővel való leküzdése, a kudarcok és a veszteségek elviselése. Amennyiben ez jól sikerül, igazán ütőképes „csapattá” válnak az érintettek.

Az összhang megteremtését igazán megbonyolítja a közlésünk összetettsége. Egymás szemléletének megértése, elfogadása sokszor igazi kihívás. Viszont a sikeres megoldások szorosabbá teszik a kapcsolatot és erősítik az önbizalmat. A kommunikációnk egyszerre tartalmi és kapcsolati üzeneteket is hordoz. Fontos, hogy mit mondunk, azonban még lényegesebb, hogy hogyan fejezzük ki mindezt. Félreértésekhez vezet, amikor csak a tartalmi információra válaszolunk. Hiszen közben az érzelmeink, gondolataink, vágyaink rejtve maradnak. Az is puskaporos hangulatot hozhat, ha bizonytalanok vagyunk a kapcsolatban. Adott esetben például a közeledést kifejező vagy egyéb gesztusok félreértéséből adódhatnak rázós helyzetek. „Pedig én csak beszélgetni akartam veled! Azért nem haragszol, ugye?”

A feszültségek felismerésével és megoldásával kapcsolatban folytatódik a cikk. Megerősítve, hogy az építő megoldások szorosabbá teszik a kapcsolatoainkat és erősítik az önbizalmunkat.

A felek közti egyéni eltérések gyakran okoznak zavart a kapcsolatban. A gondolkodásban, viselkedésben, igényekben, életvitelben lehetnek eltérések. Melyek a szerelem időszakában oly vonzóak, ám a távolodáskor annál bosszantóbbak lehetnek. A lényeges értékekről, igényekről, tervekről való őszinte, higgadt beszélgetésekre mindenképp szakítsunk időt. Többszörösen megtérül! Ezek megkönnyítik az összecsiszolódást az eltérések megismerése és a különbözőségek elfogadása által. A gondolatolvasás helyett kezdeményezzünk. Akár egy rázós témáról kölcsönösen elmesélve saját tapasztalatainkat. Ezek segítik igazán az egymásra hangolódást.

Ellentétekhez vezet az igények megváltozása is. Hiszen egy kapcsolatban az idő múlásával egyéni fejlődés vagy elakadás is történhet. Melyet jó mielőbb összeegyeztetni. Esetleg új szabályokat, kereteket felállítani a zökkenőmentesség elérésére. Illetve az elfogadni és elengedni azokat a dolgokat, veszteségeket, kudarcokat, testi változásokat, amelyeket nem tudunk irányítani.

A nyílt vagy burkolt hatalmi harcok vállalása helyett sokszor a szexuális téren vagy a nevelési kérdésekben vívnak meg egymással a felek. Ezen felül a súrlódásokat okozhatja az intimitástól való félelem is. Ennek tudattalan elkerülésére gyakran viták robbanhatnak ki. Pedig a kapcsolat szempontjából kedvezőbb ilyenkor azzal foglalkozni, hogy mit kezdünk egymással, amikor a vágyaink alábbhagytak. Amikor eltávolodtunk egymástól. Hajlandóan vagyunk-e ismét közeledni egymáshoz? Megérinteni egymást egy masszázs, romantikus séta vagy összebújós filmezés során?

Panaszkodás és hangos viták helyett inkább a fejlődés és bátorság útját válasszuk. Használjuk az ötlettárunkat, hogy ismét közös élményekkel felfrissítsük fel és tegyük meghittebbé a kapcsolatunkat. A nehéz időszakokat átvészelve válasszunk olyan programokat, melyek korábban is közel hoztak egymáshoz. Adjunk időt magunknak a feloldódáshoz. Félretéve az irreális elvárásokat, akár több napig türelmesen próbálkozni. Egymást dicsérni, ismét meglepni, kimozdulni. Kritika nélkül, békésen eltölteni egy-egy estét egy színház, vacsora vagy akár egy pohár frissítő mellett.

A "műbalhé" is gyakori. Helyesebben, mikor ingadozik a hangulatunk (időváltozás, közelgő betegség, munkahelyi dilemmák). Valójában nincsen komoly probléma, csupán nem tudjuk megfogalmazni pontosan mire is van szükségünk. Ekkor gyakran azt várjuk, hogy társunk gondolatolvasással enyítsen a mi feszültségeinken. Ilyenkor gondoljuk végig  valójában van -e probléma. Kérdezzük meg a másiktól, mire van szüksége? Mit szeretne? Esetleg  magunkat megfigyelve keressük meg a saját nyugalmunk kulcsát. Ilyenkor jó figyelemelterelés lehet egy séta, kiadós alvás, egy jó fürdő, a sportolás, egy ölelés vagy esetleg a filmezés. Hangulatingadozásaink így nem torkollnak vitába.

Érdemes elfogadni önmagunk gyengeségeit is. Vannak nehéz napok, amikor nem vagyunk egy hullámhosszon, szinte senkivel. Ilyenkorideális lenne,ha békén hagynának bennünket. Ilyenkor semmi sem jó! Ettől még fontos nekünk a másik. Csak éppen saját vívódásunkkal vagyunk elfoglalva. Ezt lehet jelezni. "Nem veled van bajom, hanem...." A kapcsolat érdekében kerüljük a bántó szavakat. Hirtelen kritikáért és agresszív megnyilvánulásokért napok múlva úgyis kénytelenek leszünk bocsánatot kérni. Bocsánatot, mert hibáztunk! Időt és energiát nyerhetünk, ha időben fülön csípjük igényeinket. Ezáltal befolyásolhatjuk pillanatnyi hangulatainkat is.  Lassítsunk és higgadjunk le. Tiszta fejjel és nyitott szívvel üljünk le beszéljünk a problémáinkról. VAn, amikor ehhez több alkalom és hosszabb idő szükséges. Ha készen állunk, hallgassuk egymást érdeklődően és tárgyilagosan. Közeledjünk jószándékkal. Emellett bízzunk abban, hogy a másik sem akar minket bántani. Jelezzünk neki vissza akár a reakcióiról, ha felemeli a hangját vagy indulatosan reagál. Tartsuk szem előtt, hogy most megoldást keresünk és ehhez kompromisszumokra van szükség.

Amikor visszatérő problémák akadályozzák a jó hangulatot, akkor jön jól egy kis nyitottság. Nem könnyű megtenni az első lépést. Mégis a legtöbb konfliktusra létezik tartós megoldás. Azonban ez mindenképpen változással jár. Ami kényelmetlen lehet. Akár egy foghúzás. A szakemberek tapasztalatukkal és ötlettárukkal sokat lendíthetnek egy kilátástalannak tűnő helyzeten is. Ilyenkor egy életvezetési tanácsadó, mediátor, család vagy párterapeuta ötletet adhat a feszültségek tartós elsimításához.

Az érdeklődők jól használható gyakorlatokat sajátíthatnak el Tempo Egészségprogramjainkon és Tempo Egészségklubunkon is: https://pszichologuskereso.hu/program/konfliktuskezeles-maganeletben-ingyenes-tempo-egeszsegklub