Szétesni vagy összetartani?

Amikor a döntés a válás mellett már nem csak belső folyamat, hanem a mindennapi valóság része lesz, elkezdődik egy érzelmi és gyakorlati átrendeződés.

Felülünk egy érzelmi hullámvasútra, ami teljesen kiszámíthatatlan. Felváltva éljük meg a dühöt és a csalódottságot, a megkönnyebbülést és bűntudatot, a félelmet és a bizonytalanságot. Érzelmeink intenzívek, gyosan változnak és sokszor ambivalensek. A volt társsal való kommunikáció egyre feszültebbé válik vagy épp teljesen elhidegülnek a felek. Szétesünk érzelmileg, megrendül az értékrendünk, az identitásunk. Szomjazzuk a társaságot, a támogatást, máskor meg legszívesebben elszigetelődnénk teljesen és hagynánk, hogy darabjainkra hulljunk, mert tudjuk, hogy innen lehet majd építeni az új önmagunkat. A válási krízis belső folyamatai rendkívül megterhelőek.

Mindeközben rengeteg gyakorlati feladatunk van, amihez a maradék belső erőforrásainkat kell mozgósítanunk. Különköltözés megszervezése, pénzügyek szétválasztása, jogi folyamatok elindítása, szülői szerepek újragondolása. Ehhez időről időre össze kell szednünk magunkat, ami a háttérben futó érzelmi viharokkal és identitásválsággal igazi kihívás. Az a szülő, akinél a gyerekek maradnak még nehezebb helyzetben van: ott minden nap valamilyen stabilitásra van szükség. A gyerekek napirendjét megtartani, érzelmi támaszt nyújtani, türelemmel és megértéssel kísérni őket a saját érzelmi viharaikban. Sokszor felbukkan a gondolat: nem eshetek szét. Miattuk.

Ez a két ellentétes húzóerő, a szétesés és az összetartás, vagy megtartás jellemzi ezt az időszakot. Amellett, hogy nagyon kimerítő a rendezettséget vagy annak látszatát fenntartani, a válófélben lévő szülőt visszatartja attól, hogy a saját tempójában dolgozza fel a válási krízist. Gyakran a váláshoz kapcsolódó gyászfolyamat késleltetve jelentkezik.

Ami segíthet ebben a szakaszban:

• Strukturálás: apró, konkrét lépésekben gondolkodni (nem „az egész jövőt” megoldani egyszerre).
• Érzelmi támogatás: barátok, család vagy szakember bevonása.
• Határok kijelölése: különösen konfliktusos helyzetekben.
• Önmagunkkal való kapcsolat fenntartása: pihenés, testérzetek, alapvető szükségletek figyelése.