Minőségi idő: örömet adó együttlét

Amikor a családban, a párunkkal vagy a gyermekünkkel egymásra figyelünk vagy közös tevékenységekben veszünk részt, azt fejezzük ki, hogy valóban törődünk egymással és élvezzük egymás társaságát. A „minőségi idő” lényege az együttlétünk a másik emberrel és az egymásra irányított figyelmünk.

Ha szeretetet kapunk és úgy is érezzük, hogy szeretnek minket, akkor boldogok és kiegyensúlyozottak vagyunk. Ha nem kapunk szeretetet vagy nem érezzük, akkor azt éljük meg, hogy nem szeretnek minket - még akkor is, ha kapunk szeretetet valakitől. Ilyenkor lehetséges, hogy más szeretetnyelven beszélünk.  A „szeretetnyelvnek” öt jól felismerhető fajtája van: elismerő szavak, minőségi idő, ajándékozás, szívességek és testi érintés.

Második szeretetnyelv – Minőségi idő

•  a párkapcsolatban:

Sok pár összetévesztheti a fizikai közelséget az együttléttel. Jóllehet egymás közvetlen közelében élnek, mégis távol vannak egymástól. Ennek a szeretetnyelvnek is számos változata lehetséges. Az egyik leggyakoribb „nyelvjárás” a meghitt beszélgetés, melynek során  megosztjuk egymással élményeinket, gondolatainkat és érzéseinket. A meghitt beszélgetés nem azonos az első szeretet-nyelvvel. Az „elismerő szavak”-nál az a fontos, amit mondunk, itt viszont a másik meghallgatásán van a hangsúly. A jól működő kapcsolat alapvető feltétele lehet ez a képességünk.

A „minőségi idő” szeretet-nyelvének egy másik változata a közös tevékenység, ami bármi lehet, ami egyikünket vagy mindkettőnket érdekli. Nem azon van a hangsúly, hogy mit csinálunk, hanem azon, hogy miért! Az a cél, hogy közös élményben legyen részünk, és együtt átéljük, hogy a másik törődik velünk és a kedvünkért megteszi azt, ami nekünk fontos.

• a gyermekünknél:

Természetesen ugyanaz vonatkozik a vele eltöltött időre is: a beszélgetés és a közös tevékenység, játék a legfontosabb, ha ez a gyermekünk szeretetnyelve. Ha mindig hív, hogy játsszunk vele, vagy menjünk valahová közös programra, és szívesen beszélget velünk, akkor a „minőségi időt” igényli. Hajoljunk le gyermekünkhöz, és fedezzük fel, hogy mi érdekli, milyen is ő valójában. Minden nap fordítsunk időt külön-külön minden gyermekünkre. Helyezzük ezt fontossági sorrendünk élére.

Ez az egyik legtöbb energia-befektetéssel járó szeretetnyelv, ám a hatás nem marad el, ha gyerekünket elvisszük valamilyen számára kedves programra. A lényeg az, hogy érezze, végig osztatlan figyelmünket élvezi. 

Néhány gyakorlati javaslat a párunkkal kapcsolatban:

1. Tartsunk fenn szemkontaktust, miközben társunk beszél.

2. Miközben társunkat hallgatjuk, ne foglalkozzunk semmi mással. Tartsuk szem előtt, hogy a „minőségi idő” azt jelenti, hogy osztatlan figyelemmel fordulunk a másik ember felé.

3. Figyeljünk az érzésekre. Tegyük fel magunknak a kérdést: „Milyen érzelmeket él át most a társam?” Ha megtaláltuk a választ, adjunk visszajelzést.

4. Figyeljük meg a testbeszédét, amely útba igazíthat a másik érzelmeit illetően.

5. Ne szakítsuk félbe. Ha osztatlan figyelemmel fordulunk társunk felé, akkor tartózkodnunk kell az önvédelemtől és a vádaskodástól, vagy attól, hogy ellentmondást nem tűrően hangoztassuk a saját álláspontunkat. Az a cél vezéreljen, hogy megismerjük egymás gondolatait és érzéseit. 

Az új viselkedésforma megtanulásának egyik módja, ha naponta mindketten elmesélünk három dolgot, ami aznap történt velünk, s megosztjuk az ezekkel kapcsolatos érzelmeinket is. Ezt a „feladatot” úgy érdemes gyakorolni, hogy amíg a társunk beszél - odafigyelő szeretettel meghallgatjuk őt és próbáljuk meghallani is, hogy mit mond és hogyan mondja!

1.rész: Elismerő szavak :

https://pszichologuskereso.hu/blog/mi-szeretetnyelvunk#overlay-context=blog/minosegi-ido-oromet-ado-egyuttlet