Hogyan tegyük tönkre kapcsolatainkat?

John Gottman pszichológus meghallgatva egy pár beszélgetését megmondja, hogy együtt lesznek-e 5-10 év múlva is. Párkapcsolatokat kutató munkája során egyszerű dologra kérte a hozzá jelentkező párokat: beszélgessenek egymással egy órát, ő pedig videóra veszi a beszélgetést.

5-10 év múlva felvette a kapcsolatot a párokkal, és egy kérdése volt hozzájuk: együtt vannak-e még. Az elvált ill. az együtt élő párok korábbi beszélgetéseit azzal a szemmel nézte vissza, hogy mit csinált máshogyan a két csoport.

Kiértékelései alapján elkezdte kidolgozni azokat a jellemzőket, melyek a válókra és az együttmaradókra jellemzőek.

Gottman azt találta, hogy a „zsákutcát jelentő kommunikációk” azok, melyek negatív spirált indítanak be a házasságon belül, vagyis amikor az egyik fél nem tud reagálni a másikra. A veszekedésnek az a sértése, amit viszonozni tudunk, nem olyan komoly csapás, akár az intimitást is növelheti.

Nézzük meg, mi a rossz házasság kulcsa, vajon hogyan viselkednek azok, akik 5-10 éven belül elválnak?

• Gottman „durva nyitás”-nak nevezte, amikor a megfigyelt párok gúnyos, megvető, szitkozódó módon kezdtek a beszélgetésbe. További tényezők:

• A korrekció elutasítása – hiába szeretnénk egy rossz helyzetből kimenteni magunkat, a másik nem engedi – pl. „Várj, egy kicsit átgondolom, lehet hogy igazad van – Dehogy várok…”

 • Lenézés – olyan mozdulat, pillantás vagy megszólítás, ami a másiknak kellemetlen, sértő.

• Védekező támadás – nem csak a támadás jelenthet rosszat, hanem az ezt kísérő „sarokba gubózás” is. A védekező lehet, hogy csak a másikat tartja kizárólag hibásnak és felelősnek a kapcsolat megromlásáért. 

• A másik személyét célzó bírálat, ami nem a viselkedésére, hanem önmagára a másik lényére vonatkozik. („Te egy … vagy”)

• Kivonulás – egy másik passzív ellenállási forma, amikor a másik nem vesz részt a párbeszédben, hanem pl. becsapja az ajtót, elmegy otthonról, stb.

• Elárasztás – elsöprő támadás a másik felé, amiben a másik szóhoz sem tud jutni.

Ha már sorra vettük a rossz házasság titkát, akkor érdemes megnézni a jól működő párkapcsolatokat is. A következő részben erről lesz szó…

John M. Gottman és Nan Silver: A boldog házasság hét titka c. könyve alapján