Mindannyian hallottuk már ezt megnyugtatásképp, amikor nehéz időszakon mentünk keresztül. Vajon van-e tudományos alapja ennek a már kissé közhelyessé vált mondásnak?
A pozitív pszichológiai kutatásokból a poszttraumás növekedés (PTN) kifejezés kapcsolható ide, ami arra utal, hogy egy trauma vagy nagy kihívást jelentő élethelyzet hatására bizonyos emberek személyiségfejlődésen mennek keresztül. Fontos, hogy ez nem megy végbe csakúgy magától. A traumát átélt személyben aktív rágódás indul meg a történtekkel kapcsolatban. Miután összeomlik az addigi világról alkotott képe, hosszas belső küzdelem árán felülvizsgálja a régi sémáit, hogy aztán a levont tapasztalatok alapján újakat építhessen.
Miről ismerhetjük fel, hogy PTN-en mentünk keresztül? Tedeschi és Calhoun (2004) kutatásai során 5 tényezőt talált, ami azt jelezheti, hogy a trauma hatásaival való megküzdés során a személyiségünk egy magasabb szintre lépett a trauma előtti állapothoz képest:
1. Bensőségesebb kapcsolódás másokkal: közelebb érezzük magunkat másokhoz, több energiát fektetünk a kapcsolatainkba, és erőforrásként használjuk őket nehéz időkben.
2. Új lehetőségek felfedezése: mind személyes, mind szakmai téren nyitottabban vagyunk az új lehetőségekre.
3. Az élet fokozottabb megbecsülése és változás a személyes értékrendben: az élet apró örömeit jobban értékeljük, megváltozik, hogy mi fontos számunkra az életben.
4. A személyes erő fokozottabb érzése: jobban bízunk abban, hogy a továbbiakban képesek vagyunk kezelni az élet nehézségeit. Ugyanakkor reálisan látjuk saját sérülékenységünket és halandóságunkat.
5. Spirituális és egzisztenciális kérdések iránti érdeklődés: elmélyülhetünk vallási, életfilozófiai kérdésekben, változás következhet be a korábbi hiedelemrendszerünkben.
Nézzük meg egy példán keresztül, hogy néz ki a PTN a gyakorlatban:
Az a személy, aki a járványhelyzet következtében hosszú ideig elzárva élt a külvilágtól és PTN-en ment keresztül, most szorosabb kapcsolatot épít ki szeretteivel, jobban értékeli az élet mindennapi apró örömeit, könnyebben szabályozza a saját negatív érzelmi állapotait, mert új megküzdési módokat alakított ki.
A blogbejegyzést Szalay Nikolett (Tanácsadó szakpszichológus) küldte be. Kattints ide, hogy megtekintsd a szakember adatlapját!
Kiemelt szakemberek a témában
-
Szalkai Réka
Pszichológus
-
-
-
-
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
-
Kiss-Tóth Petra
Pszichológus, Szervezet és vezetőfejlesztő és munkapszichológia szakpszichológus
Budapest és Pomáz
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Komment írása