Stresszmentes december

Nagyon sokan küzdenek bűntudattal, ha pihenni mernek. Mintha a kikapcsolódást és a pihenést meg kellene érdemelni és addig, amíg a tennivalónk végére nem értünk, lazítani sem lehetne.

Sajnos ez az érzés bármilyen életkorban és élethelyzetben jelentkezhet (például nem pihenhetek, amíg a munkával nem végeztem, amíg a gyerekekkel nem tanultam, stb.)

Mit tehetsz? 

Érdemes végiggondolni, hogy pontosan miért is érzel bűntudatot, ha pihenni mersz. 

• Honnan hozod ezt az érzést?
• Láttál-e hasonló példát a családodban? Mennyire lehet 'tanult' ez az érzés?
• Gondold végig azt is, hogy vajon mekkora realitása van ennek az elvárásnak magaddal szemben most, a jelenlegi élethelyzetedben?

Próbálj meg néhány lépés távolságból tekinteni a tennivalóidra: biztos, hogy nem várhatnak? Mi az, amit le tudnál tenni közülük, amiben segítséget kérhetnél? Milyen elvárásnak akarsz megfelelni azzal, hogy nem engeded meg magadnak a pihenést?

Megszoktad, vagy tényleg így szeretnéd?

Talán végig sem gondolod, hogy melyek azoka tételek a teendőlistádon, amelyeket nem feltétlenül kellene megcsinálnod.

Érdemes végiggondolnod, hogy vannak-e olyan teendőid, amelyeket azért csinálsz, mert:

• évek óta így van, így csináltad,
• 'ez a szokás', más is így csinálja,
• elvárják tőled, hiszen mindig megcsináltad. 

Talán nehezen tudod elhinni, hogy nem kell mindent egyedül megcsinálnod. Gondold végig a fenti szempontok szerint a tennivalóidat és próbáld meg kihúzni a listádról azokat, amelyek 'fennakadnak' a szűrőn.

Stresszmentes ünnepek

Gondold végig egy napodat vagy hetedet. Mennyi ebből az az idő, amit a kötelességeid teljesítésével töltesz el? Mennyi az, ami pihenés? Arra a pihenésre gondolok, ami csak rólad szól, nem a barátaidról, nem a családodról, nem valaki másról.

Gyakran meglepő felismerésekre juthatunk, ha ilyen szempontból is megvizsgáljuk egy-egy napunkat/hetünket.

Lehet, hogy kiderül, bizony szinte semennyi valódi pihenéssel töltött időt sem engedünk meg magunknak.

Pedig önmagunk tisztelete ott kezdődik, hogy felismerjük, az erőforrásaink végesek. Ahhoz pedig, hogy tartósan jól legyünk elengedhetetlen, hogy töltődni tudjunk és időnként pihenjünk is.

Éppen ezért érdemes a karácsonyi készülődésben megállni egy kicsit és végiggondolni, hogy biztosan mindenre szükség van, amit elterveztünk? Lehet, hogy nem feltétlenül kell az összes rokont végiglátogatni vagy saját készítésű sütit vinni a munkahelyi karácsonyi ünnepségre.