Stressz a mindennapokban

Az embernek csodálatra méltó képessége van ahhoz, hogy gyorsan és hatékonyan reagáljon illetve alkalmazkodjon a rövid ideig tartó stresszhez, viszont hosszan tartó nyomás alatt egészen másfajta stratégiák lehetnek szükségesek és hatékonyak.

Amikor a stressz folyamatos, azaz krónikussá válik, feszültséghez, ingerlékenységhez vezet, ezt az állapotot a koncentrálóképesség hiánya, és a különböző fizikai tünetek jellemzik (pl. fejfájás).

Ennek orvoslásához arra van szükségünk például, , hogy aktívan és tudatosan tervezzük meg életünkben a kikapcsolódást.

Töprengjünk el egy kicsit azon, hogy a hétköznapjainkban melyek azok a dolgok, melyek stresszt váltanak ki. Vegyünk tehát egy napot és gondoljuk végig, hogy az adott stressz helyzetben:

1. Elkerülhető a kiváltó ok?

Bizonyos helyzetekben jó elkerülni a stresszt kiváltó tényezőt, más helyzetekben viszont nem is egészséges (pl. nem mondjuk el a véleményünket). Amennyiben nem lehet elkerülni illetve megéri „harcolni”, akkor stratégiát kell váltanunk, másként érdemes cselekednünk mint eddig, hiszen amit eddig tettünk, valószínű nem volt hasznunkra.

2. Tudunk változtatni valamit az adott helyzeten?

Amennyiben sok a hasonlóság több szituációban, ha lehetőségünk van rá, megpróbálhatunk változtatni valamit ezeken belül. Hiszen már tudjuk, ha bent maradunk az adott helyzetben, akkor az többnyire megvisel bennünket. Amennyiben sikerül megváltoztatni a helyzetet pozitív irányban, maga a stressz talán meg sem jelenik.

3) Mit tehetünk amikor elkerülhetetlen a stressz és nem tudunk a külső dolgokon változtatni?

Nézzük meg, mi az amiben mi magunk tudunk változni. Meg tudjuk szüntetni a forgalmi dugót miközben várakozunk a lámpánál? Nem. (kivéve persze, ha nem mi okoztuk). Szidhatjuk a forgalmat, a várost és a többieket, amitől még idegesebbek leszünk, vagy hallgathatunk zenét, gondolkozhatunk mi legyen az esti vacsora receptje stb. A lényeg, hogy választhatunk, és ez a fajta választás a miénk! Így át is alakítottuk a külső stresszt belső választássá és ha ez sikerül, a külső dolgok egyre nehezebben gyakorolnak ránk negatív hatást.

4) Elfogadás

Talán az egyik legnehezebb dolog, ha nagyon kevés vagy egyáltalán semmi befolyásunk nincs a történtekre. Például ahogyan mások viselkednek velünk vagy olyan számunkra negatív hatású történések, melyek nem rajtunk múlnak. Egyet mégis tehetünk, mégpedig azt, hogy tanulunk belőlük. Megvizsgáljuk rendszeresen mi zajlik ilyenkor bennünk, az érzéseinket és így jobban megismerjük önmagunkat. Márpedig egy lelkileg jobb/gazdagabb élethez, az önismeret alapvető követelmény.