Rutinok kialakítása - a sikeres élet titka?

Talán neked is sok olyan dolog van az életedben, amit (részben vagy egészen) nem te irányítasz. Ilyen lehet az időbeosztásod egy része ha kötött munkaidőben dolgozol, vagy az, ha a napod nagy részében alkalmazkodnod kell a családtagok igényeihez. 

Éppen ezért jó, ha van egy kapaszkodó ami megtart akkor is, amikor kaotikussá válnak a napjaid.

Miért ragaszkodunk annyira a szokásainkhoz?

Ennek evolúciós alapja van és egészen régre nyúlik vissza. Az agyunk ugyanis szeret hatékony lenni, hiszen ez volt az életben maradásunk kulcsa. Ahhoz pedig, hogy ez megvalósuljon szükség volt/van bizonyos rutinok kialakítására. Azaz arra, hogy néha automata üzemmódban is meg tudjunk tenni dolgokat. Ami sokszor nagyon hasznos – például, amikor nem gondolkodunk el minden egyes fogmosásnál magán a folyamaton – mert időt és energiát spórolunk meg vele. Vannak viszont olyan szokásaink, automatikus cselekvéseink amik szintén biztonságot és megnyugvást adnak, ám egyáltalán nem támogatnak akkor, amikor a cél a változás lenne. 

Ezért fontos, hogy felismerjük melyik az a szokás, amelyik már nem visz  előre. Tulajdonképpen ez lenne a tudatos jelenlét gyakorlásának lényege is: vedd észre, hogy mikor nem válik hasznodra a robotpilóta üzemmód és térj vissza a jelenbe. Ismerd fel, hogy ezek az automatikus cselekvések olyan szokások, amelyeket meg tudsz változtatni.

Milyen rutinjaid lehetnek?

• Harmóniateremtő, öngondoskodó rutinok (pihenés, kikapcsolódás, sport). 
• A mindennapok ritmusát fenntartó praktikus szokások, ismétlődő teendők.
• A fejlődésedhez hozzájáruló, azt elősegítő rutinok - például minden nap 20 perc nyelvtanulás.

Mikor jó egy rutin?

Például akkor, ha hozzátesz valamit az életedhez és nem egy kötelező, ismétlődő robot (pl. a takarítást meg kell csinálni, de a tisztaság utána jó érzéssel tölt el).

Vagy akkor ha egyszerűsít, feltölt, kikapcsol vagy könnyebbé teszi a napodat.

Képzeld el úgy, mint egy keretrendszert, egy ritmust, amire támaszkodhatsz.

Motiváció helyett rutinok

Ha egy szokás az életed része, akkor nem kell különösebb motiváció, plusz energia, hogy azt fenn is tartsd.

Éppen ezért mi lenne ha akkor, amikor valamit szeretnél, egyszeri nagy elhatározás helyett inkább egy ahhoz vezető szokást tennél az életed részévé?

Hiszen ha egy szokás egyszer kialakult, akkor az nem 'fogy el' úgy menet közben, mint a motiváció.

Változás kis lépésekkel = tartós fejlődés?

Számtalan kutatás bizonyítja, hogy ha kitartóan, nap mint nap egy-egy apró lépést teszünk a sikereink érdekében akkor hatalmas eredményt érhetünk el! Tehát a lényeg a kitartás és a folyamatos gyakorlás. Hiszen a változás nem a kanapén ülve és gondolkodva fog bekövetkezni hanem akkor, amikor ténylegesen akcióba lépsz és nap, mint nap teszel is a sikerért!

„A siker nem más, mint néhány egyszerű szokás, amit nap, mint nap megismétlünk.” – Jim Roth