Pszichológusra van szükségem?

Nehéz, kihívást jelentő élethelyzetben valószínűleg változásra, fejlődésre van szükséged. Ha úgy tetszik, a pszichológiai növekedésed elősegítésére. 

HOGYAN CSINÁLHATOD EZT? 

• Képességeid és erőforrásaid újrafelfedezésével, hasznosításával.
• Saját magad és a körülményeid megismerésével, fejlesztésével.
• Új viselkedések, új gondolatok, új reakciók, új érzések kipróbálásával (gyakorlásával).
• A változások és változtatások eredményeinek megfigyelésével, és a kövezkezmények levonásával. 

A terápia / coaching / segítő beszélgetés hasznos lehet ezeknek a folyamatoknak a támogatásában, gyorsításában, könnyebbé, örömtelibbé tételében! (Igen, a fejlődésben örömünket lelhetjük!)

Emellett viszont egy csomó másik út is lehetséges! Ezek egy részét már biztosan ismered: te hogyan szoktál fejlődni és változni? Mozgás, meditáció, kertészkedés, meghitt beszélgetések családtagokkal, barátokkal, szomszédokkal… Nyaralni menni, írni, audionaplót vezetni, releváns (pszichológiai) témákról tanulni, megkérdezni a chat GPT-t, táncolni, képzésre menni – bármi, ami neked hasznos lehet! 

A leghasznosabb pedig minden bizonnyal (és a kutatások szerint) az, ha a neked működő módszerek jófajta kombinációját alkalmazod. Segítő szakemberrel, vagy nélküle. 

MIT JELENT, HA SEGÍTŐVEL (IS) DOLGOZOL?

Statisztikailag azt, hogy 60%-kal több esélyed van jó irányba változni, fejlődni, mint nélküle. (A kutatások szerint a pszichiterápiában részt vevők 80%-a jobb eredményeket ér el a gyógyulása, fejlődése terén, mint azok, akik nem vesznek részt pszichoterápiában.) 

MEDDIG és HOGYAN?

A gyakoriság és a folyamat hossza olyan kérdések, amikben szerintem érdemes egyeztetnie a kliensnek és a szakembernek - nem pedig előre kitalált óraszámokban gondolkodni. Hiszen az egyéni változások, gyógyulási folyamatok sem előre kitalált módon zajlanak le.

Hogy milyen gyakran és milyen hosszan, az részben az anyagiakat, részben az időbeosztásodat érintő gyakorlati kérdés, részben pedig annak függvénye, hogy hogyan – mire akarod / fogod használni a beszélgetéseket. 

A saját praxisom alapján nagy a változatosság abban, kinek milyen folyamat lesz a megfelelő. Vannak klienseim, akikkel hosszú ideig dolgozom együtt, heti rendszerességgel.  Van akivel kéthetente találkozom, van, akivel havonta egyszer, és van, aki rendszerint jelentkezik, ha éppen olyan “ügye”, megbeszélnivalója akad. 

A leghosszabb folyamatom több mint négy éve tart, a legrövidebb egyetlen ülésből állt (meg egy telefonhívásból vagy emailből, amiben a kliens beszámolt a sikerekről és megköszönte a közös munkát). Nem ritkák a 3-6-10 alkalmas folyamatok sem. 

A pszichológussal való munka nem szükségszerű, hogy hosszú (és fájdalmas) legyen! A lényeg, hogy úgy távozz, hogy megerősödve, megváltozva tudd folytatni az utadat – arra, amerre igazán szeretnéd!