Párkapcsolati krízis az egyéni tanácsadásban

A krízisről általában

A görög eredetű krízis szó válságot, fordulatot jelent, amit a kínai képírásban két írásjellel (a „wēi jī”) fejeznek ki. E két írásjel a „veszély” és a „lehetőség” jeleit tartalmazzák, amelyek alapján megállapíthatjuk, hogy a krízis egyrészt magában foglal egy válságos állapotot, másrészt ennek eredményes megoldásaként a pozitív kimenetelű változtatás lehetőségét is. Ekkor beszélünk kreatív krízisről, ami a fejlődés, megújulás, személyiség magasabb szinten történő integrációjának bekövetkezését jelenti. 

A párkapcsolati krízis

A párkapcsolat megszakadása minden életkorban megviseli az egyént attól függetlenül, hogy elhagyó vagy elhagyott szerepbe kerül az adott párkapcsolat végén. Mindkét esetben vannak veszteségek, amiket el kell gyászolni. Vannak tapasztalatok, tanulságok, amiket érdemes leszűrni és azokból tovább lehet építkezni, fejlődni. És mindig van sérült önbecsülés is, amit helyre érdemes állítani. 

Akkor is nehéz ez az élethelyzet, és párkapcsolati krízisről beszélhetünk, amikor az egyént már régóta foglalkoztatják azok a kérdések, hogy „A megfelelő partner mellett vagyok?, Ilyen életet akarok élni?, vagy „Merre halad az életem ezzel a partnerrel?”. 

Az önbecsülés

Az önbecsülés alatt értjük azt, amikor az egyén elfogadja és tiszteli önmagát. 

Pál Ferenc (2012) több szegmensre bontva az önbecsülést egy olyan, önmagamhoz fűződő alapvető viszonyként írja le, ami konkrétan az önmagam elfogadását, igenlését, és a létezéshez való viszonyomat tükrözi. Ezen keresztül pedig az élethez, a másik emberhez, a világhoz és a természethez tartozásom minőségét is.

Stefanie Stahl (2015) a pszichénk epicentrumaként határozza meg, mivel „belőle táplálkoznak lelki erőforrásaink”, de sérülése esetén a problémáink is. 

Az adleriánusok a három fő életfeladattól megközelítve úgy látják, hogy azok az önbecsülés pozitívabbá válásában úgy játszanak szerepet, ha azoknak nap, mint nap megfelelünk. Ebben rejlik önmagunk pozitív értékelésének szerepe, ami egyfajta magabiztosságot hoz létre, valamint elő is segíti azt. Mert amikor magabiztosak vagyunk, bízunk saját érvelési, problémamegoldási, kreatív gondolkozási, és az élet alapvető feladataival való megküzdési képességünkben. Mégis a legtöbb ember a saját kompetenciáit, eredményeit és megküzdési képességeit becsüli alá. 

A pszichológiai tanácsadás hogy tud ebben segíteni?

Egy párkapcsolati veszteség után fontos a sérült önbecsülés helyreállítása. Hiszen később hogyan lehetne valakivel újra tartós, meghitt kapcsolatba kerülni úgy, hogy közben az egyén magával sem tud abban lenni. Ha az önmagával való együttlét nem okoz örömet, nem jelent biztonságot, nem hoz jó érzéseket, és nem tölt el elégedettséggel, nehéz lesz tartósan és boldogan együtt lenni valakivel. Mert a sebzettségei meg fognak jelenni a kapcsolataiban. Az önbecsülés hiánya nem csak a kapcsolatait fogja megterhelni, hanem az élettel való megküzdését, sőt a konfliktuskezelését is megnehezíti. 

Ezért is tartom olyan fontosnak, hogy amikor úgy érezzük, általánosságban elakadtunk egy krízisben, vagy túlságosan alacsonynak érezzük az önbecsülésünket, mert egy szakítás miatt instabillá vált az, felkeressünk egy szakembert. Hiszen egy segítő kapcsolatban tudunk gyógyulni, ahol az empátiás reflexió, a feltétel nélküli elfogadás, és a segítő szakember kongruenciája megteremti a személy növekedésének optimális feltételeit, akár az önbecsülését is.   Ebben a segítő kapcsolatban a segítő arra törekszik, hogy megértse a hozzá fordulót, megismerje a körülményeit, amelyekben cselekedett, cselekszik. Vagyis megismerje azt, hogy ő maga mit gondol a körülményeiről, és eközben mely meggyőződések, hiedelmek vezérlik őt. Amennyiben képes az egyén a megfelelő cselekvésre, elvárhatóvá válik az a pszichológiai eredmény, hogy változás álljon be az életében, a meggyőződései, hiedelmei és képességeibe vetett hite mentén. 

Ezért a párkapcsolati veszteség feldolgozása mellett a sérült önértékelés, az önszeretet, önbecsülés javítása lehet egy cél. 

Felhasznált irodalom:

Bakó T. (2019): Verem mélyén – könyv a krízisről. Psycho Art: Budapest. 

Baktay M. és Baktay Z. (2008): Párkapcsolati krízisek. Saxum kiadó: Budapest. 

Pál F. (2012): A szorongástól az önbecsülésig. Kulcslyuk Kiadó: Budapest. 

Stahl, S. (2015): A benned rejlő gyermeknek otthonra kell találnia. Park Kiadó: Budapest. 

Sweeney, T.J. (2020): Adleri tanácsadás és pszichoterápia. Jóllét alapú megközelítés gyakorló szakemberek számára. Oriold és Társai Kiadó: Budapest. 

Tringer L. (2007): A gyógyító beszélgetés. Medicina Könyvkiadó Zrt: Budapest. 

Osváth P., Csürke J., Árkovits A. és Vörös V. (2014a): A krízisről általában. In: Csürke, J., Vörös V., Osváth P. és Árkovits A. (szerk.) Mindennapi kríziseink. A lélektani krízis és krízisintervenció kézikönyve. 3-8. Oriold és Társai Kiadó: Budapest.