Mit jelent, hogy "jól vagyok” és hogyan érthető meg mélyebben, hogy „nem vagyok jól”?

A pszichológiában gazdag terület az ún. mentális egészség témája. A mentális szó magyarul nem mindig hangzik jól, inkább a betegséggel asszociáljuk, de valójában arra az állapotra utal a mentális egészség, amit úgy szoktunk megfogalmazni: „jól vagyok, lelkileg rendben vagyok.”

Maga a mentális egészég tehát nem ellenpontja a mentális betegségnek, sokkal jobban megérthető egy független skálán, ahol egyik végponton a lelki jólléthez hozzájáruló tényezők alacsony számban vannak jelen, míg a másik (vágyott ????) végponton magas számban találjuk azokat a tulajdonságokat, amit hozzájárulnak a mentális egészséghez.

De mikből is áll, mik járulnak hozzá a jólléthez?

1. Érzelmi, funkcionális, társas és spirituális jóllét: ha jól vagyunk lelkileg akkor pozitív érzelmeink vannak, boldogságot élünk meg, és alapvetően elégedettek vagyunk az életünkkel. Elfogadjuk magunkat, és másoktól is elfogadást kapunk. Átéljük és élvezzük a függetlenségünket, de ugyanakkor képesek vagyunk egy közösség részesei is lenni, ahol a tagok pozitívan viszonyulnak hozzánk. Képesek vagyunk nyitottan fordulni és örömünket lelni a világgal és transzcendenssel való kapcsolatunkat: élvezzük a létezést és nem utolsósorban felelősséget vállalunk magunkért, ami nem nyomasztó számunkra. Ez nagyon jól hangzik, de sokszor pont ezen a területen tapasztaljuk meg, hogy „nem vagyunk jól”. Ez az érzés jelentheti a kiindulási pontot, amin elindulhatunk, hogy hogyan támogathatjuk a mentális egészségünket, melyik területre kell koncentrálnunk például egy segítő kapcsolatban.
2. Belső erőforrások mozgósításának képessége: ez segít minket abban, hogy felidézve pozitív, örömteli élményeinket, tapasztalatainkat erőre kapjunk, megerősítsük önmagunkat. Sokszor hasznos egy-egy nehéz szituáció esetén felidézni, hogy voltunk-e már hasonló helyzetben, vagy ismerünk-e valakit, aki átélt már hasonlót. Akkor vajon mi, ki segített túljutni rajta, megoldani? Milyen tulajdonságunk, belső erőnk volt segítségünkre? Mi kell ahhoz, hogy azt most is, ebben a nehéz szituációban előhívjuk?
3. Kreativitásra és hatékonyságra való képesség, tetterő: jó mentális egészség esetén, ha nehéz helyzetbe kerülünk, vagy stressz ér minket, képesek vagyunk mozgósítani azokat a képességeinket, tudásunkat, eszközeinket, amik segítenek megküzdeni a helyezettel. Tudunk úgy viselkedni, hogy túljussunk a helyzeten, találjunk rá megoldást, mert vannak ötleteink, figyeljük és értjük mások reakciót. 
4. Sokaknak okoz gondot a stresszes helyzetekben való lefagyás, pedig rendelkeznének a megoldáshoz szükséges képességekkel, csak a negatív gondolatok vagy érzések, nem engedik előhívni azokat. De meg lehet tanulni a zavaró gondolatok és érzések feletti kontrollt. Ezzel el is érkeztünk a lelki egészség következő fontos oszlopához: az érzéseink szabályozásához, kontrollálásához.
5. Reziliencia (megküzdési, rugalmas ellenállóképesség a váratlan helyzetekkel szemben) az a képességünk, hogy egy krízishelyzetet követően, ami lehet kisebb és nagyobb is, képesek vagyunk bizonyos időn belül visszatérni a korábbi, nyugalmi állapotba, vagyis megküzdöttünk vele, alkalmazkodtunk hozzá. A magas rezilienciájú személy esetében is lehet az a megküzdés módja, hogy segítséget kér, hiszen ezzel meggyorsíthatja a „felépülés” folyamatát. A reziliencia erősítésére azért is nagyon alkalmas a pszichológussal való segítő beszélgetés, mert alapja az önismeret és olyan eszközöket kaphatunk a folyamat során, ami a jövő kríziseivel is alkalmazható majd.