Miért halogatunk?

Majd holnap elkezdem.' 'Még van időm, inkább most mást csinálok.' Ismerős? Időnként mindenki halogat. Vajon miért? A halogatás oka legtöbbször összetett: nemcsak a rossz időmenedzsment, szervezési problémák, hanem lelki okok is felelőssé tehetők érte. Összefügghet a szorongással, félelemmel, önbizalomhiánnyal is – csak éppen ezt nem mindig könnyű felismerni. Könnyen hihetjük azt például valakiről aki folyton halogat, és semmivel sem készül el időben, hogy problémái vannak az időbeosztással, túlvállalja magát, vagy nem igazán fontos neki a feladat.

Pedig sokszor ennek pont az ellenkezője igaz. Halogathat valaki éppen azért, mert szívügye a dolog, fontosnak, jelentősnek érzi - és ha már belekezd, szeretné ha tökéletesen sikerülne.

Vannak viszont a halogatásnak olyan esetei, amikor a valódi okot még saját magunk is nehezen tudjuk kibogozni....Lehet benne félelem, szorongás, maximalizmus - vagy éppen mindez együtt.

Miért fontos felismerni, hogy mi áll a halogatás hátterében?

Ahhoz, hogy 'krónikus halogatóból' megvalósítóvá válj az első lépés a tudatosíts, azaz annak felismerése, hogy valójában mi a halogatás oka. 

Többnyire összetettek az okok, de a teljesség igénye nélkül állhat a héttérben az, hogy:

- nem érzed elérkezettnek az időt, a 'megfelelő pillanatra' vársz (ami aztán nem akar elérkezni),

- túl nagy elvárásaid vannak saját magad felé (ezért sosem érzed magad száz százalékosan felkészültnek),

- úgy érzed, egyedül kell megoldanod, mert nem mersz segítséget kérni (viszont a feladat nagyon nagy ahhoz, hogy egyedül elkezdd).

Ha például az egész feladatot túl nagynak találod, akkor megtanulhatod, hogyan kell azt kisebb részekre bontani. Így akár akkor is tudsz vele foglalkozni, ha éppen nincs rá sok időd – az viszont megnyugtató, hogy mindig tudsz egy-egy lépést haladni. 

Ha az ideális körülményekre várva halogatsz, de valójában tartasz a dologtól akkor fontos, hogy felismerd és megnevezd a félelmeidet. Néha már az is segít, ha megbeszéled valakivel. Ne félj a sebezhetőséget és a félelmeidet beismerni és ha nem tudod őket egyedül kezelni, akkor akár szakértő segítségét is igénybe veheted.

A szorongás (és az ebből fakadó halogatás) kezelésében az első és legfontosabb lépés, hogy megengedő és elfogadó legyél magaddal szemben. Ahelyett, hogy elkezdenéd magadat hibáztatni próbáld meg kideríteni, hogy mi lehet a halogatásod valódi oka.