„Már megint ugyanabba a hibába estem…” Miért ismétlődnek a fájdalmas kapcsolati minták?

„Már megint ugyanabba a hibába estem. Nem hiszem el, hogy Y is ugyanolyan, mint X volt. Hogy lehet az, hogy már megint…?”

Sokan ismerik ezt az érzést. Azt a fájdalmas felismerést, amikor utólag rájövünk: ismét olyan emberben bíztunk meg, aki végül csalódást okozott. Mintha ugyanaz a történet ismétlődne újra és újra, csak a szereplők változnának.

Sokan küzdenek ezzel a visszatérő problémával. Bár már pontosan tudják, milyen típusú emberek jelentenek számukra érzelmi veszélyt, mégis újra és újra hasonló kapcsolatokban találják magukat.

Fontos hangsúlyozni, hogy ez nemcsak párkapcsolatokban történhet meg. Ugyanez a minta megjelenhet barátságokban, munkahelyi kapcsolatokban vagy akár családi viszonyokban is.

De miért történik ez? Miért van az, hogy a sok ember közül éppen azt választjuk ki, akiben később csalódni fogunk?

A pszichológiai kutatások és a terápiás tapasztalatok alapján több olyan tényező is létezik, amely hozzájárulhat ehhez az ismétlődő mintázathoz.

1. Eleinte úgy tűnik, végre valaki értékel minket

Azok számára, akik bizonytalanabbak önmagukban, különösen fontos lehet a külső visszajelzés. Természetesen mindenkinek jólesik az elismerés, de aki komolyabb önbizalomhiánnyal küzd, annak ez még erősebb szükséglet lehet.

Ha valaki végre megkapja azt a figyelmet, elismerést vagy kedvességet, amire régóta vágyik, könnyen előfordulhat, hogy közben figyelmen kívül hagyja az apró figyelmeztető jeleket.

Az elismerés iránti vágy alapvető emberi szükséglet. Ha viszont ezt az élet más területein nem kapjuk meg, nagyon könnyű túl gyorsan hinni annak az embernek, aki először megadja számunkra ezt az érzést.

Sajnos azonban sok esetben ez a kezdeti figyelem nem tart sokáig.

2. Pontosan olyan bánásmódot fogadunk el, amilyennek magunkat látjuk

A kezdeti kedvesség idővel gyakran átalakulhat bántó megjegyzésekké vagy leértékelő viselkedéssé. Mégis sokan benne maradnak ilyen helyzetekben.

Ennek egyik oka lehet, hogy a másik ember viselkedése összecseng azzal a belső hanggal, ahogyan saját magunkkal beszélünk.

Ha valaki mélyen belül úgy érzi, hogy nem elég jó, könnyen előfordulhat, hogy kevésbé lepődik meg azon, ha a környezetétől is hasonló üzeneteket kap. Sőt, időnként szinte természetesnek is tűnhet számára ez a bánásmód.

A probléma az, hogy ilyenkor a külső kritika valójában csak felerősíti azt a negatív képet, amelyet az illető már korábban is hordozott magáról.

3. Ismétlődő mintákat követünk

Talán ez a legnehezebben felismerhető ok. Sok esetben ugyanis régi, korai tapasztalatok és családi minták állnak a háttérben.

Gyermekkorunk kapcsolatai – különösen a szüleinkhez fűződő viszony – jelentősen befolyásolják azt, hogy később hogyan működünk kapcsolatainkban. Az úgynevezett kötődési minták gyakran észrevétlenül kísérnek végig bennünket a felnőtt életben is.

Ezért fordulhat elő, hogy öntudatlanul is „ráismerünk” olyan emberekre, akik valamilyen módon emlékeztetnek egy régi kapcsolati mintára. Nem tudatos döntésről van szó – inkább egy ismerős érzésről, amely vonzóvá teszi a helyzetet, még akkor is, ha később fájdalmat okoz.

4. „Túl szép, hogy igaz legyen”

Az ilyen kapcsolatok gyakran nagyon intenzíven indulnak. A másik fél magabiztosnak, sikeresnek, karizmatikusnak tűnik, és könnyen azt érezhetjük: milyen különleges, hogy éppen minket választott.

Ez az érzés könnyen megerősítheti az önértékelésünket – legalábbis eleinte.

Idővel azonban kiderülhet, hogy a magabiztosság mögött sokszor bizonytalanság vagy manipuláció áll. Mire ez világossá válik, addigra azonban gyakran már érzelmileg bevonódtunk a kapcsolatba, és nehezebb kívülről ránézni a helyzetre.

Hogyan lehet megtörni ezt a mintát?

Az egyik legfontosabb lépés a felismerés. Ha észrevesszük, hogy bizonyos kapcsolati helyzetek újra és újra hasonló módon végződnek, érdemes elgondolkodni azon, mi lehet ennek a hátterében.

A következő kérdések segíthetnek ebben:

• Emlékeztet ez az illető valakire a múltadból?

• Voltál már korábban hasonló helyzetben? Mi volt a hasonlóság?

• Volt-e az elején olyan figyelmeztető jel, amelyet figyelmen kívül hagytál?

• Úgy érzed, hogy az illető jelenléte megoldana valamilyen hiányt az életedben?

• Mit gondolnak erről azok az emberek, akik közel állnak hozzád és adsz a véleményükre?

• Mi történne, ha hallgatnál a megérzéseidre, és nem mennél bele ebbe a kapcsolatba?

Természetesen a mögöttes okok sokszor összetettek, és nem mindig könnyű egyedül feltárni őket. Ha egy fájdalmas minta többször is ismétlődik, érdemes külső segítséget kérni, akár egy megbízható baráttól, akár egy szakembertől.

Az ismétlődő kapcsolati minták felismerése és megértése időt igényel. Ugyanakkor ez az egyik legfontosabb lépés ahhoz, hogy később tudatosabban válasszunk és olyan kapcsolatokat építsünk, amelyek valóban biztonságot és kölcsönös tiszteletet adnak.