A pszichológiai rugalmasság (reziliencia) az arra való képességet jelenti, hogy nyitottan, tudatosan képesek vagyunk megélni a jelen pillanatot - a nehéz élményekkel együtt - és közben képesek vagyunk a hatékony viselkedésre.
A fogalom olyan reaktív megújuló képességet jelent, amelynek köszönhetően a személyiségünk stresszelyzet hatására is károsodás nélkül képes alkalmazkodni a körülményekhez, és a személyiségünk egészséges működése hosszú távon is megmarad.
Ennek növekedésével, fejlődésével tehát képessé válunk arra, hogy hatékonyabban kezeljük a nehéz élményeket, érzéseket, gondolatokat és ezáltal javuljon az életminőségünk.
Látható, hogy a definíciókban fellelhető közös vonások között szerepel a viszontagságos külső környezet és az azzal való hatékony megküzdés, az egyén bizonyos belső védelmi faktorainak megléte, megfelelő alkalmazkodás a nehéz helyzetekhez, illetve az ilyen élethelyzetekből való optimális kimenetel.
A pszichológiai rugalmasság legfontosabb összetevői:
- kapcsolat a jelen pillanattal (tudatos jelenlét),
- a szemlélő- vagy megfigyelő én kialakítására való képesség,
- elfogadó viszonyulás a nehéz élményeinkre vonatkozóan is,
- a belső élményeinkkel (érzéseinkkel, gondolatainkkal, emlékeinkkel) való teljes azonosulás kerülése,
- a számunkra fontos értékek megléte és ezen értékek által vezérelt, elkötelezett viselkedés.
Mely tényezők a lelki rugalmasság védőfaktorai?
A protektív tényezőket a kutatók három csoportba sorolták: a személyes, a családi és a családon kívüli védőfaktorokra.
A személyes védőfaktorok közé az olyan tulajdonságok tartoznak, mint a jó kognitív, így az intelligenciát érintő, megfelelő érzelem- és viselkedésszabályozás, az önbizalom, az optimizmus, a vallásos hit, esetleg a kiemelkedő tehetség.
A családi védőfaktorok között a bizalomteli korai szülő-gyermek kapcsolatnak van meghatározó szerepe, emellett a szülők magasabb iskolai végzettségének és a kiterjedt családi hálónak.
A családon kívüli tényezők között a közösségekbe illeszkedés, a normákat tiszteletben tartó barátok szerepe játszik fontos szerepet.
forrás: Mindsetpszichológia és HVG
Kiemelt szakemberek a témában
-
Szalkai Réka
Pszichológus
-
-
-
-
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
-
Kiss-Tóth Petra
Pszichológus, Szervezet és vezetőfejlesztő és munkapszichológia szakpszichológus
Budapest és Pomáz
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Komment írása