Hogyan keressük és találjuk meg bármiben a jót a koronavírus idején? 2.

Az előző részben arról írtam, hogy hogyan segíthetnek az új, jó szokásaink abban, hogy pozitívabban lássuk a jelenlegi helyzetet. Segíthet még egy újfajta rendszeresség kialakítása:

Új napirend

Segít, ha kialakítunk egy új napirendet, amiben meghatározott időpontja van a felkelésnek, az otthonról végzett (munkahelyi) munkának, a tanulásnak, a kreatív pihenésnek, a mozgásnak. Szánjunk időt arra, hogy most többet beszélgessünk a családtagjainkkal, mint korábban és csináljunk valamit közösen, például társasjátékozzunk. A mostani helyzet alkalmas lehet arra is, hogy a párok többet szeretkezzenek, akár újra egymásra találjanak, hiszen most talán kevésbé fáradtak és több alkalmuk lehet a közös idő megtalálására.

Ugyanakkor most még nagyobb esélyünk van arra, hogy otthon egymás agyára menjünk, hogy akár valami apróságért belekössünk a párunkba vagy a gyerekünkbe. Próbáljunk meg figyelni az indulatainkra, próbáljunk meg inkább nevetni magunkon, amikor valami apróságból csináltunk problémát. Ha úgy érezzük, hogy nem tudunk uralkodni magunkon, inkább menjünk ki a fürdőszobába és jó sokáig mossuk az arcunkat hideg vízzel (de még jobb, ha bele tudjuk tenni az arcunkat egy lavor hideg vízbe). Ezzel lelassul a szívverésünk, csökken a pulzusunk, csökken a bőrünk hőmérséklete és ez vissza fog hatni az elménkre is és segít lenyugodni. Ugyanakkor mégis csak fontos az, hogy valamikor levezessük az indulatainkat és ne mérgezzenek bennünket. Erre nagyon jó a futás vagy az otthoni boxolás, amikor egy párnát püfölünk jó erősen vagy ha egy üres palackot rugunk teljes erőnkből, mert ezek a mozdulatok nagyon jól levezetik a feszültséget.

Mindezek miatt lehetőleg legyen olyan idő is, amikor nem szólunk egymáshoz, nem zavarjuk a családtagjainkat és hagyjuk a másikat a saját tevékenységébe, a gondolataiba elmélyedni. Persze ez nehezebb egy kis lakásban, de ott is meg kell teremteni a másiknak a lehetőséget, hogy akár egy fotelbe félrevonulhasson.

Ne nézzük, ne hallgassuk és ne olvassuk folyamatosan a híreket. Jelöljünk ki erre is egy időpontot a nap folyamán, amikor tájékozódunk, de ezen kívül keressünk más olvasnivalót. A közösségi médiában olyan oldalakat, csatornákat keressünk, vagy csatlakozzunk olyan csoportokhoz, ahol a szerző, a csoporttagok pozitív gondolatokat, ötleteket osztanak meg, ahol új, hasznos dolgokat tanulhatunk másoktól vagy taníthatunk a többieknek. Érdemes olyan ismerőseinkkel telefonon vagy valamilyen video alkalmazáson beszélgetni, akik pozitívak, akik nem csak a negatív dolgokról tudnak beszélgetni és nem hoznak minket még rosszabb lelkiállapotba, hanem talán fel is vidítanak.

Hamarosan folytatjuk…