Érzelmi IQ

Érzelmi IQ

Az érzelmi intelligenciával bíró személy jellemzőiről és az érzelmi intelligencia fejlesztéséről szól ez a cikk.

A magas érzelmi intelligenciával jellemezhető személy : 

Mély érzésekkel rendelkezik, és rálát az érzéseire.Vágyait, érzelmeit szabadon kifejezi, de nem használja azokat a másik személy manipulálására.

Kötődik szüleihez, mégis érzelmileg levált róluk

Határozott értékrendje van, de nem merev, hanem nyitott és befogadóképes

Szabad önkifejezésre képes, fejlett az érzelmi önszabályozása

Jóban van önmagával, és érdeklődik más emberek irányában

Felvállalja a konfliktusokat, mégis együttműködő másokkal

Hatékony stresszkezelő, biztonságot nyújt másoknak

Együttérző, jó a realitásérzéke

Spontán,és tudatos: képes az önkontrollra.

Önbecsülése magas, de gyengeségeit is beismeri

Rugalmas, és stabil és megbízható

A másik személyhez képes közel és távol is lenni, egyensúlyban, nem fél az intimitástól, érzéseit ápolja.

Önálló és egyedül is életképes, de tud kötődni másokhoz, és együttműködni velük.

Az érzelmi IQ fejleszthető, az alábbi szempontok szerint:

Felismerem mások és saját érzéseim, megértem és elfogadom érzéseimet és a másik személyt is

Engedélyezem az érzelmeimet, és együtt érző vagyok másokkal, és meghallgatom mások érzéseit azt is, amelyeket nem mond ki

Az érzelmeimet lehetőségként tekintem a közeledésre, intimitásra.

Elismerem az érzések jogosságát, meg tudom nevezni az érzelmeimet

Érzéseim és a kommunikációm összhangban vannak

A negatív érzéseimet és a kudarcokat jobban tűröm

A velem történt dolgokból leszűröm, hogy hatott az rám, hogy érzem magam és ez hogy hat másra.

Egyre gyakrabban veszem észre, hogy valamit nem csináltam jól

Képes vagyok önmagam motiválni, kreatívan változtatnom

Tisztában vagyok szükségleteimmel, képes vagyok azokat késleltetni

Érzékenyebbé válok: mások hangulatváltozásait észlelem, és képes vagyok más emberekre hangolódni

Érzelmileg pozitív kapcsolatban vagyok magammal

Képes vagyok ambivalens érzelmeimet átélni és kezelni

Tapintatos tudok lenni kapcsolataimban.

A végére egy példát mutatnék be, ahol egy személy a kapcsolatunk, konzultációnk során megelégedettebb lett magával és ez az érzelmi intelligenciája is feljődött. Nevezzük Andreának. 

Andrea azzal keresett meg, hogy nemrég ért véget egy bántalmazó kapcsolata, és ezt szeretné feldolgozni. Sokat beszéltünk az őt ért sérülésekekről, fájdalmakról, szorongásairól, de idővel szóba került az is, hogy ő hogy van önmagával, milyen az önértékelése, mit gondol magáról. Kiderült, hogy gyenge lábakon áll önértékelése és önmagával való viszonya. Önmagát leértékelte, ahogy úgy érezte, hogy ő felelős a történtekért, nem tudott együttérezni önmagával. Idővel - több hónap után eljutottunk arra,hogy az érzéseit ne csak kifelé élje meg, hanem önmagával is felvegye a kapcsolatot, és tudott együttérezni önmagával. Még pár hónap után- szabadon kifejezte érzelmeit, el kezdte szeretni önmagát.