MINDFULNESS , azaz TUDATOS JELENLÉT
- A mindfulness lényege, hogy az "itt és most''-ban vagyunk jelen. Nem a múlton rágódunk, nem a jövőt tervezgetjük, nem amiatt aggódunk, hanem tudatosan a JELENben vagyunk, a jelen pillanatot éljük meg teljes egészében.
- A mindfulness része az ítélkezésmentesség és az elfogadás. Nem értékelem, amit megélek az adott pillanatban, hanem/csak megélem és elfogadom.
- A mindfulness azt jelenti, hogy teljes lényünkkel a JELENBEN vagyunk, az adott pillanatban. A figyelmünket tudatosan a JELENRE fókuszáljuk. Arra figyelünk, amit érzünk, látunk, tapasztalunk akkor ott éppen. Ezeket a megéléseket nem címkézzük, nem értelmezzük, nem magyarázzunk, egész egyszerűen csak megéljük.
Miért érdemes megismerni a MINDFULNESSt és rendszeresen gyakorolni azt?
Többek között azért, mert a rendszeres gyakorlás hatékonyan képes csökkenti a stresszt, bizonyítottan szorongás- és feszültségoldó.
Mentális egészségünknek tudunk kedvezni azáltal, ha gyakoroljuk, beépítjük a napjainkba a mindfulnesst.
A blogbejegyzést Tatai Csilla (Egészségpszichológus, Pszichológus) küldte be. Kattints ide, hogy megtekintsd a szakember adatlapját!
Kiemelt szakemberek a témában
-
Szalkai Réka
Pszichológus
-
-
-
-
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
-
Kiss-Tóth Petra
Pszichológus, Szervezet és vezetőfejlesztő és munkapszichológia szakpszichológus
Budapest és Pomáz
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Komment írása