Egyensúlyban önmagaddal: így őrizheted meg a teljes jólléted

Az előző évszázadban, ha egészségről gondolkodtak az emberek, akkor jobbik esetben a fizikai jóllét biztosítása jutott eszükbe, mint áthidaló megoldás, rosszabb esetben pedig még ez sem. Gondoljunk csak 50 évnyi távlatban, vissza az időben, milyen körülmények között éltek az emberek, mennyire volt biztosított számukra az egészségügyi ellátás? És most milyen alapvető előírások, szokások és lehetőségek állnak rendelkezésünkre? Óriási a kontraszt.

Fizikai és lelki egészség

Az egészség úgy a fizikai, mint a lelki jóllét tényezőit foglalja magába. A fizikai jóllétet az egészséget megőrző és támogató körülmények segítik, mint például a megfelelő hőmérséklet az otthonunkban, a kényelmes környezet, vagy a rendszeres mozgás. A lelki egészséget olyan eszközök és lehetőségek tartják fenn, amelyek segítenek a stresszel és a hétköznapi problémákkal való megküzdésben. Erre jó példa a pszichológus, akinek korlátok nélkül lehet panaszkodni, anélkül hogy bárki más visszahallaná az ott elmondottakat.

A két oldalt megcélozva lehet csak igazán nyerni

Sokan hajlamosak arra, hogy a fizikai és lelki egészséget egymástól különálló és független tényezőként kezeljék, természetesen a fizikai egészséget előbbre téve. Ez egy gyakori kognitív torzítás: azt gondoljuk, a lelki problémák nem hatnak a mindennapokra, vagy ha fizikai tüneteink vannak, azok biztosan nem lelki eredetűek.
A valóság az, hogy a lelki és fizikai egészség folyamatos kölcsönhatásban van, és hatással van a kapcsolatainkra, az életminőségünkre és a teljesítményünkre. Például stressz (lelki) hatására az immunrendszer legyengül, így könnyebben kapunk el betegségeket (fizikai). Ugyanígy a krónikus betegségek szorongást vagy depressziót is kiválthatnak, a folyamatos küzdelem mellékhatásaként. Ezért ha igazán hatékonyan szeretnénk vigyázni magunkra, mindkét oldalt figyelembe kell vennünk – kéz a kézben járnak.

Fizikai egészség pipa! Mi lesz a lelkivel?

A lelki egészség megőrzéséhez időt kell szánni magunkra, pihenésre, feltöltődésre. Az anyagi források mellett itt értékrendbeli változásra is szükség van: engedjük meg magunknak, hogy kimondjuk a problémáinkat, és teret adjunk a saját szükségleteinknek. A lelki egészség fenntartása sokkal összetettebb, mint például egy gyümölcsnap megszervezése – és sokszor nagyobb bátorságot kíván.

Élet egyensúlyban

A körülöttem lévő emberek 90%-a, beleértve engem is, nehézségekbe ütközik, ha az élet különböző területei közti egyensúly megtalálásáról van szó. A túl sok teendő, a folyamatos nyomás, hogy többet és gyorsabban teljesítsünk, megborítja a mérleget. Már nincs olyan, hogy valódi énidő és „elég” időtöltés a szeretett emberekkel. Pedig a túlterheltség nem feltétlen jelent sikereket – sokkal inkább stresszt és bosszúságot szül. A kérdés tehát: mi a megoldás a lelki egyensúly, ezáltal az egészség megőrzésére?

Eredményfókusz, időfókusz helyett

Ahelyett, hogy egyre több feladattal terhelnéd magad, próbáld meg az idődet és energiádat a valóban fontos dolgokra fordítani. A figyelem összpontosítása rengeteg energiát szabadít fel, amelyet a számodra lényeges tényezőkre fordíthatsz. A kutatások is bizonyítják: a szünetek, a pihenés sokszor hatékonyabbá teszik a teljesítményt, mint a folyamatos hajtás.

Megújulást elősegítő énidő

Szakadj ki a hétköznapokból és fókuszálj önmagadra. Az önmagunkkal töltött idő segít tisztázni, mi az, ami igazán fontos számunkra most és a jövőben. Az énidő nemcsak kreatív felületet biztosít a szabad gondolatoknak, hanem energiával is feltölt, a figyelmet a belső igények felé irányítva. Ez egy befektetés, ami csakis pozitív eredményt hozhat.

Hagyd el a félelmeket

A félelem, mint érzés, az evolúció során a túlélést szolgálta. A mindennapokban azonban sokszor éppen a szabadságunkban és hosszútávú egészségünkben gátol minket. A folytonos aggodalom szorongássá alakulhat: „Mi van, ha lemaradok valami fontosról? … ha nem vagyok elég jó? … ha mások azt gondolják, nem törődöm eléggé?” Mindig lesz jobb döntés, de soha nem érdemes magadat a legutolsó helyre sorolni.

Csinálj valamit minden nap, amit szeretsz

Nagyon bele tudunk ragadni a hétköznapokba, ezért fontos nem megfeledkezni az apró örömökről, amelyek feldobnak. Ez lehet egy jó kávé, két oldal a kedvenc könyvedből, egy rövid séta vagy egy beszélgetés egy kedves emberrel. A lényeg, hogy élvezd.

Záró bölcsesség

„Hiszem, hogy a sikeresség a különböző életterületeken megjelenő sikertörténetek közti egyensúly megtartásában rejlik. Nem lehet igazán sikeres valaki az egyik területen, ha a másik katasztrófa.” (Zig Ziglar)
Ezért ha egészségről beszélünk, igazán egészséges csak az lehet, akinek a fizikai jólléte mellett a lelke is ép.