Beszélgessünk a kedvesünkkel!

Egy házasságkutató intézet kutatásainak eredményei azt mutatják, hogy sok kapcsolat nem a gyakori konfliktusok, vagy a hűtlenség miatt ér véget, hanem azért, mert a partnerek csendben elsodródnak egymástól.

Az érzelmi közelség fenntartásának egy módja, ha megnyílunk a partnerünknek, és beszámolunk neki azokról a nehézségekről, amiken keresztülmegyünk. Ha érzelmi támogatást kérünk és kapunk, az építi a kapcsolatunkat.

Időnként egy egyszerű kezdőmondat lehet a kulcstényező ahhoz, hogy biztosítsuk a párunk érzelmi támogatását, mikor valami nehézségen megyünk keresztül.

„Szomorú/rémült/dühös/nyugtalan vagyok. Megbeszélhetném ezt veled?”

„Fel vagyok dúlva. Nem azt akarom, hogy te hozd rendbe a dolgokat, ezt nekem magamnak kell megoldanom, de szeretném neked elmesélni.”

„Nehéz napom volt. Beszélhetek róla egy kicsit? ... Köszönöm, hogy meghallgatsz!”

Összehasonlítva ezekkel az alternatívákkal:

„Nem fogod elhinni, mi történt ma a munkahelyen! Először ez! Aztán ez! El tudod ezt hinni?”

„Belefáradtam, hogy takarítsak, mikor a gyerekek úgyis mindent széthánynak újra! Torkig vagyok vele!”

Ha egy jó kezdőmondattal indítunk, az a következő folyamatokat indíthatja be:

1. Ha kezdőmondatot használunk az érzéseink megosztása előtt, a párunk nagyobb valószínűséggel fog ténylegesen „odafordulni” hozzánk, mikor figyelemre és kapcsolódásra vágyunk.
2. Egy kezdőmondattal nagyobb valószínűséggel fogjuk a megfelelő határokat kijelölni. Ahelyett, hogy rázúdítanánk az érzelmeinket a partnerünkre, csak mert épp ő áll előttünk, úgy osszuk meg vele a nehézségeinket, hogy őt is tiszteletben tartjuk. Fontos, hogy ne a „dühös részünk” beszéljen belőlünk káromkodva és haraggal (ez visszatetszést kelthet a partnerünkből), hanem annak nevében, de a nyugodt énünkből beszéljünk.
3. A kezdőmondatok arra is jók, hogy megalapozzanak, előkészítsenek egyfajta kíváncsiságot a helyzet és az arra adott reakcióink iránt. Lehetőségünk nyílik rá, hogy vegyünk egy mély levegőt, kicsit megálljunk és az automatikus reakcióinktól elmozduljunk egy átgondoltabb felé.
4. A kezdőmondatok a siker és a hála megalapozói is lehetnek. Ha a megfelelő időben kérjük, amit szeretnénk, akkor kisebb a valószínűsége, hogy áldozatnak érezzük magunkat, vagy csalódottak legyünk a párunk válasza miatt. Mikor a kedvesünk tényleg odafigyel ránk, nagyobb valószínűséggel fogjuk ezt méltányolni és megköszönni neki. Megengedhetjük magunknak, hogy sebezhetőnek látszódjunk, hogy a párunk támogathasson, és ezt mi el is fogadjuk. Ez a szeretetteljes „csere” erősebbé teszi a kapcsolatot.