Az evés - Zavar?!

Az evés, az étkezés életünk szerves részét képezi, azonban jóval több a puszta táplálékfelvételnél. Több annál, hogy napi szinten beviszünk a szervezetünkbe adott mennyiségű, adott kalóriaértékű ételt, mellyel energiával és értékes tápanyagokkal, vitaminokkal ásványi anyagokkal látjuk el testünket. Az evésnek számos pszichés, érzelmi és társas aspektusa van, sokféle többletjelentés társulhat hozzá.

Örvendetes, ha valakinek egészséges életmódbeli -azon belül étkezési- szokásai vannak (azaz a dietetikai ajánlásokat figyelembe véve táplálkozik), és ha egészséges az ételhez, étkezéshez fűződő viszonya (az lenne a cél, hogy minél több ember esetében ez megvalósuljon), azonban sajnos sokak ezeken a területeken problémákkal, nehézségekkel küzdenek.

Az egészségtelen, kóros, rendellenes evési szokások, attitűdök, a sikertelen fogyási kísérletek, a folyamatos kudarcok, az elhízás, a túlevés, a falási rohamok mögött számos pszichés ok állhat. (Ahogyan igaz ez a másik véglet, a kórosan alacsony testsúllyal, szigorú diétázással, kalóriamegvonással járó anorexia nervosa kórkép vagy az önhánytatással és/vagy egyéb kompenzáló viselkedéssel járó bulimia nervosa esetében is). Olyan is gyakran előfordul, hogy az illető tökéletesen tisztában van a főbb dietetikai alapelvekkel, ismeri az egyes ételek kalória- és tápanyagtartalmát, rendelkezik dietetikus által körütekintően, személyre szabottan összeállított étrenddel, mégis folyamatosan súlytöbblettel, súlygyarapodással küzd, ugyanis fogyásában, életmódváltásában számos pszichés tényező gátolja, akadályozza.

Az egyik ilyen -mondhatjuk bátran: leggyakoribb- közvetítő tényező a stressz. A stressz mindenki életében jelen van (ezzel alapvetően nem is lenne gond, hiszen létezik úgynevezett ,,jó stressz”, szakszóval élve: eustressz, mely képes serkenteni, facilitálóan hatni), a kulcskérdés inkább az, hogy az ember hogyan küzd meg az útjába kerülő stresszorokkal.

Bizonyos emberekre jellemző úgynevezett ,,stresszevés”, ők azok, akik bármiféle stresszhelyzetet (legyen az munkahelyi, magánéleti, stb.) átélve -adaptívabb megküzdési képességek híján- evéssel próbálják kezelni a helyzetet. Az étellel próbálják megnyugtatni magukat (miközben jelentős kalóriatöbbletet halmoznak fel a szervezetükben). Vannak, akik szorongásaikat, feszültségeiket szeretnék étellel oldani, rosszkedvüket, negatív érzéseiket elnyomni, csillapítani. Ez egyik esetben sem tekinthető jó megoldási kísérletnek, legfeljebb tüneti kezelés, valójában a tényleges okra lenne érdemes fókuszálni, a probléma mélyére ásni (szakember segítségével a szorongást kezelni, stresszhelyzetekre adaptívabb megküzdési stratégiákat kialakítani).

Mások kompenzálni vagy hiányokat betölteni szeretnének az evéssel. Ezek sok esetben a társas kapcsolataikból fakadó hiányok (pl. nem harmonikus párkapcsolat, kesze-kusza családi dinamikákból eredő kielégítetlen szükségletek), vagy éppenséggel magányérzésüket szeretnék megszüntetni.

Szintén mások hajlamosak jutalmazásra használni az ételt, például egy fárasztó munkanap után a kimerült dolgozó előszeretettel nyúl egy tábla csoki után – ahelyett, hogy más módokat keresne a pihenésre, feltöltődésre. Szülők is sajnos sokszor valamilyen étellel (rendszerint édességgel vagy egészségtelen gyorsételekkel) jutalmazzák gyermeküket, ha az jól viselkedett, jó jegyet hozott, stb.

Családban látott minták, kora gyermekkori tapasztalatok, élmények, sőt transzgenerációs hatások is hozzájárulhatnak ahhoz, hogy valakinek problémás az evéshez, ételhez fűződő viszonya.

A média által közvetített -irreális- szépségideál, a karcsúságkultusz szintén közrejátszik, és bizonyos csoportok (pl. serdülők, fiatalok) különösen ki vannak téve ennek a hatásnak. A média által sugallt üzenetek könnyen eredményezhetnek negatív testképet, testképzavart, önbizalomhiányt, önértékelési problémákat – ezek sajnos szintén az evési problémák melegágyai lehetnek.

Amennyiben felmerül Önben, hogy étkezéssel kapcsolatos nehézségei mögött lelki – érzelmi okok húzódnak, érdemes pszichológus segítségét is igénybe venni. 

Rendszeresen dolgozom egyéni ülések keretében olyan kliensekkel, akik életmódváltásban, egészségesebb életmódbeli szokások kialakításában, fogyásban, diétázás támogatásában kérnek segítséget. Ha szeretne Ön is velem együtt dolgozni, keressen bátran, bizalommal!