Az egyedül maradás réme (1. rész)

Kedves Olvasó!

Az egyedül maradás vagy a huzamosabb ideig tartó egyedüllét sokunk számára frusztráló vagy fájdalmas élmény. Többünknek nehéz megbékélni az egyedül maradás tényével. Egy válás, szakítás, egyedül töltött éjszaka vagy egy közeli hozzátartozónk halála is beindíthat szorongást bennünk: Úristen, nem leszek képes megoldani az életemet egymagam! Mihez kezdek én egyáltalán a párom nélkül? Szüleim nélkül nem érzem magam biztonságban!

Belső bizonytalanság, önbizalom

A szakítás vagy az egyedüllét tudatosulása, elképzelése, is felszínre hozhatja a személyiségünkben rejlő megoldatlan problémákat. A párkapcsolatba kerülés, házasság, szoros szülő-gyermek kapcsolat olykor elfedheti belső biztonsághiányunkat vagy önbizalomhiányunkat. Tehát lelkünk mélyén nem hiszünk saját képességeinkben és abban sem, hogy másoktól függetlenül is biztonságban, rendben leszünk vagy képesek lehetünk új érzelmileg támogató kapcsolatok kiépítésére.

Az egyedül maradás ténye vagy fantáziaképe aktivizálhatja negatív sémáinkat és negatív automatikus gondolatainkat. Például: nem kellek majd senkinek sem, nem leszek képes helytállni, szerencsétlen vagyok, béna vagyok, buta vagyok, nekem nem fog sikerülni, nem vagyok elég okos ahhoz, hogy egyedül megoldjam. Téged is valami ilyesmi nyomaszt?

A jó hír az, hogy nem kell örökre együtt élned ezekkel a nyomasztó gondolatokkal. A kognitív terápia (CBT) kézzelfogható és papírra is leírható technikáival megtanulhatod hatástalanítani és kordában tartani visszahúzó, nehéz gondolataidat és felépíthetsz magadban egy egészséges önbizalmat. Egyszercsak azon fogod kapni magadat, hogy jobb a hangulatod vagy olyan dolgokat is megteszel, amit eddig ki sem néztél magadból.

Az is lehet, hogy egy erős érzés vagy testi érzet aktivizálódik bennünk és nem tudunk tőle szabadulni: például szorongás, rettegés, tehetetlenség, kiszolgáltatottság, gyomorfájás, mellkasi nyomás stb. Ezek gyakran múltbéli rossz élményekből vagy a tudattalanunkban rejtőző feloldatlan komplexusainkból táplálkoznak.

Azért tud a múltunk kihatni a jelenünkre, mert mindennapjaink egyes elemeit az idegrendszerünk hasonlónak érzékeli a múlthoz és ezért villámgyorsan lefut ugyanaz az érzelmi reakció (pl. szorongás, bizonytalanság, düh). Ezek a folyamatok annyira gyorsak, hogy a végén csak a megmagyarázhatatlan  rossz érzésnek vagyunk tudatában, az összefüggések viszont a tudattalanunkban maradnak. Ha egy imaginációval (pl. KIP, NLP) dolgozó pszichológus segítségét kéred, akkor hozzáférhetsz tudattalanod negatív komplexusaihoz is és átalakíthatod ezeket, hogy többé ne hátráltassanak a jelenedben Téged.

Tudattalanunkban viszont pozitív érzelmi komplexusok, megküzdésünket segítő erők is rejtőznek. Az imagináció (KIP, NLP) abban is segíthet nekünk, hogy a tudattalanunkba visszaszorult pozitív érzelmi tartalékainkat felszínre hozza. Ne szomorodj el, ha azt gondolod most, hogy Neked ilyen nincs: a KIP és az NLP módszerével a semmiből is lehet önbizalmat, belső biztonságot, vagyis végeredményben egy szerető, biztató, támogató belső segítő személyiségrészt kiépíteni.

Ha szeretnél kikeveredni a rossz érzések és gondolatok kavalkádjából vagy kipróbálnád a CBT, KIP vagy NLP módszerét, írj az [email protected] vagy hívj a 06304110444-es telefonszámon. 

Üdvözlettel,

Adamik Eszter, pszichológus