Az egészséges életmód - pszichológiai szempontból

Az egészséges életmód – pszichológiai szempontból

Az egészséges életmód vagy egészségmegőrzés témaköre szerencsére egyre nagyobb figyelmet kap és egyre inkább válik elterjedté a köztudatban is. Az egészséges életmód hétköznapi értelemben az étkezésre és a sportra helyezi a hangsúlyt, de részét képezi a vízfogyasztás, az alvás vagy a rendszeres egészségügyi szűrővizsgálat is.

De mit jelent a mentális egészségmegőrzésre hangsúlyt fektetni a mindennapokban?

A befelé figyelés

A rohanó világban nehézséggé vált időt tölteni magunkkal, a semmittevéssel vagy egyszerre csupán egy dologra figyelni. Jó eszköz lehet a mindfulness ennek fejlesztésére, mely a pillanat befogadásat hangsúlyozza minden érzékszervünkkel. Ha eszünk, fókuszáljunk az ízekre, ha sétálunk a természetre – nemcsak a multitasking képessége tesz minket erőssé, hanem a stressztől való eltávolodás is, a stresszt ugyanis a túlingerlés vagy a múlton és jövőn való rágódás is okozhat. A pillanat lehet szabad és stresszmentes minden egyéb körülmény ellenére, ha tudjuk oda irányítani a fókuszunkat.

A pihenés fontossága

Könnyű arra büszkének lenni, hogy mi mindent teljesítettünk és mekkora terhet tudtunk egyszerre cipelni, de mikor sikerült utoljára arra büszkének lenni, hogy sikerült megállni, megpihenni, újratöltődni és újratervezni? A feladatokban való magas szintű megfelelés pihenés nélkül kiégéshez, kimerültséghez vezet, a korábban inspiráló dolgokból kivész a lelkesedés.

Egészséges kapcsolatok és határok

Az egészséges emberi kapcsolatokban az egyén szükségletei is figyelembe vannak véve, megengedett a szabad érzelemkifejezés és az énhatárok meghúzása. Eldönthetjük mennyit osztunk meg magunkból, mennyi időt töltünk együtt és mondhatunk nemet. A párkapcsolat vagy baráti kapcsolat kölcsönösségre épül, felnőttként családi kapcsolataink közelségét is szabályozhatjuk. Érdemes tehát beszélgetni emberi kapcsolataink alakulásáról egymással és kifejezni milyen változásokra vágyunk vagy ha valamit nem érzünk elfogadhatónak. A szeretetnyelvek eltérhetnek és fontos megérteni mitől érzi magát a másik fontosnak.

Az önismeret fejlesztése

Az önismeret segíti a tudatosságot, a gondolataink és cselekvésünk hátterében lévő sémák és mintázatok megértését. Az életünket sokszor nem a sors vagy a véletlen alakítja, hanem tudattalan választásaink, amiket ha jobban megértünk, képesek leszünk visszahatni rájuk. Az elakadásaink kezelése segíti, hogy az érzelmek a felszínre kerüljenek, a veszteségeket feldolgozzuk, ezáltal képessé válva jövőnk irányítására.