Asszertív jogok. Ismeri őket?

Ha nem, akkor az itt bemutatásra kerülő, Perczel-Forintos és Tringer által, 1994-ben megfogalmazott lista segíthet ebben.

Mit is jelent ez a szó, hogy asszertivitás?

Az asszertivitás (asszertív kommunikáció) olyan tanulható kommunikációs készség, viselkedési vagy gondolkodási mintázat, amelynek során a kommunikáló személy saját személyes jogait gyakorolja úgy, hogy közben figyelembe veszi mások hasonló jogait. Az érzelmileg nehéz szituációkban is magabiztosan, a saját érzéseit, igényeit, szükségleteit tudatosítva, ezeket őszintén felvállalva tud megnyilvánulni. A tiszta önkifejezés segítségével képes arra, hogy meghallgassa, felfedezze és megértse a másik fél érzéseit, igényeit, szükségleteit is. Célja a konfliktus megoldása, miközben minden résztvevő fél igényeit szem előtt tartja – nem hódol be, de nem is próbál dominálni a másik felett. 

Ennek milyen jelentősége van a hétköznapokban?

Megfigyelték, hogy a stressz és az asszertív viselkedés között szoros összefüggés van. Ugyanis ha valaki rendszeresen lemond az asszertív viselkedésről, akkor a saját, ki nem elégített szükségletei stresszforrássá válhatnak. Ha asszertivitás hiányában agresszivitás alakul ki, akkor ugyan a személy szükségletei kielégülnek, de ez gyakran a kapcsolatok rovására megy. Azaz a későbbiekben az egyén konfliktusokkal terhelt vagy éppen megszűnő személyközi kapcsolatai okoznak stresszt. 

Mindenkinek megvannak az őt megillető jogai, azonban egyes kultúrák, társadalmi normák az alapvető személyes jogokról való lemondásra szocializálhatnak már kisgyerekkortól kezdve, ez pedig hosszútávon káros következményekkel járhat.

Nézzük ezeket a jogokat!

1. Jogod van ahhoz, hogy megállapítsd, mi fontos neked és mi nem.
2. Jogod van ahhoz, hogy tisztelettel bánjanak veled!
3. Jogod van ahhoz, hogy nemet mondjál anélkül, hogy bűntudatot éreznél.
4. Jogod van ahhoz, hogy hibát kövess el – és vállald a következményeket.
5. Jogod van ahhoz, hogy meghallgassanak és komolyan vegyenek.
6. Jogod van ahhoz, hogy megváltoztasd a véleményed.
7. Jogod van ahhoz, hogy azt mondd: „nem tudom”.
8. Jogod van ahhoz, hogy amiért fizetsz, azt meg is kapd.
9. Jogod van ahhoz, hogy ne képviseld az érdekeidet.
10. Jogod van ahhoz, hogy megbetegedj.
11. Jogod van ahhoz, hogy kérjed, amit szeretnél.
12. Jogod van ahhoz, hogy információt kérj szakmabeliektől, beleértve az orvosokat is.
13. Jogod van ahhoz, hogy kifejezd saját érzéseidet és véleményedet!

Ön melyiket, melyikeket gyakorolja?

A jó hír az, hogy sorskönyvünk, a gyerekkorban kapott üzenetek rendszere önismereti munkával, a szociális készségeink fejlesztésével, a problémás helyzetek felismerésével és kiértékelésével, perspektívaváltással megváltoztatható. A kezdeti lépések megtétele akár szakember segítségével, akár önállóan történik, nem könnyű és fájdalommentes, de hosszútávon megtérülő befektetés lesz egy kiegyensúlyozottabb élet elérésének érdekében! Sok sikert kívánok ehhez!