4 ingyenes dolog, ami támogatja a mentális egészséged

Lehet, hogy meglepő egy pszichológus kereséssel foglalkozó oldalon ilyet olvasni, de a mentális egészség megőrzése és fenntartása nem a terápiánál kezdődik. Na persze sokat tud dobni rajta, hiszen segít a gondolkodásmódunk áthuzalozásában, a miértek megértésében, a gyógyulásban, és még sorolhatnám. És igen, vannak olyan helyzetek és sebek, amikor elkerülhetetlen, hogy szakember segítségét is igénybe vegyük. Azonban egy folyamat sikeressége nem csak azon a heti 50 percen múlik, amit a konzultáción töltesz. Rengeteget számítanak a szürke hétköznapok, az, hogy mennyire tudsz odafigyelni tested és lelked igényeire és jelzéseire. Hogy mennyire vagy kitartó és mennyire tudod átültetni az elméletet a gyakorlatba.  

Az alábbiakban 4 olyan tippet hozok, amire akkor is elkezdhetsz figyelni, ha soha nem is voltál, és nem is tervezel menni pszichológushoz, de akkor sem árthat, ha már van tapasztalatod az önismerettel. 

1.) Szabd magadra a kapcsolódásaidat!

Rengeteget tudnak javítani vagy épp rombolni a közérzetünkön a társas kapcsolataink. Éppen ezért figyeld meg, ki milyen hatással van rád. Kik azok, akik rendszeresen lehoznak az életről? Kik azok, akik feltöltenek? Csak rajtad áll, hogy kire milyen mértékben áldozol az idődből. 

2.) Helyezd előtérbe a mozgást!

Nem, nem csak a pilates, edzőtermi gyúrás vagy a maratonfutás számítható ide. Bármilyen mozgásforma tökéletes a stressz és feszültség levezetésére, legyen az séta, nyújtás, testfókuszú relaxáció, vagy akár egy random tombolás a nappaliban takarítás közben, amikor senki nem lát.

3.) Mondj nemet minden nap!

Olyan társadalomban élünk, ahol a legtöbb embernek nemhogy napjai, de hetei is eltelnek úgy, hogy semmire nem mond nemet - ez pedig nem túl egészséges... Nem kell mindig felvenni a telefont; nem kell rögtön válaszolni az üzenetre; nem kell mindent elvállalni; nem kell elmenni valahova, ha nincs kedved. Nem attól leszel jó ember, ha mindig elérhető vagy!

4.) Vezess be rendszeres inger detoxot!

Mikor töltöttél el utoljára teljesen offline egy napot? Persze nem mindenkinek kivitelezhető a huzamosabb digitális távollét, de nagyon jó hatással tud lenni az idegrendszerünkre 1-1 nap digitális vagy szociális detox. Ha nem megoldható, az olyan apró szokások is sokat lendítenek, mint például a nyugodt evés, vagy csak 5 perc csendes elvonulás bevezetése két meeting között - vagy a gyerek alvásidejében.