Szorong a párom

A szorongás az egyik vezető pszichés probléma a világban. Így szinte elkerülhetetlen, hogy mindenkinek legyen egy vagy több ismerőse, aki ezzel kénytelen megküzdeni.

A barátoknak is igyekszünk amennyire csak lehet, vagy engedik, segíteni, de ha a párunk szorong, akkor biztosan mindent megpróbálunk annak érdekében, hogy támogassuk őt ebben a küzdelemben.

De mit lehet ilyenkor tenni?

Néhány tanáccsal igyekszem segíteni, hogyan érdemes viselkedni ebben a szituációban.

1. Figyeljünk rá. Ítélkezés és     minősítés nélkül engedjük, hogy kifejezze a gondolatait és     érzelmeit.

       

2. Képezzük önmagunkat is. Fontos,     hogy minél többet tudjunk mi magunk is a szorongás működéséről,     hogy jobban értsük a társunk viselkedését és reakcióit.

       

3. Türelem. A szorongás olyan     feszültséget tud okozni, ami megnehezítheti a mindennapi     tevékenységek megszervezését is. Legyünk megértőek ebben a     helyzetben.

       

4. Bátorítsuk, hogy keressen     professzionális segítséget. Ez lehet pszichológus vagy coach is.     A lényeg, hogy tudjon olyan bizalmi külső személlyel beszélni a     problémájáról, aki képes átsegíteni ezen a nehéz időszakon,     valamint segít megérteni és megváltoztatni a szorongás     narratíváját.

       

5. Teremtsünk biztonságos     környezetet. Segítsünk a partnerünknek biztonságban és     kényelemben érezni magát. Ez magában foglalja a stressz     csökkentését, rutinok bevezetését, ami a kiszámíthatóságot     növeli, illetve ismerjük fel a trigger eseményeket, hogy azok is     minél inkább elkerülhetőek legyenek.     

       

6. Törődjünk önmagunkkal is.     Ahhoz, hogy támogatni tudjuk a társunkat, nekünk is a lehető     legjobb formában kell lennünk. Az empátia révén a szorongás     „ragadós” is lehet olykor, illetve hosszabb távon a     frusztráció a segítő személyben is stresszt, esetleg dühöt     válthat ki. Ennek megelőzésére fontos, hogy a támogató félnek     is legyen megfelelő minőségű és mennyiségű én-ideje,     valamint az ő érzései és gondolatai is legyenek meghallgatva,     hogy a párkapcsolat ne változzon terápiás ülések halmazává.

Ne feledjük, a szorongás megélése mindeni számára egyedi, ezért nagyon fontos, hogy nyíltan tudjanak kommunikálni arról, hogyan tud a lehető legjobb támogatást kapni az, akinek szüksége van rá. Ugyanakkor ismerjük fel a határainkat és azt, hogy a párkapcsolat szeretet és elfogadást tud nyújtani, szakszerű segítséget nem.