A stressz egy kifejezetten kerülendő jelenséggé vált az életünkben, pedig ennek nem így kellene lennie.
Optimális stressz szint
Az optimális izgalmi szint elérésével motiváltak vagyunk, teljesítményünk egyenletes. Ez az eustessz, amikor koncentráltak vagyunk és örömteli, komfortos állapotként éljük meg a szituációt. Például egy kellőképp nehéz, de teljesíthető munkahelyi vagy iskolai feladat elvégzése 'jó stressz', hiszen segít elérni a céljainkat, pozitív önértékelést építa feladat elvégzése. Ha az optimális szint alá csökken, akkor álmosak leszünk, és nehezen koncentrálunk.
Magas stressz szint
Ha túl magas az arousal/izgalmi szint, abban az esetben pedig romlik a teljesítményünk (pl. vizsgadrukk) irritáltak lehetünk. A koncentrált figyelem átvált feszüllt figyelembe.
Egy számunkra túl nehéz, megugorhatatlan feladat túl magas arousal-szintet hozhat létre, ami hosszú távon kimerüléshez vezet.
A hosszútávú kimerülés elkerülésére jó módszer lehet a relaxáció, meditáció, autogén tréning vagy mindfulness gyakorlatok.
A stressz tehát nem az ellenségünk, hanem a mindennapi élet természetes része. Ami fontos lehet, hogy figyeljük meg magunkon, hogy mikor romlik le a teljesítményünk, és mikor leszünk irritáltak.
Kiemelt szakemberek a témában
-
Szalkai Réka
Pszichológus
-
-
-
-
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
-
Kiss-Tóth Petra
Pszichológus, Szervezet és vezetőfejlesztő és munkapszichológia szakpszichológus
Budapest és Pomáz
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Komment írása