A stressz átalakítása konstruktív erővé - 1. rész

A mérsékelt stressz energiája igazi hajtóerő lehet, ugyanis (csak) a közepes mértékű időszakos stressz elősegíti az új idegsejtek és hálózatok kiépülését, amit a hasznunkra fordíthatunk. Ekkor a személyiségünk a fejlődési, tanulási zónában van.

Vagyis az idegrendszerünk ebben a közepesen felfokozott érzelmi állapotban képes kihívásként kezelni az adott helyzetet, nyitottabb az új ingerekre, képlékenyebb, tanulékonyabb, alkalmazkodóbb, el-és befogadóbb, amiben sokat segít a figyelem kiélesedése is. Ebben az állapotban könnyebb valami újat, valamit másképp elsajátítani, akár elengedni is. Ha eredményes, megerősítődik és később is hozzáférhetőbbé válik idegrendszerileg és gyakorlatias megoldásként egyaránt: színesíti a megküzdési repertoárt. 

Minél inkább tudatosítjuk magunkban a saját élettörténetünkön keresztül, mik segítettek egy-egy kihívást jelentő időszakban, illetve milyen plusz tudásra, képességre, nézőpontra, tapasztalatra tettünk szert eddig a kihívást jelentő helyzetekkel való megküzdés során, annál inkább érezzük belső erőnket, ami pedig hozzájárul egy bátrabb, önazonosabb életvezetéshez is. Ha figyelmünket másokra irányítjuk, mások hogyan birkóznak/birkóztak meg hasonló vagy hasonló nehézséget jelentő helyzetekkel, iránymutatóvá és mintává válhat a számunkra is. 

“Ha úgy döntesz, hasznosnak tekinted a stresszt, azzal megteremted a bátorság biológiáját.” Kelly McGonigal

Érdemes komplex stresszoldó technikákat elsajátítani, ami a magas és/vagy tartós stressz esetén segíti az egészséges optimális szintre hozást, illetve amikor az életünket esetlegesen már túl szürkének, egyhangúnak, unalmasnak érezzük, mozgósíthatják a kíváncsiságot, életkedvet, életenergiát. Tehát az ilyen módszerek adaptogén (mint a gyógynövények esetében ismeretes) módon működnek, kiegyenlítést hoznak létre.

A kép forrása: https://pixabay.com/hu/photos/l%c3%a1ny-j%c3%b3ga-strand-elm%c3%a9lked%c3%a9s-4300034/