A pszichodráma csoport ereje

Amikor valakiben megfogalmazódik az igény, hogy jobban megértse saját működését, dolgozzon az elakadásain, megoldást találjon a problémáira, rögtön adódik a kérdés, hogy milyen önismereti lehetőségek állnak rendelkezésre. Választhatunk egyéni, illetve csoportos módszerek között. Számos érv szól mindkét lehetőség mellett, a jó döntés pedig az, ami a leginkább illeszkedik az egyén igényeihez, személyiségéhez, a probléma jellegéhez és a személyes célhoz. 

Az egyik legnépszerűbb csoportos önismereti módszer a pszichodráma. De mégis, miért jó csoportba járni? Mit tud nyújtani, ha tíz idegen ember és két csoportvezető leül egymással és beszélgetni, pszichodrámázni kezd? Lássuk hát pontokba szedve a pszichodráma csoport főbb jellegzetességeit!

• Evidencia, hogy aki csoportban van, nincs egyedül, van hova tartoznia. Buda Béla (2006) szavaival élve: „átéljük, hogy elfogadnak minket s tartozunk valahová. A tagok számára gyógyító hatású az odatartozás érzése olyankor, amikor ezért nem kell érzéseiket, gondolataikat leplezni vagy elnyomni.”
• Fontos csoportszabály a titoktartás, a bizalmi légkör kialakulása így válik lehetővé.
• Megtapasztalható, hogy problémáinkkal, kérdéseinkkel nem vagyunk egyedül. Átértékelhetjük saját életünket, mások történetei által gazdagodunk. Aki nehezen nyílik meg mások előtt, az is sokat tud kapni a csoportban történtekből. Mások nehézségeiben, konfliktusaiban a sajátjára ismerhet, különböző megoldási módokat láthat.
• Segíti a kapcsolatteremtési képesség, az érzelmek és a gondolatok kifejezésének fejlődését.
• A pszichodráma csoportban megélhetjük, hogy aktív alakítói vagyunk az életünknek, a kapcsolatainknak. A problémák megoldásához nélkülözhetetlen kreatív energiánk és spontaneitásunk felszabadul.
• A pszichodráma módszere által a feszültségek valódi oka feltárható és kiélhető (azaz levezethető). Ezáltal aktuális kapcsolatainkban más minőségben tudunk jelen lenni, kiszabadulva a régi sérelmek gúzsba kötéséből hozzáférhetünk a megbocsátás és a szeretet primer érzelméhez.
• Azáltal is segíti önmagunk mélyebb megértését, hogy fő vivő közege a cselekvés. Nem az elmondott szó, hanem a megjelenített szituáció, a felrakott kép alapján visz közelebb a belátáshoz. Feltárhatóvá válnak azok az ellentmondások is, amik a kimondott szó és a megélt testérzet között húzódhatnak. (Egy valós példával élve: a kimondott szavak szintjén teljesül az elengedés, de a test szintjén még erős kapaszkodás, odafordulás kerül megjelenítésre.)
• Lehetőséget teremt arra, hogy kipróbáljuk vágyainkat, fantáziáinkat, felkészüljünk egy jövőbeli eseményre, egy jövőbeli szerepünkre. (Dolgozhatunk álmokkal, olyan vágyakkal, amit eddig nem mertünk megvalósítani, vagy változásokkal, amitől tartunk…)
• A résztvevők önmaguk megértéshez a többi emberrel való találkozás formájában jutnak közelebb. Ennek kiváló terepe a csoport, hiszen különleges alkalmat teremt a másokkal való találkozásra és ennek a tudatosítására.
• Az önismeret fejlődése közelebb visz önmagunk szeretetéhez és elfogadásához.

Kinek való egy pszichodráma csoport?

• Való mindazoknak, akiknek a verbalitásuk erősen fejlett, ám úgy érzik, elakadtak, nem férnek hozzá a régmúltban gyökerező érzelmeikhez, emlékeikhez, a jelenben megreked a személyes fejlődésük érzése, újra és újra kerülnek hasonló nehézségek, kapcsolati konfliktusok vermébe.
• Való azoknak is, akik túlságosan nehezen, vagy túlságosan hevesen fejezik ki gondolataikat, érzelmeiket. A pszichodráma a cselekvés és testi aktivitás csatornáján át dolgozik, a beszélgetős körökben pedig segít megtalálni a megéltekre vonatkozó szavakat is, beemelve önmagunk megértését a verbális tartományba.
• Való annak, aki csoportban nehezen nyílik meg, tart a szerepléstől, de vágyik rá, hogy társaságban ügyesebben, komfortosabban működjön.
• Való mindazoknak, akik szeretnék mélyteni önismeretüket, szeretnének fejlődni szerepeikben.

Irodalomjegyzék:

Buda Béla ( 2006) Empátia. Urbis kiadó, Budapest

K.E. Zeitlinger (2005): A pszichodráma-terápia tételeinek elemzése, pontosítása és újrafogalmazása J. L. Moreno után. Párbeszéd (Dialógus) Alapítvány, Debrecen