Óévlezáró-újévmegnyitó önismereti gyakorlat

A szilveszter és újév első napja közeledtével az emberek jelentős része gondol az elmúlt év eseményeire, sikereire, nehézségeire, kudarcaira. Emellett gyakori az újévre vonatkozó tervek summázása, az arról való gondolkodás, hogy mit kellene másként tennem, miket kellene jövőre megfogadnom, hogy növeljem testi-lelki jóllétem. Fontos, hogy az óév búcsúztatásakor ne csak a kudarcainkat, ballépéseinket vegyük észre, hiszen az ember hangulatát nagyban befolyásolja az, hogy mely eseményekre, tettekre, tulajdonságokra fókuszálja figyelmét. Ha csak az óév során elkövetett hibáimat veszem számon, az könnyen bűntudatot, lelki feszültséget, önvádat szülhet („Ezt is, azt is elrontottam. Lám nem vagyok jó semmire.”). Ugyanez igaz a tőlünk függetlenül, velünk megeső szerencsétlenségekre is (pl. baleset esetén: „Ez is csak velem történhetett meg, hogy lehetek ilyen szerencsétlen?”).

Az óévet búcsúztató és újévet nyitó önismereti gyakorlat segíthet abban, hogy ne csak a nehézségre, a negatív eseményekre fókuszáljunk, illetve segíthet tisztázni az újévvel kapcsolatos elvárásainkat is. A következő kérdésekre adott válaszainkat érdemes írásban rögzíteni és eltenni, majd év közben, illetve év végén elővenni.

2020 zárása, búcsúztatása

• Miért lehetek hálás a 2020-as évben?
• Mi volt a 2020-as év szépsége?
• Mi volt az a nehézség, amiből erőt merítettem?
• Mit tanultam 2020-tól, amit szívesen tovább vinnék magammal 2021-ben is?
• Mi lenne a 2020-as évemről készült film/könyv címe?

2021 nyitása

• Mi az, amit 2021-ben már megengedek magamnak (amit eddig nem)?
• Van-e olyan személy az életemben, akivel 2021-ben több időt szeretnék tölteni? Melyik kapcsolatomat szeretném megerősíteni?
• Mi az, amitől tartok 2021-et illetően? Mi lesz annak a megoldása? Az milyen változást hoz az életembe? S így miben lesz/lehet jobb, mint amilyen volt?
• Mibe szeretnék 2021-ben több időt, energiát fektetni? Melyik képességem, tulajdonságom fejlesztésére szeretnék jobban összpontosítani?

https://www.facebook.com/pszichologus.tanyizsuzsanna