A morzsázás (breadcrumbing) pszichológiája

A morzsázás (breadcrumbing) nevét a Grimm testvérek Jancsi és Juliska című meséje nyomán kapta, melyben a testvérek, mostohaanyjuk elől menekülve kenyérmorzsákat hagytak az úton, hogy később majd hazataláljanak. Egy romantikus kontextusban a morzsázás azt jelenti, hogy apró kommunikációs törekvések révén kenyérmorzsákat dobunk a másik félnek az érdeklődése fenntartása érdekében, annak ellenére, hogy nincs valódi romantikus érdeklődésünk iránta (Graff, 2023). A morzsázás azonban nem csak a romantikus kapcsolatokat érinti, fellelhető a családi kapcsolatokban, a barátságokban, de akár a munkahelyi környezetben is (Ni, 2022).

A morzsázók jellemzően vegyes jeleket küldenek, amivel egyszerre fejezik ki közelségüket és távolságukat a másik irányába. Flörtölnek, bókolnak és kifejezik romantikus érdeklődésüket, hamis reményt adva ezzel egy esetleges kapcsolatnak (Graff, 2023). Gyakori, hogy a morzsázó szavai nincsenek összhangban a tetteivel, kommunikációja következetlen és manipulatív, főleg a reggeli vagy az esti órákra korlátozódik, míg napközben alig elérhető (Graff, 2023; Ni, 2022; Soeiro, 2022). Egy morzsázó kapcsolatban elmarad a személyes találkozás, azonban az interneten a morzsázó rendkívül aktív. Megnézi az Instagram vagy Facebook történeted, like-olja a bejegyzéseidet, a fotóidat, mémeket küld, de kevésbé reagál a tartalmasabb, neki küldött üzenetekre, esetleg GIF-ekkel vagy hangulatjelekkel kommunikál (Soeiro, 2022).

A morzsázást átélt személyek gyakran számolnak be bizalomvesztésről, szorongásról, érzelmi bizonytalanságról, a későbbi elköteleződéssel kapcsolatos problémákról, az érzelmek kifejezésével kapcsolatos nehézségekről, haragról, túlgondolásról, féltékenységről és frusztrációról a morzsázás következményeként (Graff, 2023). Gyakori tünetek még az érzelmi hullámvasút, az önvád, a zavartság, az önbizalomhiány, a morzsázótól való függés kialakulása, a kiszolgáltatottság érzése, a kihasználtság és manipuláltság érzése, a magány és üresség érzése, illetve a depresszió (Ni, 2022).

A morzsázással való megküzdés lehetőségei:

• fókuszáljunk     önmagunkra és végezzünk számunkra örömet jelentő     tevékenységeket, kapcsolódjunk ki

      

• támaszkodjunk a     családunkra, barátainkra és beszéljünk velük a történtekről

      

• keressünk új     célokat és elfoglaltságokat, például összpontosítsunk a     karrierünkre, vagy a tanulásra     

      

• szakítsuk meg a     kapcsolatot a morzsázó féllel

      

• ha úgy érezzük,     segít a továbblépésben, elmondhatjuk a morzsázó félnek a     morzsázással kapcsolatos érzéseinket és kifejezhetjük nem     tetszésünket a tettével kapcsolatban

      

• vezessünk naplót

      

• tanuljunk az     esetből, hogy a jövőben elkerülhessük a hasonló szituációkat

      

• szükség szerint     keressünk fel pszichológust (Graff, 2023; Walker, 2021)

Felhasznált irodalom:

Graff, M. (2023). Why and How We Fall Victim to Breadcrumbers. PsychologyToday.

Ni, P. (2022). 5 Signs That Someone Is Breadcrumbing in a Relationship. PsychologyToday.

Soeiro, L. (2022). Red Flags of Breadcrumbing in a Relationship. PsychologyToday.

Walker, V. (2021). The Emotional Pain of Being Breadcrumbed. PsychologyToday.