Mire jó az önismeret?

Az önismeret napjaink egyik gyakran emlegetett pszichológiai fogalma, mely egyre inkább a figyelem középpontjába kerül a média és a közbeszéd által. De mi is pontosan az önismeret? Mi ez, hogyan alakul ki, és miért lehet fontos a mindennapi életben?

Az önismeret az a képesség, hogy megismerjük a legbensőbb igazvalónkat, a teljes képet saját magunkról, amibe beletartozik a működésünk, személyiségünk, motivációink és értékrendünk.  Az önismeret lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük, miért cselekszünk egy adott módon abban a bizonyos helyzetben, miért gondolkodunk vagy érzünk valahogy, illetve milyen belső hajtóerők befolyásolják viselkedésünket. Amikor megkérdezik tőlünk, hogy kik vagyunk, az önismeret segít abban, hogy a személyiségünk legfontosabb részeit kiemelve, választ adjunk.

Az önismeret azonban nem egy velünk született képesség, hanem egy folyamatosan fejlődő, tudatos folyamat eredménye. Gyermekkorban a szocializáció során kezdjük el megismerni önmagunkat, ahogy visszajelzéseket kapunk környezetünktől. Ahogy haladunk előre az életben, különböző tapasztalatok és helyzetek alapján finomítjuk, pontosítjuk az önmagunkról alkotott képet. Sokan azt gondolják, hogy mekkora egy bullshit az önismeret fejlesztése, hisz ki ne ismerné magát?! Miért kellene ezen dolgozni? Úgy tudnám megfogalmazni a jelenséget, hogy egy kocsi is megy, működik, anélkül, hogy értené működésének mikéntjét. Ebben a metaforában az önismeret révén feltérképezzük azt, hogy hogyan működnek bennünk a fogaskerek, mi hatja őket, mi határozza meg azt, hogy egyik, vagy másik áramkör lépjen működésbe. Önismeret révén megtudhatjuk, hogy tényleg benzinre van-e szükségünk, vagy rájöhetünk, hogy inkább gázolaj vagy áram kell a „működésünkhöz”.

Ha ezeket megismerjük, akkor ezek alapján tudjuk szervezni az életünket. Mit értek ez alatt?

Az önismeret fejlesztése révén például megtudhatjuk, hogy mik a számunkra fontos értékek. Ezáltal például rájöhetünk arra, hogy egy-egy döntésünket valóban a saját értékrendünk alapján hoztunk-e meg, vagy a számunkra fontos személyeknek való megfelelésként. Rengeteg olyan példával találkoztam már, amikor mondjuk fiatalként választott valaki egy olyan szakmát, hivatást, ami a szüleinek volt fontos, nem neki.

Nézzük, hogy milyen területeken tud segíteni minket az önismeret?

1. Tudatos döntéshozás: ha ismered a számodra fontos értékeket, akkor sokkal inkább szem előtt tudod ezeket tartani akkor, amikor egy-egy döntést meg kell hoznod. Itt most nem is feltétlen csak az ilyen nagy életre szóló döntésekről van szó, hanem minden egyes apró döntésről. Döntéseink láncolata rajzolja ki az életutunkat, amiben minden döntésnek, a kicsiknek is súlya van, nem is kicsi, hiszen a rengeteg apróságnak tűnő dolog együtt már óriási részt tud kitenni. Példa lehet erre mondjuk az, hogy milyen életmódot folytatsz. James Clear Atomi szokások c. könyvében van erre nagyon jól szemléltető kép: az, hogy hány kiló vagy a jelenben azoknak a döntéseknek, szokásoknak az összessége, amit eddigi életed során meghoztál. Benne van minden egyes csokiszelet, amit úgy döntöttél, hogy megeszel, benne van minden egyes edzés, amit megcsináltál, minden egyes apró döntés összeadódik egy képpé, azzá, amit a tükörbe nézve látsz. Az önismeret szerepe ebben annyi, hogy ha tudod, hogy számodra mi a fontos, mi a célod az életben, akkor ezt figyelembe tudod venni és azalapján dönteni.
2. Érzelmi intelligencia: az önismeret fejlődése kéz a kézben jár az érzelmi intelligencia fejlődésével. Ha megtanulod beazonosítani az érzelmeidet, akkor sokkal inkább lehetőség nyílik felkutatni azok okát is, illetve azt is, hogy hogyan tudod ezeket kezelni.
3. Emberi kapcsolatok fejlesztése: sokszor előfordul az, hogy az ember saját maga sem tudja mi baja, miért viselkedik úgy a másikkal ahogy. Ha az önismeret és az érzelmi intelligencia révén képesek vagyunk felismerni, hogy az adott szituációban, hogy érzünk, akkor lehetőség nyílik ezt kikommunikálni a másik felé. Illetve az önismeret révén megvilágosodást nyerhet az, hogy mire is van pontosan szükséged. Már pedig néma gyereknek az anyja sem érti a szavát, vagyis, ha Te magad sem tudod, hogy mit szeretnél és ezért nem tudod kifelé sem ezt kinyilatkoztatni, akkor ezzel a másik sem igazán tud mit kezdeni. Vagyis, ha önismeret révén felfedezed a saját szükségleteidet, akkor lehetőséged nyílik ezeket képviselni. Ehhez persze szükség van arra is, hogy megtanuld az önérdekképvisletet, ill. az asszertív kommunikációt, de az első lépés ezekhez is az önismeret.
4. Személyes fejlődés, életút megtalálása: az önismeret révén rájövünk és megtapasztaljuk azt, hogy mikben vagyunk erősek és gyengék, milyen képességekkel és korlátokkal rendelkezünk, ezek ismerete elengedhetetlen ahhoz, hogy önazonos célokat, pályát tűzzünk ki magunk elé.
5. Példák átörökítése: az önismeret olyan szempontból is hasznos, hogy amennyiben valaki szülővé válik, akkor az ő saját működése válik példává a következő generáció, azaz a gyermekei számára. Ez egy hosszú és bonyolult téma, annyit emelnék ki belőle, hogy az önismeret révén tudatosságot szerezhetünk abban, hogy miként és mire neveljük gyermekeinket. Azzal felnőttként már nem tudunk mit kezdeni, hogy a szüleink anno mit adtak át nekünk, de azon lehet dolgozni, hogy mi mit adunk tovább a gyerekeinknek. A fentebbi autós példára visszatérve: a szüleitől mindenki megtanulja, hogy hogyan kell autóként működni, de ha felnőttként úgy érezzük, hogy olykor bajok vannak ezzel az autóval, lefullad, túlpörög stb, akkor önismeret révén feltérképezhetjük ezek hátterét és tudatos, kitartó munkával gyermekeinknek megtaníthatunk egy olyan példát, amiben kevesebb elakadás, hiba van.

Miután több példát is hoztam, hogy miért hasznos az önismeret fejlesztése, most rátérnék arra, hogy hogyan lehetséges ez. Azt rögtön az elején le kell szegeznem, hogy erre nincs egy instant recept, egyetlen módszer sem hoz azonnali és teljes eredményt. Ez egy hosszú út, mely sok-sok próbálkozást és türelmet igényel. Ha valakinek sikerült felkeltenem az érdeklődését javaslom, hogy olvasgasson tovább a témában, s ha úgy érzi szeretne még mélyebbre menni, akkor pedig érdemes szakembert felkeresni. Az önismereti út során sokat tudnak segíteni az önismereti csoportok, ahol kis csoportokban nyílik lehetőség a magunkon való munkára, de ha valakinek ez nem tűnik komfortosnak, akkor lehet egyéni üléseken is segítséget kérni. A segítség itt legtöbbször az eszközben, illetve a kívülálló nézőpontban rejlik, de a munka egy jelentős részét az embernek magának kell elvégezni.  Az önismeret fejlesztésében fontos szerepe van ugyanis az önreflexiónak. Mindennapi életünkben is időről időre érdemes megállni és elgondolkodni azon, hogy mi miért történik velünk, milyen szerepünk volt benne, hogyan reagáltunk egy-egy szituációra, és mit tanulhatunk belőle.

Az önismeret tehát nem csupán egy divatos kifejezés, hanem egy rendkívül fontos képesség, amely mind a személyes életünkben, mind kapcsolatainkban nagy jelentőséggel bír. Fejlesztése időt és energiát igényel. De a befektetett munka elnyeri gyümölcsét: az önismeret útján tett lépések segítenek abban, hogy tudatosabb, boldogabb és kiegyensúlyozottabb életet éljünk.