Milyen részekből áll a személyiségünk? - A sématerápia válasza

A sématerápia egy olyan integratív terápiás módszer, amely különböző pszichoterápiás elméletekből építkezik. Az elmélet alapját az úgynevezett sémák és sémamódok képezik, amelyeket Jeffrey Young és munkatársai határoztak meg. Mivel a sématerápia és annak kutatása egy dinamikusan fejlődő terület, így cikksorozatunkban szeretnénk egy részletesebb ismertetőt nyújtani róla az olvasók számára. Ebben a cikkben  egy általános bevezetőt szeretnénk nyújtani a sémamódokról.

A sémamódok több meghatározása is ismert. Egyszerűbb formában nevezhetők akár énállapotoknak, vagy a személyiség egy-egy részének is, hiszen különböző érzelmi, gondolati és viselkedéses jellemzőinket foglalnak magukba. Az énállapotokból több is létezik - ezek egymástól jól elkülöníthető módon vannak jelen mindannyiunkban, és különböző helyzetekben más-más állapotok aktívak bennünk. A sématerápia alapjainak megértéséhez négy fő módcsoportot érdemes megismernünk: a gyermek módokat, a maladaptív megküzdési módokat, a maladaptív (szülői) módokat és az egészséges felnőtt módot.

Az elmélet szerint a gyermekmódok velünk születettek, hiszen az újszülötteknél már megjelenik az emberi érzelmek teljes skálája. Ugyanakkor ezen érzelmek kifejezését (vagy gátlását) befolyásolják a kora gyermekkori tapasztalatok. A gyermekmódok közül a legismertebbek a sérülékeny gyermek, a dühös gyermek, az impulzív / fegyelmezetlen gyermek és a boldog gyermek mód, amelyekről későbbi cikkeinkben bővebben is szót ejtünk majd. 

A maladaptív megküzdési módok a gyermek kielégítetlen szükségleteiből fakadó érzelmi állapotok következtében jönnek létrei. Ezek alapjai szintén gyermekkorban alakulnak ki (serdülőkorban válnak stabilabbá), amikor még hasznosak is lehettek számunkra, segítettek egy-egy helyzet megoldásában, vagy a negatív érzések rövidtávú feldolgozásában, felnőttkorban mégis akadályozzák a mindennapi alkalmazkodásunkat. Ilyen például, amikor sok kritikát kaptunk gyermekként, így felnőttként inkább elkerüljük a vizsgahelyzeteket, hogy ne kelljen újra szembenéznünk a fájdalmas kudarccal. A megküzdések három csoportba sorolhatók: létezik az önfeladás, az elkerülés és a túlkompenzálás. Ezekről, és az ezekhez tartozó különböző módokról szintén egy későbbi írásunkban olvashatnak majd. 

A maladaptív (szülői) módok alapját legtöbbször a gyermekkorunkban számunkra fontos felnőttek, referenciaszemélyek negatív gondolatai, érzései és viselkedései adják. Gyakran - de nem kizárólag - előfordul, hogy a saját szüleink hangját halljuk a fülünkben csengeni, vagy korábbi tanítónk, akár edzőnk megdorgálásai is lehetnek a forrásai ezeknek a módoknak. A legismertebb maladaptív módok közé tartozik a büntető/kritikus, valamint a túlkövetelő mód.

Az Egészséges Felnőtt mód a személyiség egészséges része. Ez a mód szorosan kapcsolódik a többi módhoz, hiszen segít kielégíteni a belső gyermekünk alapvető érzelmi szükségleteit, határokat szab a dühös gyermeknek, nem ad teret a maladaptív megküzdéseknek és szembeszáll a maladaptív szülő módokkal. Ennek alapját is jelenthetik a szüleink, ha gondoskodó, támogató és szeretetteljes közeget biztosítottak a számunkra. Az Egészséges Felnőtt részünk segít minket abban, hogy megfelelően tudjuk feldolgozni negatív érzéseinket, lehalkítsuk a bennünk lévő bántó, félelemkeltő vagy túlkövetelő hangokat, valamint optimálisan reagáljunk a mindennapi történésekre.  A sémamód-munka során az egészséges felnőtt mód felépítése és megerősítése a cél, amelyhez mintát a velünk dolgozó szakember nyújt majd.

A sématerápiás megközelítés nagyvonalakban így értelmezi a személyiség működését, ezt a dinamikus rendszert érthetjük meg a sémamódok által. A következő cikkünkben az egészséges felnőttről tudhatunk meg többet, részletesen bemutatva, hogy komplex feladatait hogyan látja el. Amennyiben érdekli ez a téma, olvassa el kéthetente megjelenő írásainkat.

A cikket Tóth-Czopyk Zsombor és Makovics Gábor pszichológusok készítették.

Ajánlott olvasnivalók:

• Bálint Andrea: A sématerápia módszerének bemutatása. In: Szabó-Bartha Anett (Szerk.) (2021). Új utak a pszichoterápiában. L’Harmattan Kiadó.
• Jeffrey E. Young (2010). Sématerápia. VIKOTE.
• Vágyi Petra (2021). Sémáink fogságában. Kulcslyuk Kiadó.