Lelki méregtelenítés

Ha beírjuk azt a szót a Google keresőjébe, hogy „méregtelenítés”, akkor bizonyosan rengeteg olyan találatot kapunk, ami azzal kapcsolatos, hogy mindenféle csodaszerek, módszerek alkalmasak arra, hogy méregtelenítsük a szervezetünket a bejutott káros anyagoktól. (Azt most itt nem szeretném pellengérre állítani, hogy ezek vajon üzleti fogások, vagy rejtőzik bennük klinikailag igazolt igazság is.) Arra azonban már jóval kevesebb találatot kapunk, ami arról szól, hogy a lelkünket hogyan és milyen módon méregtelenítsük. Abban biztos vagyon azonban, hogy a lelki állapotunk mindenképpen hatással van a szervezetünk egészségi állapotára nem csak rövid, hanem hosszú távon is.

Az olyan tényezők, mint a stressz, a szorongást kiváltó események, a depresszió, a mindennapi frusztrációink mind-mind nehéz pillanatokat, perceket, napokat okoznak, az azonban talán már nem annyira egyértelmű, hogy ezeknek testi szinten megjelenő hatása van.

Az INTERHEART elnevezésű kutatás eredménye, hogy a pszichoszociális faktorok ugyanúgy hozzájárulhatnak a szív és érrendszeri betegségek kifejlődéséhez, mint az elhízás vagy a magas vérnyomás. Egy másik kutatásban az találták, hogy a boldogság és a pozitív érzelmek gyakorlatilag védőfaktorként szolgálnak a szív- és érrendszeri betegségek ellen.

Ennek a pozitív hozadéka, hogy az érzelmeinkkel, gondolatainkkal vagy éppen a lelkünk aktuális állapotával befolyásolni tudjuk az egészségünket és önerőből akár védelmet is tudunk szerezni korunk egyik vezető halálozási okával, a szív és érrendszeri problémákkal szemben.

Nagyon fontos, hogy tudatosítsuk magunkban az érzéseinket. Sok esetben előfordul, hogy nem is vagyunk tisztában az érzelmeinkkel, nem is figyelünk azokra. Próbáljuk meg magunkban megfogalmazni, hogy dühöt, félelmet, örömöt vagy éppen szomorúságot érzünk egy adott helyzettel, emberrel, vagy bármi mással kapcsolatban.

Ezzel kapcsolatban azt is fontos kiemelni, hogy kérdezzük meg magunktól, hogy tulajdonképpen mi az oka az adott érzelemnek? Miért érezzük azt, amit. Mitől félünk? Mi is az pontosan, ami a szomorúságunkat okozza? Mi is az, ami igazán feldühít minket?

Miután tudatosítottuk magunkban, hogy mit is érzünk és mi is pontosan annak a kiváltó oka, próbáljuk meg azokat a negatív érzelmeket valamilyen pozitív gondolattá vagy érzelemmé átfordítani. Ennek eszköze lehet akár egy séta, valamilyen testedzés, esetleg beszélünk arról, ami bennünk van. Ami nagyon fontos, hogy már azzal, hogy a negatív érzelmeket igyekezzük pozitívvá formálni és átkeretezni, tettünk azért, hogy az életminőségünk javuljon.

Fontos, hogy türelemmel, kedvességgel bánjunk önmagunkkal. Legyünk saját magunkkal empatikusak, adjunk időt magunknak abban, hogy tudjunk magunkon változtatni. Ez senkinek nem megy olyan könnyen.

Mindehhez akár ne féljünk segítséget és egy „útitársat” kérni, akár egy barát, rokon vagy éppen segítő szakember személyében. Az érzelmeinkkel nem mindig könnyű egyedül megbirkózni, de egy tapasztalt segítő ebben mindig szakszerű és hatékony segítséget tud nyújtani.